zeby

Nie przesadzaj niema tragedii, jesteś w takim wieku ze teraz w Twoim organizmie dużo się zmienia. zacznij ćwiczyć, nie musisz odrazu wprowadzać regorystycznych diet żeby się nie zniechęcić, licz kalorie i je ogranicz :-)

Cześć wszystkim, mam 15 lat. Moim problemem jest to, że jestem trochę za gruby. Nie jestem bardzo gruby ale nie jestem też chudy. Jestem niski jak na swój wiek bo mam bodajże 168 cm i około 63 kg wagi. Bmi jest prawidłowe Ale mi się moje ciało nie podoba. Mam krótkie nogi, a to, że są trochę grubsze to tym bardziej wydawaja się krótsze. Brzucha [...]

Ja muszę się hamować, żeby nie przekraczać zapotrzebowania... szczególnie w weekend:-/ dodaj tłuszczy albo jw owoce.

Jajo--pomiary bez zmian prawie. I dobrze%-) /SFD/2017/11/5/38d7be01dac6459987452de0eba2cf35.jpg Night- nie robiłam nigdy żurawia i zarzutu ze zwisu. Zarzut ok, żuraw- śmierć%-) Eve- tak to ze mną jest, podoba mi się coś co wygląda fajnie i lekko, a potem okazuje się ,ze to hardcore i cioram się tym potem}:-( [...]

dzięki, tyram dalej, zostało mi po 1-2mm fałd żeby było tak sucho jak zawsze ;-)

Witam. Od około 6-ciu miesięcy uczęszczam na siłownie. Nie trzymam się żadnej diety, ale nie jem syfu i staram się jeść zdrowo. Próbuję od jakiegoś czasu się przygotować do diety i wszystko idzie w dobrym kierunku. Mam 183 cm wzrostu, ważę 83 kg, i mam do was pytanie. Czy przy łapaniu masy niewskazane są aeroby? Zależy mi na tym żeby w dniu [...]

Nie kumam, co to znaczy: "Mam problem ze zjedzeniem dużej ilości od razu" - na jeden posiłek chcesz zjeść 2000 kcal? Podziel posiłki na większą ilość tak żeby zjadać po 500 kcal w jednym Ile kcal zjadałeś zanim przeszedłeś na dietę? Bo jeśli wcześniej jadłeś przykładowo 1600 kcal to normalne, że 2x większa ilość Cię dobija Popatrz na jak [...]

Duża lodówka i zamrażarka - kupić mięso od rolnika, poporcjować, zamrozić. Co kwartał przykładowo ćwierć cielaka albo pół wieprzka Lokalny bazarek - warzywa, owoce, twarogi od rolnika Giełdy rolno-towarowe Selgros - kupować całe kaczki, gęsi, kurczaki, ryby, jakieś porcje wołowiny. Kg gęsi owsianej bodaj 12 zł, kupujesz całą gęś i obiad dla całej [...]

Witam, mam taki problem mianowicie ciężko jest mi zjeść dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jest granicach 3200 kcal. Mam problem ze zjedzeniem dużej ilości od razu. Długo czuje uczucie sytości i ciężko jest mi się zmuszać. Myślałem, żeby może zacząć jakoś od mniejszych porcji, zmniejszyć kcal i dostosować organizm. Wiem, że mogę też inaczej [...]

Witajcie :-) Długo mnie tu nie było. Piszę tego posta już drugi raz, ponieważ pierwszy poszedł w siną dal wraz z chwilowym odłączeniem prądu. Uważam to za plus, bo dzięki temu oszczędzę niepotrzebnych emocji, choć i napisanie tamtego postu było trochę niczym terapia :-). To tak. Jest mnie trochę więcej niż było. Ważyłam się 2 dni temu i zobaczyłam [...]

Witam, w marcu tego roku skończyłem redukcję. Od tego czasu próbuję zyskać masę mięśniową. Co drugi dzień FBW, + od czasu do czasu biegam/robię interwały sprintowe. 18lat 177cm wzrostu aktualnie 70kg Marzec, 60kg, obwod w miejscu pepka 77: https://zapodaj.net/24e7374a8cabf.jpg.html https://zapodaj.net/509748c0cc37a.jpg.html Czerwiec, 64kg, obwod [...]

Rano obudziłem się przypadkiem na końcowe 20sek GSP vs Bisping. Piekna robota Całe życie za GSP, dobry powrót ale jednak wolałbym żeby siedział na emeryturze, co by przypadkiem nie przegrał %-) Pozostałe walki obejrzę jutro do obiadu, ogólnie widzę po wynikach że była GRUBA gala %-) JJ - Rose, zżera mnie ciekawość co tam się odwaliło.

Komentują w stylu: EEEE, A WALKA NIE POLEGA NA TYM ŻEBY KOGOŚ NA CHAMA ŚCIĄGNĄĆ NA GLEBĘ?;) W sensie, nie czepiają się że wygrywasz siłowo zamiast TECHNICZNIE I Z FLOW?:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-11-05 02:28:24 no zdarzają się takie jednostki, ale jest sens im tłumaczyć? każdy rozumie walkę inaczej. Ja rozumiem walkę jako : nie ważne [...]

Jeśli ręka jest w pełni sprawna i nie odczuwasz żadnych dolegliwości bólowych dyskomfortu to możesz rozpocząć treningi , ważne żeby stopniowo zwiększać ich intensywność.

Dobór odpowiedniego treningu, który pozwoli nam na rozwój masy mięśniowej, zazwyczaj nie stanowi problemu. Rozwój masy mięśniowej uzależniony jest od tego, jak dobierzemy makroskładniki dietetyczne oraz jaką nadwyżkę kalorii posiada nasza dieta. Jednak istnieje kilka zasad, które powinny przyświecać okresowi masowemu, jak i podjętej aktywności w [...]

Witajcie. Jakie macie sposoby aby wasza dieta była jak najtańsza a jednocześnie jak najbardziej wartościowa? Wszyscy chyba możemy zauważyć coraz to nowe podwyżki cenowe na podstawowe produkty, które niestety nie idą w parze z zarobkami. Siedząc ostatnio i analizując moją dietę dochodzę do wniosku, że tak być nie może, gdyż tylko na moją osobę [...]

Własnie sobie obejrzałem galę. Aśka - dostała po dupie i nie było w tym przypadku. Rose lepiej przygotowana, spokojna, pewna siebie i bez błaznowania. Piękna wygrana. Żeby nie było jestem kibicem i fanem Joasi - ale tak jak wielu z Was napisało - ostatnio wyżej srała niż dupę miała i lekcja pokory była wskazana. GSP - wydawało się że Bisping się [...]

Tak naprawde to chyba odradzilbym panu cokolwiek jak się pan zablokuje z produkcja własnego testosteronu to wiele rzeczy się panu posypie. Mi się posypało i nikomu nie życzę. Później trzeba wielka kasę wykładać na to żeby w miarę normalnie funkcjonować. Mozesz podzielic sie swoimi doswiadczeniami?

Tak naprawde to chyba odradzilbym panu cokolwiek jak się pan zablokuje z produkcja własnego testosteronu to wiele rzeczy się panu posypie. Mi się posypało i nikomu nie życzę. Później trzeba wielka kasę wykładać na to żeby w miarę normalnie funkcjonować.

z tymi jajami to znowu nakrecaja sztucznie cene, w TV babka, ktora byla dyrektorem, jakiegos banku zywnosci, czy cos takiego, mowi, ze monitoruja sprawe i nie ma zadnych uzasadnionych przyczyn, aby podbijac cene jaja, bo na rynku jest ich sporo i nie porzewiduje zeby byly jakies braki