zeby

ostatnio zacząłem się bawić w redukcję niechcianych przybytków problem w tym że mam mały mętlik w glowie względem żywienia bo jedni mówią żeby jeść przed treningiem inni że przed i po , więc jak to wygląda co i kiedy jeść przy aerobach????

Wieć tak potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń. Dostępny sprzęt: Ławeczka ze sztangą, sztanga łamana, hantelki. Moge ćwiczyć codziennie. Zależy mi na sile + brzuchu. Zależy mi żeby ktoś podał mi plan ćwiczeń dla amatora. + opisał lekko ćwiczenia gdyż jestem początkujący. Pozdro

Witam Was. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety dla 13latka.. i tu jest problem. Jem przeważnie tylko mięso i owoce, z warzyw nic. Zależy mi na straceniu wagi, nie koniecznie szybkim, i żeby właśnie ta dieta była jak najbardziej mięsna. Pomoże ktoś? :)

jak pozbyć sie samemu tradzika domowymi sposobami i skutecznymi , zeby nie używać ani maści ani zadnych kreów ?????? ?? ???????? ???? ? ??????? ???? ?????? ?? ?????? ? ??? ??? ????????? ???????? ?????? ? ?????? ???????? ??????? ??????????? ? ?????????? ??? ????? ??????? ???? ????? ???? ?????????///////

mam 47 lat,186cm.wzrostu i 77kg.Pracuje dosyć ciężko po 10 godz.dziennie tak że nie mam czasu na siłownie,mimo bardzo dobrej kondycji fizycznej jestem po prostu za chudy a jem dość dużo.Jaki suplement zastosować żeby złapać z 10-15 kilo bo wstyd wyjść na plażę

GDZIE WYRYWAJĄ ZĘBY?............ .............................. .................................. ................................. ............................... ........................... ........................... ............ ............................. ............. .......................

jak brac kreatyne z elkarnityna razem czy osobno zeby zbudowac czysta mase miesniowa ..........qwertyuioplkjhgfds xcvbnmkjhgfdfghgfdsdfghgfdsdfgfds dfghgfdfghgfdfghjhgfdfgfgzxcvbnmk jhgfdsasdfghjkljhgfdsd fghjkjhgfdfghjhgfdfghj

witam , chciałem się zapytać ile powinienem wykonywać powtórzeń/czy kg po urazie kręgosłupa aby go wzmocnić a żeby mi się ta kontuzja nie odnowiła głównie chodzi o prostowniki i jakie ćwiczenia będą najmniej kontuzjowane na tę partię :-) osprzęt podstawowy

wzrost 175 waga 63-64/5 zalezy czy się wyproźniłem itd. :D zapotrzebowanie na kcal, na profilu pisze mi 2217 więc uciąłem 500 żeby redukowac :D Jest okey? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd710cbe016944d59c5c80e7afffaaed.png

Witam co sądzicie o tym żeby przed zawodami plywackimi wziąć jakąś przedtreningowkę czy dało by to coś jeśli tak to jaką polecacie i jak znaczna może być to poprawa? Z góry dzięki za odpowiedź ☺

Witam. Czy kreatyna powoduje rozszerzenie naczyń tak jak,np. Tlenek azotu? Ze zyly sa szerósze,żeby więcej krwi się fostawalo,do,mięśni?

Witam, mój problem polega na tym iż nie chce mi się przygotowywać śniadań rano przed pracą, czy jest jakaś możliwość żeby to czymś zastąpić?? Może jakaś odżywka białkowa lub coś co będzie szybkie i łatwe do zrobienia. Pozdrawiam

Witam ja z takim pytaniem bo jedni mowią ze trzeba odblok drudzy ze nie .. Jestem po ciężkiej kontuzji lędzwi i zarzucam 100 metki zeby szybciej wrocic do starej siły i pytanie takie robic odblok ? chce jednorazowo wziąć paczuszkę i dalej już sobie poradzę . a skutków po 100 chyba też nie bedzie ? na pewno osłonki zarzucę

Chcialem sie sie dowiedziec ile potrzebuje wstrzykiwac tescia na rzezbe priopionatu jestem po 2 strzalach I robie po 1ml ale strasznie spuchlem I niewiem czy to nie za duza dawka I mam zakupione 3 ampulki 30ml I po tym jaki odblok zrobic I co jeszcze bym mogl dokupic zeby to wszystko utrzymac???

witam mam pytanie jaki moze byc posilek przedtreningowy zamiast ryzu z kurczakiem chodzi mi o cos co mozna zjesc na szybko bo nie mam warunkow zeby zjesc pelnowartosciowy posilek czy sprawdzą sie np. zmiksowane platki owsiane z twarogiem lub jakis gainer czy cos innnego? Prosze o pomoc .

Witam panowie. Mam pytanie jaki byście polecili cykl na redukcji? Aktualnie leci test 500 week + masteron 200 week. Bardzo mnie kusi żeby spróbować trena lub NPP. Nigdy nie brałem. Zawody Sopot koniec czerwca . Aktualna forma 92kg /SFD/2024/3/6/bf57ab30a6694b9e99009df537fed581.jpg

mam pytanie, zakupiłem sobie gainera i jest napisane żeby stosować go rano, między posiłkami i po treningu. Sprawa jest taka, że w ciągu dnia mam dwa treningi jeden na siłowni a jeden to trening piłki nożnej (profesionalne treningi) więc pytanie moje brzmi czy po tym i po tym treningu pić gainera?

Czy ktos zna linki na stronki z kulturystycznymi rzeczami ?? albo i nie tylko zeby były fotki tych ciuchow bo inaczej mnie to nie interesuje !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

Co polecacie zjesc po treningu (zaczyna sie o 20 lub 21, konczy sie o 22 albo 23, a spac ide okolo polnocy albo 1) jednoczesnie potreningowym i przedsennym ?? Tak zeby sie nie odkladalo na noc... Dzienx za odpowiedzi :) Pozdrawiam

czesc co mam jesc zeby spadl brzuch i pupa popierajac to oczywiscie treningiem(za trening tez dziekuje)jakas dietke moze podpowiecie bo ja zielony jestem chce chodzic na silownie ale najpierw postanowilem spalic brzuch i pupe jaka dieta to poprzec co mam jesc????dzieki