zeby

a więc...nie trenuje tak sumiennie jak Wy, tzn. nie mam planu poza tym że raz w tygodniu ćwiczę ręce, raz brzucg i raz klatę. nie chodzę na siłownię, a jeśli będę może niedługo to tylko raz w tygodniu, bo mam dość sporo treningów innych jeszcze, mam w domu ławkę, ale bez sztngi:), sztangielki, ekspander i tym własnie ćwiczę plus pompki itp. nie [...]

Rozumiem ze to bieganie zalecił ci trener dla poprawy wytrzymałości w sportach walki?? Jeśli twoim głównym celem jest to żeby być dobrym na ringu i macie to włączenie biegania oraz elementów treningu siłowego jest jak najbardziej wskazane. Natomiast jeśli zależy ci na spaleniu tłuszczyku to moim zdaniem leży u cibie dieta. Skoro ćwiczysz sporty [...]

kreatyne bede bral za okolo miesiac, nie chce odrazu po wakacjach... a diete chce teraz ulozyc, dokladnie mi chodzi, ze nie chce zeby mi zabardzo tluszczyku doszlo bo to juz mam i nie chce wiecej, ale jesli chodzi o mase miesniowa to z milo checcia nbiore :)

mi aż to tak nie przeszkadza tylko balem się żeby coś poważnego się nie stało ;D a cie tam dalej boli :D

Boli tylko jak kucam albo siadam na stopach itd przynajmniej już mam w głowie zakodowane żeby piszczelem kopać bo już wole na kolano się nadziać niż stopą walnąć

nie nie co do odlozenia to bym musial nie wiem co zrobic zeby mnie zalalo w pracy ogromny ciezki wysilek to mi to nie grozi

Pij w czasie pracy! Możesz dodawać np. Bcaa Xtra bo jest w prochu, jeszcze jakieś białko itd. chodzi oto, żeby dostarczać energi i jakoś aminokwasów i zminimalizowac spadki bo inaczej to jest nie uniknione

A więc teraz sobie rozpisałem FBW. Będę trenował 3 razy w tygodniu tym samym zestawem ćwiczeń (A): Ćwiczenia w dni: PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK; Plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]

Pierwszy posiłek składa Ci się z dwóch dań, najpierw z zupy, potem z drugiego :) Ale to bardzo dobry pomysł, rozumiem, że do owsiany jakieś jabłuszko, nektarynka, czy na sucho? Do chleba jakaś sałata, pomidorek itd.? Jeśli tak, to ok. W drugim posiłku faktycznie mogła by być jakaś rybka, chuda lub półtłusta. A jeśli ryb nie lubisz, daj spokojnie [...]

Mam jeszcze pytanie łodzianin, ogólnie zawsze miałem podwiększone estro, tłuszcz się zbiera na bokach i dole pleców, nie chce żeby mnie podlłało w tych miejscach na cyklu, może wrto coś dorzucić jakieś ari albo exe?

tak, tak po tez bede robil, zeby wiedziec co i jak. oczywiscie

Ta tabelka jest bardzo dziwna. Ja już wyrosłem, z czasów kiedy wierzyłem bezkrytycznie we wszystko co podają "autorytety". Nie bardzo wiem jaki jest sens przykładania niezbyt zamrożonego coldpacka na 30 minut. Z moich obserwacji wynika, że średni coldpack po wyjęciu z zamrażarki rozmraża się jakiś kwadrans, po 20-25 minutach już właściwie nie [...]

przeceiz to byla przenosnia ... jeja chodziło mu oto ,zeby spalic tluszcz i zrobic miesnie .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

****amster nie spamuj Wiem o co mu chodzilo chcialem tylko zeby wiedzial Bo wielu ludzi mysli ze tluszcz moga zamienic na miesnie, a to przeciez zupelnie inna tkanka Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

Damixxx jestes za tym zeby odrazu zaczac przygode z odzywkami z jakims stackiem ???

aha, wporzo, co proponujecie, brac w celu uzupelnienia dietki? zeby efekty byly jak najlepsze? gainera,carbo,bialko?witaminki? cos jeszcze?

[...] gdzies, ze stosujac diete, tyje sie miej wiecej 0.5 kg na tydzien. wiec na miesiac okolo 2kg. na gainerach niektorych pisze ze mozna zrobic 8kg masy;] hehe, troche nie realne. wiec, czy stosujac dodatkowo takiego gainerka, przyjda dodatkowe kg? oczywisce juz poza dieta, ze zapotrzebowanie dostarcze np z diety, a to tak zeby nabrac masy...

7;00 1 kaps witaminki 7;15 100 g platkow mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 20 g wiorek kokos. serek wiejski 200g---byłbym za tym żeby zmienić to źródło białka 10;35 2 bulki grahamki(ok 100g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera zoltego jogort pitny 200 ml---one są zazwyczaj g**** warte warzywa/pomidor,ogorek,salata. Troche mało białka [...]

Trening fatalny, przetrenowujesz klate, miesien potrzebuje regeneracji zeby rosnac! Trening na sile to 2-3 cwiczenia, z 80% maxu, 3-4 serie po 6 powtorzen! Popraw to, a z dopingu solo prop spelni wszelkie oczekiwania. Ale najpierw musisz nauczyc sie cwiczyc, cwiczysz juz jakbys byl na koxie, a jeszcze go nie bierzesz Przepalasz miesien, nie tedy [...]

[...] mozesz szarpać lub wiecznie stosowac powtorzenia wymuszone bo nic z tego nie bedzie, przetrenowałes swoje miesnie i na pewno nie ma mowy o przyrostch . Stawy Cię nie bolą? Nie czujesz apatii w ciągu dnia , uczucia niepewnosci i leku przed treningiem klatki?To są delikatne sygnały które daje Ci Twoj organizm zeby Ci powiedziec ze cos tu nie tak.