zeby

Wil, widze ze kolarstwo nie jest Ci obce... (Alpe d'Huez) Ale co do epo to nie jest tak kolorowo, bo np. Armstronga przed TDF nachodzili dniem i nocą w jego mieszkaniu, zeby pobrac probki moczu. Ale on to jest ewenement, ma pewnie VO2max na poziomie 90 ml

takie cos mi pauje ale nie wiem czy tak mozna cwiczyc zeby bylo dobrze: Poniedziałek GRZBIET 1.podciaganie na drazku szerokim uchwytem do klatki 3 x max 2.ściąganie wyciagu do karku szerokim nachwytem 4 3.wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem "PROG" 4 4.martwy ciąg na suwnicy "PROG" 4 5.szrugsy sztanga [...]

takie cos mi pauje ale nie wiem czy tak mozna cwiczyc zeby bylo dobrze: Poniedziałek GRZBIET 1.podciaganie na drazku szerokim uchwytem do klatki 3 x max 2.ściąganie wyciagu do karku szerokim nachwytem 4 3.wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem "PROG" 4 4.martwy ciąg na suwnicy "PROG" 4 5.szrugsy sztanga [...]

pono wystarczy wypic pare litrow wody zeby zmniejszyc stezenie i zapobiec spekulacjom no i wysikac oczywiscie Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-02 16:38:18

[...] 38 strzałów propa 5% i 38 strzałów superki cykl gdzies na 5 tygodni hmm chciałbym go przedłużyc holder co bysmi proponował dodac bo jutro śmigam do lekarza to i tak przerwie i zaczne w przyszłym tygodniu czyli 1-5 superke e2d 50mg i 1-5 prop e2d 100mg co jeszcze do tego dodac zeby tak cykl trwał te 8 tygodni?? nie chce tabletek ani winstrolu...

nie jestem zadnym specialista ale tluszcze zwierzece nie sa dobre... jesli chcesz zeby Twoja dieta opierala sie na tluszczach i bialku to taka dieta nazywa sie CKD

[...] powodow 1 mam karnet na trzy wejscia w tygodniu 2 trenuje w domciu troche wyskok i jezdze na rowerze calkiem sporo i 3 niechce mi sie:) niezalyzy mi na nich tylko niechce zeby zabardzo odstawaly wiem ze te 2 serie przysiadow mi malo daja ale ja je robie w ramach ogulnej rozgrzewki i by miec sile w miare bo bedą w moim HST niedlugo moj trening [...]

Dzieki Seewy za pomoc. Na tym urzadzeniu moge cwiczyc przednie i tylne mm.ud. mam pewien problem z kręgosłupem chodzi generalnie o to zeby go nie nadwyrężać. mam Pytanie jak sie wykonuje - pompki francuskie (w podporze tylem)? Pozdrawiam Zmieniony przez - Bronek_lp w dniu 2004-11-02 17:33:23

[...] to nie mam pomyslu jak to zakryc.Poszukam dzis tej mojej katki treningowej z wakacji i napisze jak cwiczylem.Zazwyczaj zmieniam trening tak co kilka misiecy.Az tak zle nie wygladam,ale nie jest tak jak powinno byc zeby nie te zebra to ten ciut zapadniety mostek moglbym przebolec,poprostu bym sie nie garbil i by bylo ok.Poszukam i napisze trening

[...] na cos innego i znowu klate, bo jakby nie patrzec ciezko jest zrobic pierw 4 cwiczenia na klate, a pozniej 3 cwiczenia na np biceps :), no ale jesli o to wlasnie chodzi zeby byly jak najlepsze efekty to ok, zmienie to :). ad 2) tu nie mam pytan :) ad 3) a ktory sposob jest najlepszy?? ja korzystam z tego ze ilosc serii (12-10-8-10 --> ale [...]

Zgadzam sie z proporcją makroskładników. I pamiętaj, żeby uzupełnać węgle po treningu. To bardzo ważne dla wytrzymałości, aby glikogen był odnawiany.

Nie jest, ale mi chodzi o to zeby zrobil sobie cykl na samym mono bo efekty i tak beda takie same jak na jablczanie jezeli to jest jego pierszy cykl. A carbo do mono.

na początku polecam pozbyć się tłuszczyku, tzn. ułożyć sobie diętę redukcyjną (dział Odżywianie) i stosować aeroby, tj. np. steper, rowerek, bieganie, szybki marsz, pływanie - 3x w tygodniu po 30-40 min z 65-75% tętna max 220 odjąć wiek Kiedy już uznasz, że spaliłeś dostatecznie dużo tłuszczu to możesz przystąpić do treningów, początkowo ze 2-3 [...]

i przy okazji chcesz to zrobić w miesiac ? hehe tai joke , tak tak daruj sobie suple wf to nic specjalnego ale zawsze ruch nie włączaj go do planu treningowego zbytnio ale bierz go pod uwage co do KM nie bede sie wypowiadał są inni spece od tego ale poczytaj o niej na forum , no i siłka co najmarniej 2 razy w tygodniu ale to absolutne minium , ps [...]

holder wiesz tabletki to wątroba ... wiem są osłonki jak sylimarol po cyklu hepatil żeby zminimalizowac skutki uboczne ale jednak zawsze są skutki uboczne

po kolei zrób najpierw poządną mase,zeby potem było co rzezbic

Co wy tam kur** wiecie o zabijaniu na odblok to sie meta pod napleta bierze, żeby spadków nie było po cyklu btw u mnie na wiosce pakują 15-17 latki i dojeżdżają do 36cm w bicepsie i potem kozaczą I ogólnie panuje zasada nie ma pakowania bez koksowania, a koks o którym słyszeli to metanabol i omnadren A odblok ? A po**** im odblok Zmieniony [...]

[...] z obciążeniem co 5%, ja będę robił przy tych ćwiczeniach 3 treningi to może skakć co 10% ? Matematycznie się zgadza " -- co trening zwiększasz tak ciezar treningowy, zeby na ostanim treningu w danym minicyklu cwiczyc z maxem, mozesz zrobic 3 skoki dla przysiadów i dla mc- a nawet musisz bo innej mozliwosci nie widze "Jeszcze jedno [...]

czemu piszesz zeby nie jesc mety na noc??

[...] jeżeli czwiczysz kulturystyke to nie będziesz zarazem Karateką czy jakims innym sportowcem. Dlatego Taki jest sport nie we wszystkim sie będzie nmajlepszym. Trzeba sobie wybrac jeden rodzaj sportu i dążyć do tego zeby być w nim najlepszym. J tego właśnie przykładem Jest Ronnie Coleman. On wybrał kulturystyke i jej sie poswiecił. Chwała mu za to.