[...] + 2razy dziennie izolat białka) Ilość spożywanych węglowodanów: Dużo(jem obfite posiłki co 2h + 2razy dziennie carbo) Ilość spożywanych tłuszczów: Nie wiem; ) Opis przebytych cykli sterydowych: Nie jadłem Trening: Dobry, szkoda się rozpisywać bo tu akurat wiem, że jest wszytko okej Cel cyklu: Masa + siła oczywiście Odstęp czasowy od [...]
Prosze o rady ale takie na powaznie. Mam 183cm wzrostu i waze okolo 83kg Chcialbym troszke uwypuklic klatke i troche zmniejszyc brzuszek zeby byl bardziej plaski (najlepiej zeby delkiatnie bylo widac miesnie brzucha nie chodzi mi o wielkie miesnie tyko tak delkikatnie) no i ta klatka zeby troche sie wypchnela. Nie mam jak chodzic na silownie bo [...]
[...] atmosfere wyjazdu ze snieg na pewno wroci ze mna do polski i w koncu bedzie zima - przede wszystkim zajmuje malo miejsca w autobusie - bo jestem starym alkoholikiem i chce zeby zasypala mnie lawina,a pozniej odkopał mnie bernardyn z rumem... - 30 listopada mam urodziny. 127142 Dlaczego to właśnie ja powinienem pojechać ? Dlatego, że chciałbym [...]
Kluby SW na Śląsku Katowice Shaolin kung fu, Tai Chi Chuan Katowice (poniedziałki i środy) Szkoła Podstawowa nr 66 ul. B.Krzywoustego 7 (osiedle 1000-lecia) Sosnowiec (wtorki i piątki) Szkoła Podstawowa nr 10 ul. Wł.Reymonta 36 (Pogoń) Gliwice + (czwartki) Gimnazjum nr 10 ul. Lipowa (prostopadła do ul.Dąbrowskiego) + (soboty) Politechnika Śląska [...]
Cześć.Ja tez postanowiłem przenieść sie tutaj z sfd.Ale do rzeczy WYbaczcie koledzy jeśli bedzie to troche nieczytelne,ale postaram sie jakos,zeby to wyglądało i dało sie połapać.A wiec tak,opisze całą moją historie heh.Jakies 3 lata temu zaczynałem ćwiczyc na siłowni,oczywiście masa szło mi całkiem dobrze,bo przez 2 lata w bicepsie z 29cm urosło [...]
Witam. Trenuję sporty walki (Kick-boxing) Jestem na redukcji po raz drugi. Wcześniej udało mi się zrzucić około 4 kg przez 17 tygodni- wiem, wiem to mało, ale nie zaczynałem też z ogromną ilością tkanki tłuszczowej miałem pomiędzy 11-14%. Mam 24 lata, jestem ektomorfikiem, mam 170cm wzrostu i ważę 70kg. Chcę ważyć 69. Moja dieta wygląda [...]
[...] takze nie zalowali na 'uzywki' w stylu czipsy, cola... to stan ten trwal w najlepsze. Do momentu, gdy zdalem sobie sprawe, ze chcialbym wygladac lepiej i stac mnie na to, zeby to zmienic. Zaczalem diete. Zmniejszylem ilosc zjadanego pozywienia (ciecia prawie o polowe- z dwoch obiadow, kolacji dla kompanii wojska...), a takze jego 'jakosc'. Na [...]
Niespełna miesiąc temu najsilniejszy człowiek świata, wielokrotny triumfator zawodów strongman, Mariusz "Dominator" Pudzianowski oznajmił w mediach, że ma ochotę i jest gotowy stanąć w ringu. Federacja KSW, najbardziej prężna organizacja MMA w Europie od razu podjęła działania w tej sprawie. Rywalem popularnego Pudziana miałby być debiutujący w [...]
Autor Paulina Klimka.Źródło: Miesięcznik "Pogoń Szczecin" Miesięcznik "Kocham Szczecin" ma uświadamiać młodym i nie tylko młodym szczecinianom, za co można kochać miasto Szczecin. Na łamach gazety, wśród stałych pozycji pojawia się dział "Duma Pomorza". Ostatni był poświęcony Pogoni. Szczecin moim miastem, Pogoń moim życiem... Miałam jakieś 4 [...]
[...] przyrządzić samemu. Chodzi tutaj o różne typowo bokserskie ćwiczenia np skakanka, sprinty i różne takie chodzi mi o proporcje, intensywność, wiem, że każdy ma swoje potrzeby, ale chyba istnieje jakiś ogólny zarys treningu domowego? No i mam zamiar kupić sobie worek treningowy, bo mimo wszystko to też jest ważne, żeby mieć w co pouderzać [...]
[...] szybko jak sie da ale bez pomocy nog i wierzgania - nie widze powodu dla ktorego mialbym zwalniac do 2s, w dol schodze wolniej, w sposob zdecydowany ale kontrolowany, tak zeby nie j**nac z impetem w dol i czegos nie ponaciagac. Na koniec jeszcze jedna rzecz: podciaganie w uchwycie mlotkowym a przenoszenie obciazenia w lezeniu zza glowy. W [...]
[...] za to sila zostala taka sama. Zeby schudnac jadlem okolo 2300kcal dziennie. Waga od ostatnich 3 miesiecy wcale sie nie rusza, rowniez moje rozmiary brzucha. Myslalem zeby zmniejszyc kalorie do 2200-2100kcal wdni treningowe a wnietreningowe 1900-2000kcal. Chce rowniez dodac ze mam problemy z tarczyca(nadczynosc) biore tabletki przez ktore [...]
[...] stroną postawiłem na trening barków oraz pleców. Barki ćwicze najintensywniej ze wszystkich partii miesni ponad to ćwicze je 2 razy w tygodniu. Czy w ogóle jest możliwe zeby w wieku 26 lat poszerzyć obręcz barkową w jakiś wyraźny sposób? Nie nastawiam się na szybkie rezultaty , przeczytałem ze żeby barki sie poszerzyły musi minąć minimum [...]
Witam, Chciałabym uzyskać od Was pomoc w zakresie diety+ treningu. Na wstępnie może powiem jaki mam cel, ile porażek za sobą i co robię, żeby to zmienić. Mam 170cm wzrostu Waga: 56-57kg Moim celem jest ( nieustannie i bez efektów) zrzucenie 2-3kg oraz poprawa sylwetki. Co robię?- w zimę byłam zmotywowana i chodziłam 5 razy w tyg. na siłownię Co [...]
[...] duży żeby golić i wiem że już dawno powinienem to zrobić, jednak moi rodzice postrzegaja mnie jeszcze jako totalne dziecko i jesli im o tym powiem wysmieja mnie, jesli nie powiem a zgole to i tak zauważa a przcierz nie da sie zeby nie wiedzieli i nawet bym wolał żeby sie o tym dowiedzieli, co im powiedzieć? PS jak się golić zeby było dobrze??
[...] a ostatnia juz za trudna. A z takim systemem teraz moge wiecej podniesc i jakos bardziej dla mnie to jest rozłożone, tak mi sie wydaje. Czy to a? dobry pomysl, jesli chce, zeby mi masa skoczyla? 2. chce przytyć, ale widze, że rzeźba mi idzie super do przodu, ale masa stoi w miejscu. Co powinienem zmienic, zeby masa ruszyła? 3. wczesniej robilem [...]
Witam;) Bardzo proszę o ocenę mojego planu. Wszystkie wskazówki wezmę pod uwagę i rady bardziej doświadczonych na pewno mi pomogą. Do tej pory z przerwami: 3 razy w tyg (Pon-klata,triceps Śr-Plecy,Biceps, Piątek-Barki) do tego prawie zawsze brzuch na ławeczce skośnej, unoszenie nóg na płaskiej, czasem unoszenie nóg na drabinkach. FBW- 3 razy w [...]
[...] miesiącu wybieram się do dietetyka (więc teoretycznie będzie wiedział co zrobić). Co do suplementacji, jem witaminki podstawowe, kreatynka i bcaa (szczerze nie widzę potrzeby ich brania, nie widzę żadnych efektów stosując te dwa). Więc jak ktoś mógłby polecić coś naprawdę dobrego to też serdecznie dziękuje. Z góry uprzedzam, że większość [...]
Witajcie Pomocy Od 2.5 miesiąca lecę na enanie, przyrosty są, ładnie waga poszła, trochę zalało, ale nie ogarnąłem węgli, zostało mi 1.5 miesiąca masy i potem redu. Zakupiłem berberyne żeby zwiększyć wrażliwość insulinowa. Teraz pytanie, mianowicie nie wiem czy sobie wkręcam czy to dlatego że 100 razy dziennie widzę siebie w lusterku ale wzy,taki [...]
Jedną z dróg poszukiwań dla tradycyjnego kung-fu (inaczej zwanego ludowym wushu) jest coś takiego. Nazywa się to Wulin Dahui (Wielkie Zgromadzenie Świata Sztuk Walki). Organizowane jest przez telewizję. Walczą z sobą przedstawiciele tego samego stylu, żeby pokazać publiczności jak najwięcej z "charakterystyki stylu". Zakazane jest atakowanie [...]
