zeby

Jesteś w stanie mi podpowiedzieć jak powinnam ćwiczyć, ile jeść? Bo naprawdę nie wiem, wiem, że powinnam sobie to wszystko sama policzyć, ale tu nie chodzi o moje lenistwo, czy że chcę żeby ktoś zrobił to za mnie tylko po prostu serio nie wiem, liczyłam wszystko milion razy, a i tak nie wiem, a nie chciałabym już bardziej przytyć, bo i tak [...]

Ok. Ale np. ilość powtórzeń warto zmieniać tak ...? czy wrócić do duże 5x5 a małe 3x12? coś bym zmienił bo obecne ćwiczenia stały się już trochę nudne :) nie chce robić niczego drastycznego ale jakieś małe zmiany:) wszędzie czytam że FBW jest przeznaczone na 3 dni prawda to ? Chce dołożyć jeden dzień co drugi tydzień i dać priorytet na plecy [...]

byś wrzucił trochę więcej szczegółów odnośnie treningu to może coś podpatrzymy :-), ile razy w tyg, jakie grupy kiedy i z czym, jakie zakresy powtórzeń, ot tak żeby mieć obraz jak ciężko ćwiczysz :-) cardio idzie czy całkiem out?

Dokładnie , jeszcze warto zrobić prolaktyne i estrogen żeby się upewnić jednak rownież obstawiam psychikę

tak, ja nawet pryskałem przed rozgrzaniem, ale to chyba bez różnicy pierś czy rybka super wychodzą i bardzo szybko jeżeli masz mało mięsa (tak żeby przykryć górną pokrywą) jak więcej towaru i na otwartym grillu lecisz to wiadomo, że trochę dłużej ale wtedy to spokojnie ponad 1kg piersi można na raz wrzucić aha - jeszcze jeden mały minus - trochę [...]

Na pewno. Pompki z nogami na podwyższeniu zrób, żeby i górę klaty aktywować. Dodaj wykroki z hantlami na sam początek.

Z reguły w ocenach czego bywa tak, że musi być co oceniać. Niestety po 5 miesiącach treningów nie wyglądasz na osobę, która trenuje. Jest to zbyt krótki okres, aby cokolwiek ocenić. Poza tym ocena polecam na tym, żeby musimy mieć porównanie z sylwetką przed tym, gdy zacząłeś trenować, a takiej nie wrzuciłeś. Beż wątpienia warto skupić się na [...]

Dostałem 2kg białka, z tym, że po terminie, ( Dwa miechy), nie zbrylone. Szamać? bialko to raczej ciezko zeby sie zbrylilo nawet rok czy dwa po terminie Szamaj na spokojnie data waznosci to kwestia umowna

Ciekawość mnie zżerała więc już weszło! POMPKI NA PODŁODZE: 10 serii po 15 powtórzeń z 1min przerwy pomiędzy 11:57 rozgrzewkowo 7+8 pompek serie właściwe po 15powt.: 1-4 - OK, ale o 5. już się bałem... 5-6 - weszły z lekkim trudem, ale weszły, a że weszły, to jechałem kolejne 7-8 - pompa już zaczynała przeszkadzać, ale wchodziły, więc czułem się [...]

ja mam tefal gc3050 (aczkolwiek od dłuższego czasu leży w szafie ;-)) ogólnie sprzęt dobry, teflon mi nie odpadł, ale jak się konkret poprzypieka to ciężko domyć w zmywarce i trzeba ręcznie doszorować nie zauważyłem żeby tłuszcz ściekał gdzieś poza tackę, chyba że kilka kropel z górnej płyty trafiło za grill jak płyta była postawiona do pionu (ale [...]

[...] i pol 13.01, wiec dwa tygodnie przed badaniem, HCG 5000 podzielilem na 3 dawki- 1 w poniedzialek, druga w srode, a trzecia w piatek, ale juz po badaniu. Chcialbym prosic, zeby ktos to zobaczyl, porownal i cos doradzil, bo wiem, ze do lekarza nie mam po co isc, wiem, ze tu dowiem sie wiecej, bo macie wiecej wiedzy (przyklad- reakcja lekarki na [...]

Wydaje mi się, że to nie będzie plotkowanie - podejrzewam, że może chodzic o jurysdykcję (frump chyba na tamtym forum) więc i staż i mięśnie porządne. Rzeczywiście hormony sprawiają, że sylwetka staje się obła bardziej. W sumie jeszcze pole dancerke teraz obserwowałam i podobnie to wygladało. U mnie też kiepsko. ALE za to szybciej potem wraca do [...]

Nie żebym się czepiał, ale jakim cudem Ty masz problemy ze zmieszczeniem 130 g białka w - jak sam piszesz- 4-5 posiłkach?? 5 posiłków, w każdym 150 g mięsa, wiesz jak malutko to jest objętościowo? Z tego co wypisałeś powyżej będzie już 70 g białka, pozostałe dopchasz jednym posiłkiem - 2 udka z kurczaka przykładowo. Naprawdę zjeść pół kilo mięsa [...]

Dla każdego z nas wydaje się to naturalne, że chcemy, aby produkty spożywcze, które kupujemy na długo pozostały świeże. Dbamy o to, aby nie popsuły się zbyt szybko, więc w większości przypadków wkładamy je do lodówki. Uwaga! Nie w każdym przypadku jest to dobry pomysł. Istnieje bardzo długa lista produktów spożywczych, które nigdy nie powinny [...]

Wydaje mi się, że to nie będzie plotkowanie - podejrzewam, że może chodzic o jurysdykcję (frump chyba na tamtym forum) więc i staż i mięśnie porządne. Rzeczywiście hormony sprawiają, że sylwetka staje się obła bardziej. W sumie jeszcze pole dancerke teraz obserwowałam i podobnie to wygladało. U mnie też kiepsko. ALE za to szybciej potem wraca do [...]

Wydaje mi się, że to nie będzie plotkowanie - podejrzewam, że może chodzic o jurysdykcję (frump chyba na tamtym forum) więc i staż i mięśnie porządne. Rzeczywiście hormony sprawiają, że sylwetka staje się obła bardziej. W sumie jeszcze pole dancerke teraz obserwowałam i podobnie to wygladało. U mnie też kiepsko. ALE za to szybciej potem wraca do [...]

@xtras czy tam Majkel - nie zamierzam wchodzić z Tobą w polemikę, bo piszesz, że wiesz co i ile jeść, jak trenować, wiesz w zasadzie wszystko, a wtedy ciężko o dyskusję. Ja uważam, że jesteś w błędzie, ale życzę Ci zatem żeby Twoja wiedza teoretyczna przełożyła się na praktykę, bo póki co szału nie ma. Do strongmenów (z których nie wszyscy to [...]

[...] Wszystkie wyniki w normie, nie jestem zapuszczonym grubasem jakim zapewne niektorzy chcieliby mnie widziec ;). Nie napisalem tez ze wiem wszystko, po to zalozylem dziennik, zeby dostac jakies wskazowki, wrzucam filmy, jest reakcja to i ja staram sie cos poprawic. Nie ma tak, ktos pisze "hoojowo wyciskasz", a ja odpisuje "wyciskam zaj**iscie, to [...]

Widze ze pojedzone i potrenowane jak nalezy :-)) %-) Fizjo jednak cos dziala i najwazniejsze ze odczuwasz poprawe i mozesz trenowac :-)) Okablowanie lepsze ode mnie a to podobno ja sie szykuje na scene %-) No to Kamil - do roboty k***a, podkręcać tam śrubę :-)) co to ma znaczyć? };-) chyba trzeba Cie wziąć w obroty, zapraszam na jakąś Ustawkę :-D [...]

Kabo, a kim ja jestem, żeby negować czyjeś zachowania? Jak widzę, że ktoś chce sobie zrobić krzywdę na treningu lub planem donikąd zmierza, to się odezwę, ale reszta? Każdy żyje jak chce.