zeby

[...] ich jeść 2kg+? No zdarza się..dla mnie to nie problem :P }:-( Solaros co myślisz o moich nowych założeniach? te100g wegli głownie z warzyw ujdzie??? i tu dać te 100g fatu?? i 2100kcal czy jednak obciąćtroche zeby w dnt deficyt był większy po jak widziałeś w dt startuje ostrożnie /SFD/Images/2015/7/23/cd8dbc0f1e974ec08d9a4b029990c917.jpg

A ja myślałem, że to ja jestem psychofanem Shoguna :) Szczerze to wolałbym, żeby walczył już tylko z takimi weteranami jak Nog i odcinał kupony, albo po prostu przeszedł na emeryturę. Ulwielbiam gościa, ale myślę, że spotkanie w klatce z Cormierem czy Rumble mogłoby się dla niego skończyć tragicznie. W każdym razie zawsze i wszędzie WAR Shogun! :)

To git. W takim razie żeby nie tracić czasu odpuszczę szejka i zjem jak do tej pory 2 większe posiłki w domu dopiero po około 1-1,5h od treningu..Automatycznie to "ładowanie" skróci się do 3 godzin około(posiłek o 18 i 21 a o 22 lulu)

Wystarczy bywać na słońcu kilka razy w tygodniu po 15-20 minut w godzinach 10-15. Nie przyjmujesz witamina A i K2 w postaci suplementów, nie przywiązujesz też raczej większej uwagi do tego, żeby dostarczać te witamin wraz z dietą w znaczących ilości. W takiej sytuacji zdecydowanie nie polecałbym suplementacji witaminą D w ilości 4000-6000 IU, [...]

No to jak to lubisz to tym bardziej powinieneś spożyć węgle przed i w trakcie żeby to było bardziej optymalne. Widzę, Ty życie ustalasz pod dietę a nie na odwrót ;) spoko, tak też można. Zrobić 20-30km a zrobić 50+ to różnica. I tutaj problemem nie jest sam rower nawet, tylko to, że następne węgle dopiero zjesz po treningu siłowym następnego [...]

Rób jak chcesz, ja wyraziłem swoją opinie po prostu na temat 3 godzinnej jazdy na rowerze bez węgla. Założenia są po to, żeby mieć ogólny pogląd na dietę, a nie trzymać się ich choćby skały srały i mury padały. Powiem nawet więcej - wg. mnie powinno się zmieniać założenia, które pasują jak k**ie bobas ;)

Rogeiro ostatnio strasznie mało walczy więc ciężko powiedzieć w jakiej jest formie. Nog ma strasznie twardy łeb, a Shogun nie ma takiej petardy w rękach jak jak Anthony i wątpię, żeby go znokautował. Przygotowanie fizyczne będzie miało kluczowe znaczenie i ten kto narzuci swój styl gry. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2015-07-29 22:31:38

Dzięki wam. Już to mówiłem :) Te kopniaki w dupe od was są bezcenne :) Plecy na treningu wchodziły miodzio, na końcówke barków czułem już troche zmęczenie, ale nie żeby trening był z dupy :P Progress ciężaru względem zeszłego tygodnia zaliczony :)

Rogeiro ostatnio strasznie mało walczy więc ciężko powiedzieć w jakiej jest formie. Nog ma strasznie twardy łeb, a Shogun nie ma takiej petardy w rękach jak jak Anthony i wątpię, żeby go znokautował I tutaj sie nie zgodzę. Moim zdaniem i Shogun i Johnson maja bombę w rękach. Nawet nie wiem czy to właśnie Shogun nie ma większej niż Anthony Johnson. [...]

Ja coś mocniejszego może na przyszły rok żeby się wyciąć ładnie, na razie musze coś zbudować więcej. Chciałem redukcje, ale mi przeszło (jak może zauważyłeś) po tym jak mnie zbutowali pare postów wyżej :) Mam dwa plany od przyszłego tygodnia, albo znaczne podbicie kcal w DT, albo mniejsze podbicie w DT + jedna spora nadwyżka w któryś DT(chyba w [...]

Dzięki Noolan, miło być w tak elitarnym gronie . Jak Magny wygra(i nawet jak przegra) to sobie walne jego na avatar, JDSa już wszyscy znają, a Neila nikt, więc muszą się dowiedzieć. Gość się niesamowicie rozwija, technicznie może się jeszcze wiele nauczyć(ale widać tu naprawdę cieżką pracę - jego pierwsze walki UFC a teraz), ale już siłą, kondycją [...]

silna sucz, żeby tak Aśką nie rzucała

wolałbym, żeby wygrał Stefan

dzięki :) jutro robie badania, wyniki wkleje w piatek, zeby byly tego samego dnia musze doplacac 50% kwoty, ten jeden dzien mnie nie zbawi

[...] albo po prostu ta pogoda i mocne treningi daja o sobie znac ogolnie nie czuje sie juz taki opuchniety jak wczesniej - ten problem rozwiazany jednak czy mam brac dalej exe zeby utrzymac je w widelkach? jaka dawka i odstepy czasowe? dla porownania badania sprzed cyklu na str 3, badania po 5 strzalach propa str 8 cos sie zdjecie nie chce pokazac, [...]

[...] taką różyczkę :-)) ja posmarowałem jeszcze odrobinką masła i zapiekłem dosłownie przez 2-3min. DONE! ;-) ale bez zapiekania tez wychodzi. Tylko ścisnąć mocno musisz, zeby sie skleiło ;-) A formę to ja mam dużą i dobrą - do drożdżowego %-). Genetycznie jakoś nie mogę ładnej formy strzelić. Nie chcę sie wspomagać, jestem naturalem. Hormony [...]

GREKAR już odpowiedział %-). A na serio: brzoskwinie mrożone, banan, nasiona kakao, trochę gorzkiej czekolady :-) Ale jak to zrobić, kroić, blendować czy cuś :-D Mrozisz sobie banana i 2x brzoskwinie pokrojone w kostkę. Przekładasz do blendera, dajesz im jakieś 15 minut, żeby lekko się rozpuściły, dodajesz do środka łyżkę syropu klonowego albo [...]

Karol zmiażdżył czaszkę :-)) 8-) Nie ma to jak zacząć dzień i tyle wygrać. Śniadaniowa sesja! 1) najpierw: jajeczniczka maślana co by coś porządnie zjeść (3x jajca, 2x białka, szczypiorson, łycha masła) 2) a na deser, żeby osłodzić sobie czwartkowy poranek: francuskie tosty z chałki, smażone na masełku z waniliowym cukrem pudrem, owocami i [...]

%-) spadaj :)) źle to odczytałeś! 8-) że w sensie chodziło, zeby tylko słodkiej chały smażonej nie wciągać na śniadanie :-P A na burgsa masz jeszcze szanse. Mam 25x mini mielonych jeszcze. Tylko bułę se kup jakąś ;-) Espresso z kostkami lodu - SZTOS! 8-)8-)8-) najlepsze o tej porze :-) [...]

Aktualnie ile już przybrałeś na wadze,jeżeli się nic nie dzieje to narazie nie musisz robisz badań.Możesz zrobić jak będziesz juz kończył cykl żeby zobaczyć jak wyglądają twoje hormony