zeby

na smród z japy myj zeby po każdym posiłku na pot zapodaj sobie antidral i nie będziesz się pocił (w aptece 6zł pomaga) a co do osłabienia to nie długo przejdzie

Dzieki za odpowiedz! mamjeszcze 2 pytania 1.czy na skd(wiadomo jemyod 30 - 100g ww dziennie)mogę jesc jednegodnia 40 g a innego np 50 czy 60nie przekraczajac ustalonejgórnejgranicy- 2.czy wtedy zmieni mi sie również ilosc tłuszczy żeby zachowacbilans kaloryczny? 3.Czy na SKD pilnujemy (nie tak jak na CKD) jakie sa posiłkiprzedi po treningowe [...]

Dzieki za odpowiedz! mamjeszcze 2 pytania 1.czy na skd(wiadomo jemyod 30 - 100g ww dziennie)mogę jesc jednegodnia 40 g a innego np 50 czy 60nie przekraczajac ustalonejgórnejgranicy- 2.czy wtedy zmieni mi sie również ilosc tłuszczy żeby zachowacbilans kaloryczny? 3.Czy na SKD pilnujemy (nie tak jak na CKD) jakie sa posiłkiprzedi po treningowe [...]

mamjeszcze 2 pytania (chyba 3 ) /// odpowiem na nie ale nie jestem specjalista i nie daje 100% ze moja odpowiedzi sa dobre 1.czy na skd(wiadomo jemyod 30 - 100g ww dziennie)mogę jesc jednegodnia 40 g a innego np 50 czy 60nie przekraczajac ustalonejgórnejgranicy- // wydaje mi sie ze mozna 2.czy wtedy zmieni mi sie również ilosc tłuszczy żeby [...]

Pysio nie przejmuj się rób od nowa wprowadzenie mi zjeło 2 miechy zanim zrobiłem poprawne wprowadzenie bo ciągle przekraczałem te 30g ww ale się przestawiłem i po 2 miechach nie jem ięcej niz 20g ww na dzień wiec dasz se rade a skd dla dziewuch zostaw ty facet to jedziesz z ckd i na siłownie żeby mięsnie wyrobić a nie wozić sie po plazy z [...]

w tym poście qazar pisał jak sie robi prawidłowe ładowanie,to rzecz bardzo wazna,to że sie ktoś nawpiernicza kaszy z cukrem nie znaczy i makaronu z miodem nie znaczy ,że ładowanie przyniesie oczekiwane rezultaty,posiłków 6 na dobe i w takich proporcja ,żeby brzucha nie rozpychać ,przecież wszystko jest już tu opisane

:))) ,nadmuchany to ja nie jestem ,tylko nie chce zeby mi z 47cm w łapie zostało 40 ;/ ,ale mniejsza z ta wodą i tak w lato zawsze spada mi waga przez ubytem wody wiec na jedno wyjdzie mam teraz pytanie bo najprawdopodobniej bede stosował TKD /do treningu HST to chyba lepsze wyjscie niz CKD / czy te 100gr wegli łacznie spozyte przed i po treningu [...]

[...] bedąc w dobrejformie ważyłam) 2.aktywnosc: cwiczenia siłowe 2 razy w tyg, ok 4 razy w tyg bieganie po pół godziny-40 minut ,brzuszki codziennie -jaki wsp? 1,1 czy 1,2- zeby sie nie zagłodzic 3.Po 2 tyg chyba przejde na skd-ktos napisał ze doskd tez jest potrzebny okres wprowadzający prawda to? prosze o odpowiedzi,reszte chyba wiem juz [...]

Ogólnie jest okJezeli masz pieniązki to mozesz kupić tran i pić łyzeczke dziennie. Moze ułóż jeszcze jeden jadłospis zeby nie zmulić sie jedzeniem codziennie tego samegoa to potrafi wymęczyc...

olago-prawda jest taka że nie tyje sie z niczego,i żeby schudnąć trzeba więcej się poświęcić to już twoja decyzja albo udajesz że sie odchudzasz albo weź sie ostro do roboty ja już schudłem 19 kilo ważyłem 133 kg w tym najgrubszym okresie początki były bardzo cięzkie i cały czas jest ciężko, układanie diety było dla mnie magią,najgorzej to sie [...]

przynajmniej coś robi leni się a nie żeby nic nie robił

Żeby nie było, to chociaż kliknę w klawisz (tak naprawdę to kopiuję i wklejam, więc się nie narobię Moja dietka z dwóch ostatnich dni: I posiłek:(B/T/W/Cal/gram) Kawa napar bez cukru 0,2 0 0,3 2 250 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 40 Serek wiejski Piątnica lekki 11 3 2,4 81 150 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 [...]

Jak zjesz np. tlusta rybke - np. makrele wedzona - masz w 100g - 15g tluszczy, wtedy dodajesz tyle oliwy, zeby uzupelnic bilans - wiec wszystko zalezy od sumy kcal

[...] Muscle Builder to jest preparat bialkowo-witaminowy, chociaz troszke ww ma, do rozpuszczania w mleku. Mleko sojowe Tesco- to zwykle mleko sojowe, sorry, dalem oznaczenie z mojego dzienniczka. Pije kawe i lubie z mlekiem, a sojowe nie ma ww, no i do preparatu dobre tez :) Co do warzyw- jakie, zeby nie poleciec z ww za bardzo? Dzieki, Michal

nie szalej zabardzo z węglami to ci nie wruci ja miałem przerwe 2 miechy i mi tylko 1 kg wrucił więc luzik tylko że uważałem na węgle żeby ich jak njmniej dostarczać wiecej dostarcząłem chyba z pwia niż z żarcie

ale nie zrozumieliśmy sie..... bo zobacz np. Ja i ty po zakończeniu CKD stopniowo byśmy zwiększali węgle....ale większość ludzi jestem pewien że by tak nie robiła....częściowo z braku wiedzy a częściowo z braku silnej woli.....ja osobiście teraz jestem na diecie na utrzymanie i spożywam węgli w przedziale 140-200 gram MOJA WAGA to około [...]

[...] tak ze na ckd wytrzymalem tydzien a pozniej zaczalem zwiekszac weglowodany prez brak silnej woli...teraz jest to w granicach 200g /dzien, codziennie gram w kosza, cwicze na silowni 3x w tyg, juz mi starczy tej dietki...wiem ze teraz trzeba uwazac i nie******lnac wegli 1000 jutro np:)) wiec ile tak 'normalnie' powinienem jesc ? zeby nie przytyc ?

acha. Bo ja czytałem właśnie o 10-15 % tłuszczu, ale jak widać co dietetyk to ma inne zdanie. Grunt, żeby chłopak trzymał właściwe proporcje białka i ujemny bilans kaloryczny

Wędlina! Myślisz, że ja wszystko pamiętam? Nikt mi nie powiedział, tylko gdzieś przeczytałem. Albo na tym forum, albo w muscule & fittnes. Nie wiem i nie zamierzam szukać, żeby Cię uszczęśliwić. Jeżeli mi nie wierzysz na słowo, to przeszukaj forum, neta i prasę. Gdzieś powinieneś znaleźć. Ja mogę Cię tylko zapewnić, że z palca nie wyssałem, bo [...]

Ok rozumiew pierwszym tygodniu jeść 1350kcal a w następnym deficyt czyli 1150 żeby organizm sie przyzwyczaił, co do tłuszczu ok masz racje dodam do śniadania lniany albo tran! jeśli o ten współczynnik aktywności chodzi wydawało mi sie że 1.1 będzie ok a jaki Wy obliczacie przy waszym intensywnym wysiłku siłownia + aeroby??