siema przez 3 tygodnie taki plan miałem pon,wt,śro,piątek,sobota, ćwiczyłem o 19 a w czwartek i niedziela odpoczywałem ale czułem sie bardzo zmęczony i chciałbym żeby kots pomógł mi w ułożeniu lepszego planu i moje pytanie czy taki plan był by odpowiedni? Pon,Wt,czw,piąt, ćiwcze a w środę sobote i niedziele wolne i treningy były by o 17 moze tak [...]
Witam! Jestem dziewczyną. Mam 17 lat, 164 cm wzrostu, ważę 54 kg i chciałabym zrzucic na wadzę do 50 kg. Planuję przejsc na dietę i trenowac, według własnej rozpiski. Mam problem. Jestem początkującym i nie potrafie ułożyc dobrej diety, a zależy mi, żeby jak najszybciej zacząc treningi. Nie jadam ogórków i zup. Proszę jakiejś doświadczonej [...]
[...] ;) Mam 3xnandro 250mg, 1xtesto isocaporate i 3x enan wszystko po 10ml fiolka. I 100 tabletek sustanolu.Jak poradzilibyscie to brac? Kiedy odblok i jaki? Sam myslalem zeby strzal z 1ml kazdy robic co 4 dni w polowie odblok z hcg potem clomid na koniec tak samo ale nie wiem kiedy zaczac sustanol... Licze na fachowa pomoc... Jezeli sie myle [...]
Witam. Chcaiłym zacząć cykl 6-8 tygodni Głównym suplementem będzie Universal Storm. Chciałbym się dowiedzieć o warto zmienić/ dodać. Produkty, któe chce zakupić. Universal Storm 2x białko SFD econo V3 (1,5kg) Hi-tec Carbo Pur 3 KG witaminy Olimp Multiple Sport lub Universal Nutrition. Myślałem, żeby dokupić jalbo Monohydrat kreatyny albo BCAA. [...]
[...] mam problem z ulozeniem treningu. Nigdy wczesniej nie trenowalem orprocz postawowych cwiczen takich jak pompki, brzuszki, przysiady itp. Teraz chcialem zaczac troszke lepiej zeby troche poprawic wyglad swojego ciala. Mam 18 lat, waze 74 KG, i mam 178 cm wzrostu. Potrzebuje jakiegos dobrego planu treningowego, ale musi to byc trening w domu, mam [...]
[...] prosbe czy moglby mi ktos ulozyc diete? ;s Mam 14 lat w lutym 15, jadam 3 posilki dziennie, chcialbym aby ktos mi pomogl/ulozyl diete, nie chce diety na mase, poniewaz skacze w wzwyz. Chcialbym miec taka diete zeby moj kaloryfer na brzuchu bylo ladnie widac ^.^ i taka, dzieki ktorej z treningu bede mial sile i rzezbe (bez masy) ;s Prosze o pomoc!
Czesc chcialbym za pomoca tej diety zrzucic jakies 4-5 kg fatu oczywiscie. NA moj zdrowy rozum po przeczytaniu podwieszonych doszedlem do wniosku zeby ograniczyc weglowodany do zera zamieniajec je na zdrowe tluszcze. Utrzymywac 2g bialka na kg masy ciala. Chcialbym zacząc od poniedzialku wiec przez ten dzień nie jesc zadnych wegli? czy stopniowo [...]
Witam. Chcialbym zeby ktos mi doradzil jak brac to bcaa. Mam troche dziwnie ulozony trening ale niestety praca inaczej mi nie pozwala. Na silownie chodze w pon, sr, pt o godzinie 12 natomiast biegam 30-40 min w pon, wt, czw, pt o 22.30 po czym jem 150g sera poltustego i ide spac. Dieta oczywiscie mam. Na masie jadlem 3200kcl natomiast teraz [...]
Witam, mam problem z miesniami skosnymi brzucha. Z lewej strony jest bardziej wyrzeźbiony nic z prawej czy macie jakies cwiczenia, zeby cwiczyc ta prawa strone. Czy i tak i tak mi to nic nie do, bo mam taka genetyke. Wiem, ze miesni prostych brzucha nie da sie poprawic, ale mam nadzieje, że ze skosnymi da sie cos zrobic.
Hej mam 172cm wzrostu i waze 80 kg.. chodze codziennie na silownie w tym tez czasem basen i sauna. Bardzo bym chciala prosic o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej , tyle sie o tym oczytalam a i tak ciezko mi to ogarnąc a chcialabym zeby byla dobrze ulozone . Ktos pomoze??:)
[...] aktywny w sporcie. Obecnie jestem po kuracji antybiotykiem chcialbym spytac o tym jak przyjmowac podstawowe suplementy I czy moze cos dolozyc a takze jakie pory. Obecnie posiadam Witaminy I mineraly Witamina C 1000mg Witamina D (tutaj nie pamietam ile) Probiotyk Chcialbym spytac takze jakie dawki itd zeby odbudowac ta flore bakteryjna.
[...] i zostala mi jeszcze kreatyna sci-fit.Chciałbym polaczyc branie tych dwoch suplementow tylko nie wiem jak bo bialko producent zaleca spozyc tuz po przebudzeniu naczczo a kreatyne tez bralem zawsze rano wiec moze macie jakis pomysl jak to zrobic zeby kreatyna nie poszla na marne.Dziekuje za zyczliwe odpowiedzi pozdrawiam wszystkich wyrozumialych
Witam.Doszły mnie słuchy i czytałem już o tym że nie istnieje coś takiego jak jabłczan kreatyny,bo nie możliwością chemiczną jest to żeby taka cząsteczka powstała. I jestem bardzo ciekawy czy to rzeczywiście prawda,a jeśli tak ,to proszę panów dystrybutorów odżywek o wyjaśnienie dlaczego w składnie suplementu jest podany związek który nieistnieje. [...]
Tak jak w temacie. Co proponujecie ze stacków do tego zestawu? W moim przypadku cena gra role (zeby nie byl za drogi). Zastanawiam sie jeszcze nad jakims bialkiem albo gainerem bo so braki w diecie. Chcialbym tez wiedziec zebyscie pisali o stackach a dokladnie o ewentualnych spadkach po ich zakonczeniu. Pozdro... Z gory dzieki.
[...] clena dawno temu otwarty jakies 10 mc :D lezy tyle bo po 1/2 tab mnie bardzo sklepało i nie chialem brac ale teraz bym wzioł tylko niewiem czy to sie nadaje saszetka otwarta tylko zawinięta troche zeby sie nie wysypało czy ktos moze miał takie przypadki mozna to zjesc spokojnie ? data na opakowaniu do 2014 jest ale bylo troche otwarte :D
Witam własnie jestem po cyklu samego TESCIA Prolongatum 30 amp . Prosze żeby ktos mi rozpisal odblok listek clomidu starczy czy dwa ?? co ile mam go brac ?? . z tego co przeczytalem gdzies to mowili ze tesciu mocno nie blokuje szczególnie sam jak ja brałem bez niczego nawet żadnej metki bo to 1 cykl więc prosze o doradzenie z gory THX : ) [...]
Niedługo kończę moją wielomiesięczną walkę z trądzikiem, z efektów jestem zadowolony więc szukam teraz w dobrego kremu potrądzikowego który dobrze nawilży skóre i usunie blizny i przebarwienia. Ogólnie chodzi o to żeby skóra na twarzy nabrała życia po tych miesiącach męczarni ;) Proszę o sprawdzone, godne polecania kremy.
witam zamierzam zacząć cykl kreatynowy pomyślałem żeby połączyć przed treningówkę jaka jest S.A.W z dobrze znana kreatyna Treca jaka jest mikronized 200 mesh czy myślicie ze jest to dobre rozwiązanie bardzo proszę o opinię
Witam przerwałem swój cykl na nitro 2 i cm3 przez kontuzje nadgarstka.Mocne nadwyrężenie.Dzisiaj idzie 3 tydz przerwy.Może przerwa dojść do miesiąca.Przed przerwaniem cyklu brałem 90kg na klate przy 78kg wagi,a teraz się boje o strate siły bo masa sie utrzymuje i obwody.Jaki trening mi radzicie po przerwie siłowy czy jaki żeby wrócić szybko do [...]
Witam. Mam kilka pytan odnosnie tego co jesc na diecie. To prawda zeby nie jesc smazonych rzeczy? Czesto jem na kolacje kurczaka z warzywami z patelni. Podobno smazone jajka nie sa najlepszym pomyslem, to prawda? Co z gotowanymi? Polecacie np. makrele? sledzie? Jesli chodzi o twarog to jadam go ok 1,3h przed snem, to dobrze? Pomnieszany z jogurtem [...]
