zeby

[...] na tym samym poziomie. Doloze tylko wspominane cwiczenia brzucha wieczorami. Ale to z 10 minut x2 w tygodniu, oprocz tego co na treningach. Brzuch dokladam nie po to zeby z brzucha zeszlo, tylko dlatego, zeby go wzmocnic. Podejrzewam 95% osob na tym forum ma silniejszy brzuch niz ja... A na sniadanie jajaecznica na skwareczkach z cebulka [...]

A gdybym zdecydowa sie dołożyć wino to na sam koniec po teściu czy jakoś razem z mixem na zmianę wrzucać? Wtedy wrzuc je tak zeby brac 7-8 tyg i zakonczyc ok 2tyg po tym mixie czyli zaczynasz go podczas mixu

Dla mnie najważniejsze jest to, żeby spalic boczki, bo do tego czasu moje zycie to bylo ciagle jedzenie przed kompem i jedzenie i to wlaśnie psuje najbardziej moja sylwetke ;(

hehe Sol ja ot znam jak nikt inny:D teraz przed MP widzialem ze ta forma jest lepsza jak przed sląskiem ale ciągle shiza kvrwa zeby to nie uciekło zeby nic nie zj**ac, osttanie dwa dni wiecej stresu niz całe przygotowania ;-) a niby jak jest dobrze a nic sie nie kombinuje to nie powinno sie nic zj**ac ;-) no i na szczescie wyszł super, moze nie [...]

Paula do wesela :-). Po prostu w moim idealnym wyobrażeniu moja sukienka wygląda tak jak ja chcę i na mnie, gdzie ja też wyglądam tak jakbym chciała (ściągną ze mnie miary pod koniec czerwca). Wiem, że problem leży w głowie, a nie masie ciała (dobra tu też, bo jak chudnę to jak magiczną różdżką odjął). Ale przede wszystkim głowa i ten mój [...]

Wczoraj pobudka przed 5, o 6 byłam już w lesie żeby zdążyć z treningiem przed pracą i przed wyjazdem. Mocny trening po górkach, wyszło ok. 11km, 1,5h. Nie mam dostępu do kompa, żeby wrzucić wykres. Dziś wg planu wolne, ale... ;-) Okoliczny oddział naszej drużyny organizuje dziś trening na przeszkodach, więc szkoda nie skorzystać z takiej okazji. [...]

Każdy makaron ma tyle samo węglowodanów. Przecież nie użyto do jego produkcji mąki kokosowej, żeby mógł mieć inny.

Ja mowie serio stary wychudzky I zatlusCzony zle jem, cwicze na strychu 2/3 x w tyg tak zeby nie byc inwalida biegam I tyle moze wroce kiedys do jakiegos normalnego jedzenia.I cwiczenia tak w miare Nie skomentuje %-)

Ktos Ci nawciskal srodkow albo sam sie nie znajac chciales wziac pare srodkow zeby jeszcze lepiej cykl poszedl...a tu sie mylisz na samym tescie na pierwszy cykl zrpbisz podobna forme co z tymi srodkami,pozatym jak Lodziak napisal to tylko przyklepnac bo sama prawde napisal

[...] pewnie jutro. Ostatni posilek zjedzony 3 warstwa farby wlasnie jest nakladana. Dzisiaj jeszcze jedna pojdzie. Zaraz bede pakowal graty na jutro i zrobie jakies jedzenie zeby ze soba cos miec. /SFD/2018/4/28/6180486d80c24ab2be2564266c4ffc5c.jpg /SFD/2018/4/28/d1f5f4be16614587babbf7342d1d63a4.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu 28.04.2018 [...]

[...] treningu intuicyjnego. Poszłam po prostu dobrze się bawić. Stąd taki wybór ćwiczeń. Dodatkowo po ostatnich treningach pobolewały mnie łokcie, więc chciałam je oszczędzić - zeby mieć siłę na porządne WL z trenerem we wtorek. A po treningu masaż - pojechałam z Młodym do Tajek. Młody zadowolony.... Ja też. Rotatory (2 ćwizcenia, 3x12p) + przysiad [...]

Plac SW: podciąganie nachwytem - 5x dipy - 8x (wcześniej 7x, więc progres!) bułgary - 10x podciąganie - żmijka - 5x pompki na niskim drążku - 15x (wcześniej 12x, więc też progres ;-) jest jeszcze sporo zapasu tutaj) przysiady - 15x wznosy ugiętych nóg - 12x --- 5 obwodów --- 60min TGU (24) - 1/1 Bent Press (24) - 2x1/1 :-) Dzisiaj był gość, co [...]

te nagrody pieniężne to pewne? bo ja z kolei słyszałem, że miały być wlaśnie pieniążki, a ostatecznie za miejsca będą dawać suple... Na plakacie piszę tylko o nagrodzie pieniężnej ale zobaczymy jak wyjdzie w praniu:-P Jestem w ogole ciekaw jaka będzie organizacja zawodów,jaki poziom kategorii itp :-) Bo sporo obiecują ale żeby nie było lipy..

tyle to ma w łapie moja matka jak jej pompa zejdzie hehe xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-28 22:02:26 Ja mowie serio stary wychudzky I zatlusCzony zle jem, cwicze na strychu 2/3 x w tyg tak zeby nie byc inwalida biegam I tyle moze wroce kiedys do jakiegos normalnego jedzenia.I cwiczenia tak w miare

Sobota-28.04 Redukcja-13 tydz Z rana pomiary i waga pokazała 80,3kg więc waha się między 79-80kg,w pasie malutko bo 72cm :-) Początek dnia dosyć zabiegany,pare spraw trzeba było ogarnąć i zrobic jakieś zakupy. Ostatnie nogi poszły fajnie ale zapowiadało się na lipny trening bo na siłce strasznie duszno ale jak już ruszyłem to był ogień :-D [...]

@Kriso1987 Nie musisz się wypowiadać w ten sposób bo z tego nie ma żadnego pożytku. Konstruktywną krytykę chętnie przyjmę. Nie twierdzę, że jestem ekspertem ale sam ćwiczę z 7 lat, osiągnąłem sylwetkę jaką chciałem i wiem co robić żeby osiągać założone cele. Koleżance poleciłem udać się do trenera i dietetyka ale stwierdziła, że póki co postara [...]

Tak samo się j**li jak ze skoczylasem na MP , stwierdzili ze go nie zauważyli a następnie było za późno żeby dać go do finału :p

Pamietam nawet film z wymykami nagrales,wiesz jak bylismy mlodzi to nikt wtedy nawet nie pomyslal zeby nazwac to sw,to byly cwiczenia gimnastyczne. Nazwa sw przyszla z zachodu jak tening obwodowy nazwany crossfit lub odwazniki kulowe ketlami :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-28 20:34:42

@popuri Co masz na myśli, że problem może tkwić w zbyt długim chodzeniu czy ćwiczeniach na maszynach? Generalnie chodzenie czy bieganie to traktuje tak jako podstawę dla zrzucenia wagi natomiast na maszynach to tak raczej dodatkowo żeby wzmocnić czy podkreślić mięśnie. Ja np. im więcej i ostrzej pale kalorię tym efekty są lepsze choćbym jadł pizze [...]

Wzięłabym sensowny gotowy plan z artykułu pierwszy rok treningu. Ewentualnie sensowny plan z działu trening w warunkach domowych. Nie masz nic na plecy i na nogi, a to największe partie mięśniowe. Brzuch wystarczy raz, dwa w tygodniu - bo to taki sam mięsień jak każdy inny i żeby rosnąc - musi się regenerować.