zeby

Spoko, z tym sobie jakoś ogarne, tylko, że bardziej zwracam sie z pytaniem jaką metodą ćwiczyć, czy push pull czu upper lower czy cofnąć sie jeszcze aż do FBW, czy może ułożyć coś żeby dzień poświęcić poszczególnym grupom mięsniowym? W tym kierunku moje pytanie jest kierowane

teraz w grę wchodzi ponownie podział push pull lub upper lower tak aby każda partia treningowa była 2 razy w tygodniu trenowana bo inny podział się nie sprawdzi ewentualnie split 4-5 dni tak żeby nie upychać planu w 3 dni treningowe

jaka dieta odzywki zeby tak wygladac ?

to działaj lodzianin żeby po nowym roku poszly paczuszki już };-) dużo osob się nazbieralo patrze , calkiem spoko , pzdr

ostatni posilek min. godzinke przed snem a bezposrednio przed łózkiem 1-2 tab B compositum 1 zincas a Mg tak zeby bylo 200-300 mg jonow Mg <yes> Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-09-27 15:19:05

ja jeszcze nie kupilem nic,bo chcialem sie dowiedziec ile czego zeby wiedziec ile opakowan mam kupic .ok fajnie i dzieki

[...] dasz rady, to sprobuj "mocniejsza" kreatyne(zakladam, ze brales mono)np. cp(nie drogo a daje kopa) jesli jednak pomimo tego nic sie nie ruszy to kup sobie shock'a albo jakiegos innego porzadnego NO boostera(wazne zeby drogiego) i ta wydana kasa Cie zmusi do jakis rezultatow jesli jednak dalej nic, to znaczy, ze czuwa nad tobą szatan ]

nobooster to chyba tylko po to zeby miec pompe i luxus na treningu... nie u wszystkich mono rozkreca sie po 5 tygodniach, u niektorych po 2, ale moze u Ciebie dopiero sie rozkrecala kiedy konczyles cykl...

czasami trudno jest przebić swój rekord, miałem to samo kiedyś, 98 kg w mgnieniu oka a 100kg miażdżyło klate ale w końcu poszło, a męczylem sie z tym chyba z pół roku, potem łatwo do 110 i znów bagno, teraz nie moge wyjść ze 125 ale kupiłem cp, ka, białko, witaminy, do tego porządne żarcie, powinno coś ruszyć. A jaki masz trening? bo ja jak ćwicze [...]

ktos pisal zeby nie trenowac do zalamania miesniowego wtedy nerwy nie beda znaly granicy swojej i latwiej bedzie bic rekordy :)

A tak nie zauważyłem pompek, ty myślisz ze samymi takimi treningami rozbudujesz na tyle klatkę żeby było widać stojąc w koszulce jaką to ty masz wielka? Błąd niejeden wielki wygląda w koszulce na przeciętniaka

Hmmm... chce zacząć ćwiczyć przede wszystkim aby się rozluźnić, odstresować, trochę kilogramów zrzucić i nie zależy mi na tym żeby wymiatać na ulicy drechów , pozatym zawsze fascynowało mnie kendo, ale nie wiem czy na początek podołam, od października jestem z Wawy

Hmm, myślisz że 4x50 pompek wystarczy żeby Ci mięśnie urosły ;) ? efekty widać najwcześniej po 6 miesiacach

nic nie trenuje ale chce sie na bjj zapisać ale moi rodzice mówią ze mnie zapiszą od roku juz :( musze im w koncu powiedziec zeby mnie w koncu zapisali

naucz sie posty laczyc wkoncu napisalem ci jak to robic. to rob 25 i zrob przerwe i potem znowu i znowu az poczujes zsie silniej z czasem nie przyjdzie ci nic tak latwo jakbys chcial musisz ciezko pompowac zeby cos wypompowac ;D

nie od pompek na pięściach nie bedziesz mocniej bił. Żeby mocniej bić trzeba prawidłowo wyprowadzic cios, pompki na pięściach tego nie uczą. A czy dana ilośc pompek to dużo to popytaj rówieśników bo ja nie pamiętam ile robiłem jak miałem 14 lat. Przeczytaj podwieszone posty(te pogrubione)

No dobra,a jakieś ćwiczenia,na szerokośc bicepsów? Coś,żeby "rozszerzył" jego?

dziwne te zdjęcie. ja na początku bym przeszedł się do lekarza i spytał go o co chodzi. Czy jest coś nie tak czy po prostu masz za mało ruchu i mało jesz. Jeśli wszystko jest ok. to zacznij sobie ćwiczyć. Co i jak dalej to pytaj konkretnie kogoś kto się tu zna. Pewnie bedą kazać ci wypełnić ankietę o sobie żeby się dowiedzieć coś więcej o tobie [...]

wklej cale zdjecie Twoje sylwetki w majtach zeby bylo widac czy jest symetrycznie itd jak wogole wygladasz. I wstaw ankiete waga, wzrost, wiek, dieta, itd...

[...] metabolizm i dieta na duzy plus. Bez tego nawet najlepsze cwiczenia Ci nic nie dadza bo nei bediesz mial z czego zbudowac. 1. Najpierw doprowadzic organizm do sytuacji zeby mial z czego budowac, 2. Dopiero wtedy sie zastanawiasz nad cwiczeniami. Polecam FBW oraz mocny trening bicepsa (mlotki sztangielkami) oraz pompki na poreczach. 3-4 [...]