zeby

jakoś taka mało ambitna ta Twoja fryzura Marian,żeby jechać po nią do fryzjera :-D ja sam się maszynką na jedynkę goliłem przez lata,nawet równo wychodziło hehe nom co racja t0 racja ale fryzjerka akurat tez na w czasach i trzeba było samemu interweniowac %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-07-19 09:47:16

No piękna sukienka. Takie wrażenie, że góra jest ecru a dół biały i nie wiem, czy nie byłoby lepiej, żeby był jednolity kolor, ale fason jest super i wyglądasz obłędnie :-)

Tak, na zagranicznych serwisach widzę że jest dostepny. Napewno będę zamawiał wszystkie trzy rodzaje intensywności żeby.

Zalecenia? Wyjść z kaloryka od strzała na 2300? I wywalić 1 x 30 min cardio? Jak nie spróbujesz to się nie przekonasz ;-) Obecna Twoja taktyka nie działa, więc musisz kombinować. A spróbuj zostawić tylko trening siłowy i piłkę, zacząć od 2400 kcal i sprawdzać co się będzie działo. Jak będzie szło nie w tym kierunku co zamierzałeś to dorzucisz [...]

a co wywalić żeby były "zero" ;-) mega wyglądają te czekoladki :-)

19/7/2018 Warm up 2' AirDyne Banded Shoulder Routine 2 rundy 30m Banded walk 5 jumping squats A. Sumo Deadlift 5*105 ; 5*112,5kg ; max*120kg ; 2*5*95kg Co serię 5 overhead press 32kg left 5 overhead press 32kg right Seria na max 10powt B. Bench Press 5*85kg ; 5* 90kg ; max 95; 2*5*75kg Co serię 8 Yates Row 80kg 6 Glute Bridge with pause at [...]

jakoś taka mało ambitna ta Twoja fryzura Marian,żeby jechać po nią do fryzjera :-D ja sam się maszynką na jedynkę goliłem przez lata,nawet równo wychodziło hehe

18.07.2018r. DT - Tydzień 15 - mini deload Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 8x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 12x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 2x100kg/ 13x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x85kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ [...]

A daj kompletne informacje o sobie. Najlepiej ankietę z podwieszonych tematów żeby było wiadomo do kogo odnieść plan.

wczoraj chcialem pobiegac, jednak regeneracja jeszcze nie pozwala;-) piszczele obolale, po 1 km odpuscilem zeby nie draznic i znowu nie miec klopotu z chodzeniem%)

To nie tak źle. A 5/3/1 tęż poważam a jakże, tylko to na długo program. i trzeba zacząć z odpowiednich ciężarów. A zacząłeś z za dużych, te 85% to nie od maxa a od 90% maksa. Wendler nawet dla nie siłaczy poleca 80% z tych 90. W trakcie można robić korekty, żeby wyrównywać dysproporcje. ale zasada taka jak w innych, zaczniesz wysoko szybko [...]

Kurka, faaaaajnie wygladasz Cod <3 Szkoda, ze sklepow nie ma zeby poprzymierzac te slawne gym sharki. W tym modelu troche ta gumka na gorze odstrasza - wygodne to jest? Wiekszosc moich legginsow jest z H&M. Tanie bo i tez wrzucam je do suszarki nagminnie z lenistwa :)) przynajmniej nie szkoda.

Uważaj żeby się nie przejadł taką ilością chleba, dzieci w Afryce głodują, a Ty chcesz się jak panisko pod korek napchać ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-07-18 23:35:54

Plan wygląda w porządku. A jak Twoja dieta? no właśnie w sumie tu się minimalne schody zaczynają ale tylko minimalne, ponieważ w sumie od 1/1.5 miecha trzymałem taka luźną michę był dni ze trzymałem 1 do 1 a był ze jadłem na oko lub wgl takie skoki ale ogólnie trzymałem 2200 kcal, jeśli chodzi o diety to nie mam problemu z ułożeniem i trzymaniem [...]

[...] zrobic jedna porzadna redukcje, ale to juz nie ten dzial. Ktos cos :D? Waga 87-8kg, wzrost 181cm. Jedyny tluszczyk jaki mam to brzuch, dosc grubawy - wlasie po to mi ta redukcja, ale teraz zaczne z wyzszego pulapu kcal zeby utrzymac to dlugofalowo, bo kiedys robilem wielka glupote i teraz zaluje. KTos pomoze z tym planem? 3/4 dni fbw w tyg ?

Jedzenie, jutro biegnę na siłkę. BYłam u mojej Pani Fizjo. Powiedziała mi ,że mogę ćwiczyć na siłce,ale niby tym sobie nie polepszę ani nie pogorszę. Przede wszystkim powiedziała mi ,że mam schudnąć,ale żeby schudnąć trzeba z pół roku prawda? /SFD/2018/7/18/435ae3ce79b14a5a96c070c2f8494bea.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-18 20:49:54

I żeby nie było że mało. /SFD/2018/7/18/5d4db5b4a23845449fa408e3735e9b6d.jpg

Tsu nie bądź taka skromna, podciąganie dobrze Ci idzie :-D Ogólnie podciąganie jest trudne, więc tu nie ma co kombinować. Pompki dla odmiany po lipcowym konkursie będą z dłuższą fazą w dolnej pozycji a nie u góry. Ab wheel to super ćwiczenie, ale tam pracuje całe ciało, siła góry też ma znaczenie, a chciałabym ćwiczenie typowo na brzuch. Jeśli [...]

To biore: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis26459.html#opis małą paczke żeby sprawdzić reakcje :d doradzicie mi jeszcze smak? żeby nie był bardzo słodki, chyba że białko inaczej smakuje niż Gainer bo tam wiadomo cukrów więcej.. ;-)

[...] bez całego pakietu aminokwasów nie spowoduje przyrostu masy mięśniowej samego w sobie, wiec tutaj niczego odkrywczego nie napisales i nikt temu nie przeczy;-) sami piszemy, zeby zastapic bcaa po treningu np porcja odzywki bialkowej lub po prostu posilkiem w zaleznosci kto co lubi lub co moze Może piszmy za siebie, to, że ktoś jest w tym dziale o [...]