Mentalnie? Ja uwielbiam robić checklisty przed startem ;-) uspokaja mnie to i pozwala koncentrować się na czekajacym zadaniu... Przeglądanie mapy, profilu trasy, czytanie relacji z lat poprzednich powoduje, że narasta we mnie jakieś takie miłe napięcie ;-) A te wszystkie godziny spędzone czasami samotnie, czasami z jakimś obcym człowiekiem to [...]
Pytanie: jak debiut to gdzie i na jakim dystansie? Sudecka setka w wersji 72 km łagodna ale też kawał drogi jak na początek. Kurde, dobrze kojarzę, że Ty gdzieś z Wybrzeża? Więc w góry to masz wszędzie daleko, czy to Sudecka, czy Chudy ;) No chyba że tricity ultra trail. Więcej chyba Spawareczka może powiedzieć, bo ja tam jeszcze leszcz jestem. [...]
Dobry trening:-) Dzięki :) Przy okazji testowałem wersję bez izo, tylko salt stick (w biegu) i z izo (rower) Różnicy wielkiej nie było, ale tez ciężko porównać te trening. Chociaż w obu przypadkach wysiłek był długi, stosunkowo intensywny - wysokie temperatury zagwarantowały podwyższone tętno. Chodzi mi po głowie myśl, że na Karkonoskim wcale ni [...]
proszę się nie śmiać , to bardzo stylowa zasłonka :-D maskująca bardzo brzydkie drzwi , upaćkana przez dzieciory :-P a do rzeczy pompki pewnie lepiej jakbym robiła bardziej wąsko? mam jeszcze taboret , tak połowa wysokości krzesła, czy aby nie za niskie? co do gabarytu sztangielki, myślałam,żeby sobie kupić kettla ale teraz szkoła, i funduszy [...]
Przymierzałem się do zakupu ale jak przeglądałem w księgarni to jakoś tak mi nie podeszła. Muszę przemyśleć. Będąc fair no to ja też jestem sceptycznie nastawiony do tego typu "metod" treningowych czyli jak by tu dobrze biegać nie biegając prawie wcale. Zdecydowanie mi bliżej do podejścia żeby dobrze biegać trzeba biegać. Trening siłowy jako [...]
Zmiana geometrii moze miec tu decydujace znaczenie. Przesiadka z szosy na mtb to diametralna zmiana sylwetki. Teraz gdy trenuje rowno rozkladajac akcenty na rower czasowy, mtb i spinning - nie ma problemu, ale gdy po zimie wracalem na czasowke mialem czasowe bole kolan, ledzwi i pasma, az do ponownej adaptacji do pozycji. Po dłuższej analizie [...]
Poproszę o ocenę MC z 50kg, robiony dawno temu, ale chętnie się dowiem czy jest w miarę czy ćwiczyć na mniejszym ciężarze. https://www.youtube.com/watch?v=1nLXhVAot1E Skorzystam z okazji, że nikt się nie dopisał i wrzuce dzisiejszy MC. https://www.youtube.com/watch?v=zJJIzbPIti8 I przysiad z 50kg z dziś, nie wiem czy boczna perspektywa jest dobra, [...]
Telegram napiszę, bom w niedoczasie ;) Sobota: Półmaraton Jakuszycki. Przepiękne tereny, dobra organizacja, ale zaprawdę powiadam Wam, ten półmaraton BYŁ górski ;) A ja nie sprawdziwszy olewatorsko trasy biegłem tempem na 1:59 ;) Do 10 km dobrze żarło, ale się zes**ło, bo po pierwsze leciałem bez bidonu (taki test), pod drugie za szybko. Wyszło [...]
POSE to skrócenie kroku, pochylenie sylwetki i lądowanie na przodzie stopy. Ten styl ma to wymuszać i zapobiegać lądowaniu na piętach. Może tu pies pogrzebany? W teorii sensowne, w praktyce? Każdy musi sprawdzić na sobie ;-) muszę wynająć Żonę, żeby mnie ponagrywała, jak biegam, zobaczyć to z boku ;-)
muszę wynająć Żonę, żeby mnie ponagrywała, jak biegam, zobaczyć to z boku ;-) Jak będziesz mieć okazję, to polecam na tablet lub telefon tą appkę - https://www.techsmith.com/coachs-eye.html . Dzisiaj trenejro nagrywał mi tym pływanie i appka jest super. Klatka po klatce, rysowanie, sprawdzanie kątów, płaszczyzn - rewelacja.
[...] plastyczne do kształtowania mięśni. Dziekuje za odpowiedz. Pomysle gdzie opuszczac. Nie 'czuje' jeszcze tego cwiczenia. Faktycznie to koncentrowalam sie na poczatku zeby czachy sobie nie rozwalic, potem kontemplowalam ciezar (zostalam przy gryfie sztangi 10 kg), a teraz zastanawiam sie czy (w wersji lezac) raczej wasko sztange trzymac [...]
Prosze o ocene .Kolejne podejscie do przysiadu .6 runda .Ogladalam filmik i nie jestem zadowolona ale nie jestem do konca pewna nad czym i w jaki sposob powinnam pracowac ,zeby bylo lepiej .Cwicze od roku ale a przysiadem klasycznym mialam malo do czynienia (brak stojakow na fitnesie zmuszal mnie do wymiany tego cwiczenia na inne). [...]
No właśnie w ściąganiu brakuje pracy łopatkami - a to sedno tego ćwiczenia. W siadach musisz bardziej kontrolować całość ruchu. To nie może być "swobodne spadanie" w dół - tylko kontrolowany płynny ruch. Myślę że sporo ci przeszkadza ta poducha na grzbiecie, bo sztanga się turla na szyję i w dół. Albo ją wywal albo mocniej zablokuj łopatki mocniej [...]
Dziękuję :-) Jak się pieprzy, to się seryjnie. Rano ćwiczenie i postrzał. Znaczy plecy bolą. Zastrzyki. Zaraz wskakujębw sól. Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-09-08 18:07:56 Jakby co, to dalej leżę i kwiczę. Wczoraj zaostrzenie, żeby pojechać na zastrzyk musiałem się kulami podpierać... Dzisiaj delikatnie lepiej. Oczywiście z zającowania w [...]
[...] Sciaganie drazka 25 kg https://www.youtube.com/watch?v=r95vmSVPja4 RDL 40 kg (4 seria ).Dopiero jak nagralam zauwazylam ,ze chyba robie koci grzbiet .Robilam kilka podejsc ,zeby to skorygowac i nie dalo rady ,nie wiem dlaczego tak sie dzieje i jak nad tym pracowac. https://www.youtube.com/watch?v=JFWIfsINPR8 Do przysiadu nie podchodzilam [...]
sss. A spróbuj z lekką sztangą, albo i z kijem od miotły, zrobić ZUPEŁNIE na prostych nogach - tak minimalnie ugiętych - żeby nie było przeprostu. Rdl to jest ruch praktycznie tylko w biodrze, a ty latasz góra-dół jak przy zwykłym mc, tyle tylko, że sztangi nie odkładasz na ziemię. Może pomoże takie ćwiczenie na sucho?
[...] nie wiem co mi dzisiaj bylo bo nawet z miejsca nie ruszyly https://www.youtube.com/watch?v=PCjWdlUqboE oraz rozpietki ze sztangielkami-dla mnie calkowicie nowe cwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=hhtJ1sdUeTo I jeszcze mam pytanie ..Moze ,zeby az tak bardzo nie zasmiecac tego tematu bedzie lepiej jak bede filmiki wrzucac w swoj dziennik ?
sss... jest możliwość żeby Cię zobaczyć w tym przysiadzie z przodu? Corum nagram z przodu w czwartek .Z tym samaym obciazeniem czy zmniejszyc jak zalecil Night?
zaleciałem mniejszy ciężar bo tego nie kontrolowałaś do końca - szczególnie na dole, bo lecisz do przodu, zaokrąglasz biodra itp. Żeby się nauczyć siadać poprawnie trzeba to robić na ciężarze który w każdym calu potrafisz skontrolować i zapanować nad nim w każdej możliwej sytuacji.
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
