zeby

dawka 5g dziennie wydaje sie ok. tylko nie ktorzy w obawie, "zeby przypdadkiem za malo nie poszlo" wola wieksze dawki Podawanie bialka razem z carbo ma uzasadnienie wtedy gdy nie przyjmujemy kreatyny, wprzeciwnym razie Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-25 02:01:52

w tym wieku to raczej daj sobie spokoj zeby zaczynac jakas kariere w klubue .. lepiej bedize jak pograsz wiecej na podworku z ziomkami

i uwazaj zeby choroba nie wrocila, takze nie szalej od razu

Dobra jest też rotacja nadgarstków z hantlami w dłoniach. Trzymasz przedramiona na jakimś opraciu tak, żeby wystawały jedynie dłonie z nadgarstkami i kręcisz dłońmi 180 stopni na zewnątrz i z powrotem (jakbyś chciał oglądać swoje palce i kostki na zmianę). Dużo na temat ćwiczenia przedramion znajdziesz używając WYSZUKIWARKI! Oprócz tego pamiętaj, [...]

Głupio robisz : ) rzeczywiście nei zwróciłem na to uwagi :P Oba dni takie same ^^ To oddziel sobie w jednym treningu i poprostu zrób samą klate żeby siła poszła w nią. RObienie dwa razy jeszce z jakimś dizwacznym planem to głupota ;p

[...] taki plan? : I dzien treningowy: Klatka Bruch Uda Lydki II dzien treningowy: Przedramie Barki Biceps Kaptur III dzien treningowy: Triceps Plecy Brzuch ???????????????????????? mi chodzi o to zeby nabrac masy a potem rzezba :X ale bardzo ciezko jest mi przytyc probowalem juz ale nie dalem rady ;/ Zmieniony przez - Areha w dniu 2007-06-21 15:24:05

Dobra spoko...ale jak to zrobic zeby miec taka sylwetke...3 tygodnie temu zaczalem domowe ACT za 3 tyg. przezucam sie na plan treningu dla osob srednioa\zaawansowanych....to po tych treningach bede mial taka sylwetke???czy sa specjalne treningi na sylwetke???i predewszystkim:DIETA???jest tutaj konieczna???

Hehe podłączam sie do autora co do miejsca do którego dążę bo jakos okrągłe kształty mi nie odpowiadają , mam to szczęscie ze jestem ekto-mezomorfikiem , i mam sporą tolerancje na żarcie tak ze wchłanianie masy słodyczy do obrzydzenia bardzodeliktanie rusza mi wage. Choć te ręce żeby moje zwiększyć będzie problem... 31 z "żyłką" i idzie [...]

wątpie żeby to była ostrowia bo ostrowia ma złote opakowanie sprawdź smak i będziesz wiedział czy sie nadaje i najlepiej zapytaj się brata co to jest

u mnie kumpel ktoś mu tam doradził żeby kupić białko i weglowodany i to wymieszac i pic jako gainer może i ja bym tak wymieszał, choć mam normalny gainer 2kg z active mass smak banan dziś kupiłem i miałem sie zapytać jak to brać

niewiadomo wlasnie ile jest w tym białka więc lepiej nie mieszać jak się okaze ze to serwatka albo gainer. dzakas jedzenie badziewia na zdrowie nie wychodzi a po co sie jeszcze zmuszać żeby sie nie pożygać?

Wszystkiego naj kolego zeby kazdego dnia bylo tylko lepiej i lepiej :)

Kwota nie jest określona, lecz nie chcę aby była bardzo wysoko. Suplementy na 4 cykl, co proponujecie żeby brać.

> Gdzieś przeczytałem że liczba seri w jednym ćwiczeniu > nie powinna być większa niż 2. W HST nie ma takich regul. > 3s płasko a na następnym 3s skos i tak na przemian. Nie ma zadnych przeciwskazan, zeby tak robic. Ewentualnie jeszcze prosciej: w calym cyklu HST tylko plasko, pozniej w nastepnym cyklu HST tylko skos.

na poczatku na siłce cwiczylem i skupialem sie ostro, teraz tylko chodzi mi o oto zeby zarysowac miesnie a moim celem jest SW swego czasu wazylem 82kg pure fat tescia bilem 13 shotow z 20 , i pozniej mial ogromy strers ,zero diety czy to ze mam za soba przebyte dwa cykle(Z czego jeden nie pełny) od razu musi oznaczac ze jestem specem od koxu ? [...]

wracając do magnezu. Wiem że po treningu jest potrzebny mięśniom, tym bardziej po kreatynie ale boje się żeby go też znowu nie przedawkować

jaka postać magnezu łykasz ??? nie sądzę żebyś musiał się obawiać przedawkowania... są różnice w wchłanialności różnych form... ale naprawdę byś musiał się postarać żeby przedawkować....

ej ludki .. dieta tu naprawde niewiele da .. też mam podobny problem .. za ch*** przytyć niemoge !! a przydało by mi sie z 10kg żeby to na mięśnie poszło . a tak ani grama tłuszczu niemam .. i w ogóle ... trzeba na serydach zacząć jeździć

Mutra .. ty zapewne niemasz tego problemu więc cię to bawi ..... wiadomo dieta to podstawa ... ale poprostu już niewiem jaką sobie nażuić zeby przytyć ... tyle co ryżu, kurczaków i innych żarć zszamałem to ty sobie niewyobrażasz

piszę o xpandzie i jego "ścisłych zwiazkach" a ślepy nie jestem i wiem jaki jest temat więc mówię tak a nie inaczej, że w odróżnieniu od ciebie nie zachłystuje się tak xpandem i że w obecnej dobie niewarto aż tak bezkrytycznie wierzyć w to, że należy on do światowej czołówki więc jeśli kolega który pyta w temacie o to; "Co sie [...]