To może nieco inną drogą spróbuj pójść... Zapisz się na kurs przykładowo R.A.T (Rapid Assault Tactics). Spytasz jak długo się na to chodzi, to odpowiadam jakieś 20 spotkań. Gdziekolwiek w PL byś tego nie znalazł to jest to do ogarnięcia, bo nie sądzę żeby było więcej niż jedno spotkanie tygodniowo. Do tego kursy w stylu pałka teleskopowa w [...]
Nowy raczej. Budżet: do 4000 . Myślałem o gravelu- ze względu na to gdzie mieszkam wydaje się bardziej się logicznym rozwiązaniem. Jakiś wymagających gór to ja w zachodniopomorskim nie mam%-)Gravel jest spoko, bardzo uniwersalny, można se i po szosie pojeździć i po leśnych dróżkach. Problem w tym że mi majaczy pod czaszką bardziej agresywna jazda [...]
https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/41396116_2009205045826973_8593334548241055744_n.png?_nc_cat=0&oh=09252ebf30ca2e5372e1096a15b630de&oe=5C2882B6 Z dzisiaj. Czerwonymi liniami oddzielone są odcinki (po 2km, ale każdy km naliczony osobno). Każda czerwona linia oznacza truchtu bardzo wolnym tempem (takim żeby odpocząć \-) ) Na ostatnim [...]
Robię w nim w zasadzie tylko ziemniaki/bataty i mięso z warzywami głównie papryką i cukinią. Ziemniaki robią się ok. 30 minut. Bataty 20. Mięso z warzywami 15 minut. Model Serie o01 Moja dziewczyna często robi w nim zapiekanki wyjmując mieszadło, ale trzeba je w międzyczasie zamieniać miejscem, żeby upiekły się równomiernie, bo nagrzewanie jest [...]
Co do diety to staram się jeść regularnie 5 posiłków zero słodyczy i napoi gazowanych. Ale żeby mieć strikte diete ułożona by pilnować kalorii itp to nie.
[...] ale to raczej jeszcze teraz jesc nic nie chce moze za miecha jak bedzie gala KSW to se zjem cos bo to swieto dla mnie bedzie hehe xD ja juz na redukcji marzyłem poprostu zeby zaczac jesc wiecej kcal a dieta taka surowa ze zwykły schabowy albo gotowane jajka z majonezem i pieczywem to był rarytas o ktorym marze :)) przez 20 tyg to ze slodyczy [...]
12 serii w skali tygodnia to nie jest jakaś kolosalna objętość. Ale skoro piszesz, że poszedł ciężar kosztem techniki no to wiadomo skąd się wziął ból, ważne żeby nic tam poważnego się nie stało i po przerwie wszystko wróciło do normy.
Jeśli boli Cię po martwym ciągu to może być jakiś problem z techniką ćwiczeń, zamiennika nie ma dla tego ćwiczenia. Ale problem może być też z innymi ćwiczeniami np połączenie martwego i błędnie wykonywanego przysiadu da problemy z bólem pleców. ehhh ja wiem z czego to wynika to przeciążenie 3 treningi =12serii tyle wystarczyło żeby przeciążyć [...]
I tak szacunek za próby, ja nic nie robię poza swoim planem, bo już jestem dość osłabiony tą redukcją, a dodatkowe kardio codziennie na rowerze bierze ostatnie resztki sił. Trzeba uważać na siebie, żeby kontuzji się nie nabawić, bo pod koniec redukcji to już będzie masakra. %-)
%-) Kask jakby nie było bierze aktywny udział w wyścigu i z punktu widzenia sylwetki kolarza istotne jest jak się układa w lini pleców. Gdybym jeździł w wyższej pozycji, ten typ kasku nie zdałby egzaminu, gdyż ogon powodowałby większe zawirowania niż np przy kask okrągłym. Dlatego też do pozycji dobiera się kask i późiej wszystko razem do kupy [...]
[...] tygodni temu strzeliłem gola i to na dobrej bombie tzn: test , tren , wino , clen i novo... to dobrze wiedziec bo ja chce bic cyklicznie ale tylko na samym tesciu zeby wlasnie "strzelic gola" :) co ile biles ovi ? 1000 2x tyg czy czesciej a mniej ? Zmieniony przez - BigYorkie1488 w dniu 2018-09-09 17:17:36 Zależy od osoby na dece i [...]
Jak wy to robicie z tym ucinaniem 5g...%-) U mnie z samego mleka wlatywalo w trakcie przygotowań z 20g ww i 10g fatu extra ktorych nie wliczalem i szło do przodu %-) Forma bardzo fajna. Ladnie ci te lapy i klata w końcu ruszyły:-D 5g WW z każdego posiłku gdzie mam węgle więc wychodzi -20g WW a to już troche jest :-P Ale do kości się nie wycinam [...]
[...] tygodni temu strzeliłem gola i to na dobrej bombie tzn: test , tren , wino , clen i novo... to dobrze wiedziec bo ja chce bic cyklicznie ale tylko na samym tesciu zeby wlasnie "strzelic gola" :) co ile biles ovi ? 1000 2x tyg czy czesciej a mniej ? Zmieniony przez - BigYorkie1488 w dniu 2018-09-09 17:17:36 Leciałem co 3-4tyg 5000 [...]
[...] własnym przykładzie to samo...kilka tygodni temu strzeliłem gola i to na dobrej bombie tzn: test , tren , wino , clen i novo... to dobrze wiedziec bo ja chce bic cyklicznie ale tylko na samym tesciu zeby wlasnie "strzelic gola" :) co ile biles ovi ? 1000 2x tyg czy czesciej a mniej ? Zmieniony przez - BigYorkie1488 w dniu 2018-09-09 17:17:36
Chyba za duzo choc nie wiem jak zareagujesz? Po prostu obserwuj rekacje organizmu. Pol tabsa bym zaczal. Bez badan to trzeba byc pionierem w dzidzinie saa zeby wiedziec kiedy estro jest w normie. Bzykasz jak gwiazda porno, silny orgazm, przebiegniesz 100m sprintem i piszczele nie bola, nie masz księzycowej twarzy, ogólnie kostki nie sa opuchnięte [...]
Zacząłem z grubej rury zrobiłem 4 treningi w tym tygodniu.Nie jest tak źle jak myślałem.Dodalem więcej jedzenia co by regeneracja była, kreatynę,witaminy.Póki co nie będę obcinał kcal żeby nie czuć zmęczenia.O kaloryfer powalczę przed latem.
Witam. Panowie moze zna sie tutaj ktos na autach szczegolnie na mietkach i powie mi jak nazywa sie ta czesc ze zdjecia bo nawet nie wiem jak to wpisac zeby zamowic bo mam problem z dostaniem tego na miejscu. Chodzi o ta listwe z dwoma koncowkami na koncach. Auto to mietek w208 /SFD/2018/9/9/95aec3f3d407412fb4a8ef1c0df66076.jpg Zmieniony przez - [...]
Co tam się z Tobą dzieje 8-O?! Skąd to zwątpienie?! Nie możesz się teraz poddać, tylko dlatego, że raz czy drugi Ci nie wyszło - to nie jest żaden powód! Jak jesteś w pełni zdrowy, bo coś tu o nodze wspominasz to trzeba wziąć się w garść, a efekty pracy na pewno Cię zmotywują. Kilogramy w tydzień nie przyjdą, ale zdrowie i satysfakcja na pewno, [...]
własnie nie wiem nie moge sie zdecydować.wezme antka na 4 tyg w piramidce a potem omle%-)TY to lepiej wez kotwice w zeby zlap i wyskocz za burte jak masz piramidki z Anapolonu robic bez testa w tle :)) Co w tym zlego ?podbijanie dawek jak najbardziej zeby stopniowo ogranizm sie przywyczajal ale wytlumacz mi po co pozniej stopniowe zmniejszanie [...]
DT Brann- Headlong
