zeby

Paatik jak dla mnie to zachowanie Karasia pozostawia duży niesmak. Skoro wykryli doping to konsekwencje trzeba ponieść a nie mieć pretensje do całego świata, obwiniać wszystkich dookoła i robić z siebie ofiarę. No sorry ale jak ktoś się szykuje do bicia rekordu świata to powinien się dwa razy zastanowić co bierze, a nie mieć pretensje że kolega mi [...]

czyli co chcesz zeby z uzyskanych 5 kg zostal ci 1 kg??? to lepiej wogole nie bierz...

Brzuch mozesz cwiczyc codziennie przy niskiej intensywnosci a zeby wyrobic dolna czesc brzucha musisz robic wszystkie cwiczenia ktore sa zwiazane ze wznosami nog

1) co drugi dzień najlepiej 3 razy w tygodniu 2) pożądna rozgrzewka i ćwiczenia na rozciąganie <3h to za dużo wystraczy jak się wyrobisz w 40 minutach> 3) robić tak żeby było dokładnie<w miare mocno ale bez przesady, przytrzymanie około 15 sec>; siad płotkarski sobie odpuść albo wykonuj go raz na jakiś czas ponieważ strasznie rozwala [...]

eeee zeby nie bylo ze tylko spamuje jadlem m1t i powiem ci ze muli strasznie (bynamnije mnie) gorzej niz mieczyslaw

Po pierwsze - bieganie nie spala za bardzo mięśnie, chyba że mówimy o biegach ekstremalnych w stylu maraton. Co do spalania tłuszczu to zależy od tempa i czasu biegu. Żeby spalać bieganiem tłuszcz, najlepsze jest dość umiarkowane tempo i przynajmniej średnio długi bieg (przyjmuje się że po 25-30 minutach organizm zaczyna spalać efektywnie [...]

myślę że najlepsze w twoim przypadku będą sprinty na początek, tak przez dwa miesiące, pózniej przysiady z małymi ciężarami żeby wzmocnić stawy i dopiero po tym bedziesz mógł się wziąść za trening dynamiczny jeśli nie chcesz mieć problemów z kolanami

wydaje mi się że najlepiej będzie jak beziesz robił 2 razy w tygodniu przysiady (tak żeby dupa nie schodziła poniżej kolan) 4 serie po 20 powtórzeń, 2 serie wspieć na palcach na jednej nodze po 20 pow, bieganie 2 razy w tyg, 10 min truchtu, rozciąganie, 5x60m przerwy 2-3min, 10x10m bez przerwy, 2,3 miesiące tak porób, wtedy juz powinieneś być [...]

t137 - owszem moze cos tego typu prowadzic zeby ogolnie wzmocnic sobie nogi, przygotowac stawy ale do treningu siłowego a nie plyometryki. Za plyo on nie powininen chwytac przez najblizsze pare lat (jezeli jednakowo rozumiemy to pojecie ;) ) Owszem budujac wyskok powinno sie bazować na wiekszych ciezarach, małej ilosci powtórzen, dynamicznym ruchu [...]

Tak, ważne żeby bilans nie był za niski.

Tak musisz mieć energię żeby jakiekolwiek procesy były aktywne.

ehehe, panowie, konkrety!!! jak nie ma pompy to klatka wygląda jakby wogóle nie byla ćwiczona albo tylko troche. Co może być przyczyna? i co Ty chłopie chcesz usłyszeć? Daj ankietę, najlepiej wrzuć zdjęcie, powiedz jaki masz trening, czy dieta jest trzymana i tp. Żeby pomóc musimy mieć jak najwięcej informacji o Tobie. Bo jeśli chodzi Ci o to, [...]

Ok, słusznie w sumie, bo samara chyba jest? ;) ale ze śniadania węgli nie usuwaj do zera, nawet na redukcji, no i przy takiej obcince koniecznie dbaj o zdrowe tłuszcze. Ale nie mieszajmy działów! Tak czy inaczej przeplatanie kategorycznie sobie odpuść!!! Tempro treningowe to bardzo ważny element, a nie chodzi tu o przerwy miedzy jakimikolwiek [...]

No dobrze, ale jak zrobic zeby to nie było tak widoczne?

wcześniej; 1. mono 2. mono + myoshock 3 (planuje) bedzie SI jak dam: mono ( ;)) ) i Mesomorph 388?? BTW ile trzeba sypać jackeda żeby dobrze klepał?

[...] tylko do sniadania daje. Ostania redukcje robilem kilka lat temu, to lecialo szybko, ale pelno miesa polecialo dlatego tym razem zdecydowalem sie na BCAA przed treningiem, a tu na forum polecono mi zeby dac EAA po treningu, (lub whey) a ze nigdy amino nie probowalem to chcialem sprobowac. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-31 21:28:23

Ogólnie co mam kupić żeby co pozbijać. Samopoczucie jest dobre, chęć na seks też ale nie ma tak twardej erekcji jak na początku cyklu

Pewnie ciekawe po co komu obwód głowy. "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"

Hehehe no nie wiem ile tłuszczu nabierze i ile będzie musiał katować diete redukcyjną i aeroby żeby to zrzucić podałem tylko przykład taki Pozdro

ech chlopaki to mi za wiele nie pomogliscie, nie chce nabierac tluszczu zeby potem to zrzucac, to bez sensu. Nie da sie spalac tluszcz i jednoczesnie zyskac miesnie? Kiedys jadlem jak wariat a teraz nie moge zrzucic tego walka na brzuchu! pozdr.