[...] godna polecenia ?? zainteresowale sie nia poniewaz bralem juz pare razy HMB Hi Teca w plynie 70ml i jest z a j ebiste :D dziala konkretnie na mnie wydolnosc i sula PLUS myslalem zeby to polaczyc HMB + ta kreatynka w plymie NT ale tania nie jest 170zł plus jakies bialeczko typu ISSO NT lub Mayofiusion Gasparii i lecimy :D z gory dzieki za odp.
Witam. Mam 17 lat waga 64 kg wzrost 174 cm Ćwiczę tym planem już prawie 4 miesiące Przysiady ze sztangą 3s 45 kg Martwy ciąg 2 s 50 kg Wyciskanie na ławce prostej 3s 40 kg Wiosłowanie sztangą 3s 38 kg Wyciskanie żołnierskie 2s 22 kg Poosiąganie na drążku 10 razy max Od poniedziałku zaczynam cykl z [...]
WitaM. Chciłbym poprosić was o porade, a mianowicie. Ćwicze juz ok. 4 lata z małymi przerwami i mam taki problem ze mam biceps ladny duzy i umiesniony a klata caly czas nie jest taka jak powinna :/ jest w stosunku do bicepsa mała ;/ jezeli chodzi o umięsnienie.. czy ma ktos jakis sposob aby ją powiekszyc nie wiem oprucz siłowni robic cos aby ja [...]
Siemanko. Mam zbyt mało węgli w diecie (nosz wpierniczam rano tonę owsianki, na obiad 2 tony ryżu, bananów 180 na dzień i dalej za mało) i tak wpadłem na pomysł, że mój drugi posiłek jaki stanowił gainer (nie ma opcji żeby wsunąć normalny posiłek) można by zastąpić jakimś carbo, przez co nadrobiłbym trochę węgli w dzień a stratę białka bym [...]
Trenuje sporty walki. Naderwalem LCL i jestem świeżo po urazie. Dopiero co rozpocząłem rehabilitację (na razie same zabiegi typu krioteriapia, magnetoterapia, itp.) Pytanie do osób z podobnym urazem: Ile po takiej kontuzji wracaliście do sprawności? Ile czasu musi minąć, żeby móc luźno sobie potrenować? Czy stosowaliście jakieś metody [...]
Czy wynika to tylko z tego że jestem gruby,czy może to mieć jakieś podłoże hormonalne/anatomiczne? I czy przede wszystkim da się to jakoś zmienić? Czy warto ćwiczyć tylko górę żeby wyrównać dysproporcje? W ogóle doradzcie co robić Waga 81 wzrost 177 Trochę się podciągałem i robiłem przysiady.. To tyle mojej aktywności poza WF do tej pory. [...]
Witam, byłem ostatnio na badaniach lekarskich, by sprawdzić czy nadaję się na zawodowego żołnierza. Jadę za dwa tygodnie na komisję z wynikami, wszędzie mam spokój tylko laryngolog się rozpisał. Potrafi ktoś to rozczytać? Bardzo proszę o pomoc, jak będę wiedział co to jest to sprawdzę w rozporządzeniu żeby wiedzieć na czym stoję. [...]
Na silowni trenuje juz 2 lata, diety jako tako nigdy nie trzymalem zeby liczyc makro dokladnie, aktualnie waze 76kg,przed wakacjami polamalem reke no i podlalo troszezke, poniewaz brakowalo jakiegokolwiek wysilku fizycznego i chyba to motywuje mnie by wrocic do formy i trztymac diete. Czy taki rozklad bwt bedzie na poczatek okej? tygodniowo po 100 [...]
Witam. Waże 75 kg i mam 180 wzrostu a oto moja dieta. Prosiłbym aby ktoś doradził co zmienić, co dodać lub wyrzucić. Chciałbym żeby dieta nie wynosiła jakiś sporych kosztów. Kurczaka i tam zamienie na wątrobę bo tańsza. Co można jeszcze zamienić aby było taniej? /SFD/Images/2016/2/9/0c1526f072cf4fd98bdfd63db13c8e20.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] pytanie dotyczące "thermo fat burner".chciałabym aby mi ktoś poradził czy warto kupić?Moze przyb. co zawiera: Guarana 275 mg garcinia cambogia 250mg green tea 150mg l-karnityna 50mg chrom 70mcg jod 50mg Mysle ze jest tam duzo ale w zamałych proporciach zeby coś dało ale wolę dopytaac kogoś kto sie na tym zna.Licze na waszą pomoc!!! KATALINA
Witam Mam mozliwosc kupienia 2 kg ostrowi od kolegi w miare mozliwosci dokupilbym tego wiecej i chcialbym abyscie mi doradzili co najlepiej do tego dorzucic zeby wyszedl niedrogi zestawik na mase. Nie mam zbyt wielkiego pojecia o odzywkach bo w mojej przygodzie z silownia byly tego tylko skrajne ilosci typu jakis gainer poniewaz stwierdzilem ze na [...]
[...] na cwiczenia ale przez 3 miesiace chce troche pocwiczyc ,przez ostatnie 6 miesiecy cwicze wyrywkowo 2-3 razy w misiacu FBW przez 2 lata prubowalem juz FBW i 1x5 trenig mam 24 lata i waze 180 funtow jaki trening byscie polecali mi na te 3 miesiace zeby maxymalnie przybrac na masie miesiniowej i jakie suplementy proteina creatyna czy aminokwasy?
[...] mieś jest w bardzo dobrym stanie posiadam wszystkie dokumenty takie jak kartonik,gwarancja,instrukcja itp :).. chciałbym sie zamienić na jakiś fajny telefonik z wifi ale też zeby miał dokumenty i był w dobrym stanie a nie yaki który mi sie po kilku dniach rozpadnie.. mój telefon nie posiada przykrych niespodzianek jakich raczej nikt nie chce.. [...]
Witam. Mam na imię Patryk i mam 20 lat. Zamierzam od najbliższego czasu zacząć żyć aktywnie i myślę o zastosowaniu również diety. Ważę 64kg i mam 174cm wzrostu. Posiadam szybki metabolizm i mimo to że dużo jem, ciężko jest mi przytyć, a nie wiem czy chciałbym faszerować się czymś innym na masę. Proszę osoby doświadczone o ułożenie dla mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam takie pytanie, mianowicie mam w domu bieżnię na której biegam codziennie i chciałbym do treningu biegowego dołożyć jeszcze typowy trening siłowy. Mam w okolicy nową, bardzo dobrze wyposażoną siłownię, jednak karnet miesięczny kosztuje ponad 100zł. Wydaje mi się, że lepszą inwestycją jest zakup własnego sprzętu tylko teraz pytanie - jaki [...]
Witam, moje pytanie jest następujące czy organizm odróżnia jedzenie. A dokładnie chodzi o to, dietę mam, 5-6 posiłków, wyliczone kalorie białko, tłuszcze, węglowodany, i czy jeżeli dostarczę białko z twarogu w południe zamiast z kurczaka, ma to jakiś wpływ na masę? Jeżeli chodzi o przyswajalność białek czy innych wartości, czy mogę jeść wszytko, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam pewny problem od jakiś 3 mc chodzę na siłkę i mam straszny problem z przybraniem paru kilo ( wiem że po 3 mc nie ma co sobie wyobrażać za wiele ale no nawet żeby 3 kg nie przytyć ) mam lat 20 wzrost 190cm waga 75 kg próbowałem paru odżywek ale gainer ,kreatyna nie działa na mnie , co do diety to nie mam gdyż gotuje mi mama i jem [...]
[...] przez ostatnie miesiace zaniedbalem sie ... yy slodyczami ;/ no i dostalem brzucha , ogolnie dosc gruby sie zrobilem i chcialbym to naprawic ...możecie mi pomoc co zrobic zeby to spalic ten brzuch i wogole ... nie chodzi mi o branie na klate czy cos bo to jest od 16 czy tam 17 lat a ze inni wola pakerowac a potem miec problemy ze zdorowiem to [...]
