zeby

Ja bym umarł, jak bym zrobił w czwartek 5x5 ciężkich podrzutów a potem sobota i niedziela bez przerwy ciężkie siady i ciągi. Poza tym nie wiem czy takie połączenie jest najszczęśliwsze - 531 to trening na 5-7 miesięcy. W tym czasie w 5x5 bedą pewnie ze trzy zrzutki, trochę ogłupianie ciała. A w ogóle to żeby coś na poważnie podyskutować, to [...]

Wiesz co, nie wydaje mi się żeby w Twoim przypadku już dzisiaj, trzeba było coś nadzwyczajnego. Nie ułożyłbym z resztą dobrego planu komuś i jeszcze na odległość. Sobie owszem, coś próbuję ale znam swój organizm, pierwsze sporty zacząłem uprawiać 35 lat temu, tak że trochę siebie poznałem. Pomagałem też paru osobom ale w innym sporcie i nie na [...]

Pisząc o wieku miałem bardziej na myśli fizyczne ograniczenia z tego wynikające bo w tym dziale są "starzy" giganci Mistrz Giaurnemo, Ojan, Masti, i paru innych wymiataczy, ale młodsi maja większe możliwości no i więcej czasu na osiągnięcie upragnionego celu :-D. Mało się znam ;-) ale uważam że Garp ma rację. Najlepiej by było ćwiczyć jakimś [...]

Dzieki za wskazowki, ukladam sobie poki co w glowie to wszystko, zeby kolejnego babola na forum nie wklejac :).

[...] 4x5x40kg Wszystkie poprzednie cwiczenia złożone w jeden ruch. - Back squat 5x3x100kg Staralem sie wstawać calym cialem, a nie najpierw dupa, pozniej reszta. No i celowalem w stretch refleks, zeby łatwiej wstac. Wyszlo nieźle. - Triset biceps Drazek mlotkowo + mlotki 14kg + supinacja hantle 10kg 5/8/8 4/6/6 3/4/6 x2 Bez nagran, telefon zdechl.

To może i dobrze robisz, kwestia indywidualna. Sam mam słabe łapy i jeszcze ulane ale z 24 pod 50 to i rąk sporo roboty było. Mnie w okresach stagnacji pomogło drastyczne ograniczenie ciężaru i bardzo powolne ruchy. Teraz na rece nie ma za bardzo czasu i jeszcze ciągle problemy z przeciążeniem wiec podziwiam ze po tylu ćwiczeniach gdzie ręce [...]

Stanąłem na głowie, żeby obejrzeć Twoje plecy ale krew mi spłynęła i figa z tego. Następnym razem może to Ty stań na głowie jak nie możesz przekręcić aparatu.:-)

Nie mam komputera zeby to obrócić. Musicie sobie radzić :).

[...] mleka, stewia dla slodkosci do tego serek danio, maly pomarancz i kilka g masla do smazenia. Rewelacja. Po nogach dalej jestem glodny, chociaz wczoraj np mialem problem, zeby te 3k kalorii przejesc i dopchalem orzechami. Co do suplementacji to wit.D magnez i omega 3. Reszte olalem, wyj**ane na suplementy, one i tak nic nie daja. Jedynie [...]

[...] miesiecy... To duzo dluzej niz planowalem. A i tak nie wiem czy gubiac 10kg tluszczu i osiagajac zakladana wage 85kg bede zadowolony. Pol roku jak nic, tym bardziej po ok dwoch misiacach chce na tydzien wejsc na zerowe zapotrzebowanie zeby organizm odpoczal troszke od redukcji. Z drugiej strony odkladalo sie latami, wiec nie spadnie w kilka dni.

Panie Janie, nie mam fotek :). Ale musze zrobic zeby miec porownanie. Cos cykne w tym tygodniu. Poki co roznice widze taka, ze lezac na plecach brzuch jest plaski, a nie wystaje :)).

Raczej wolalbym zeby sie zmniejszyl. Waga jak zaczarowana nadal pokazuje 94.4kg... Obwodow nie mierze jedynie ocena wizualna. Zmalaly boczki i napewno uda bo przestalem je sobie obcierac :). Gora brzucha cos ruszyla, dol niezbyt. Ale mala aktywnosc w zeszlym tygodniu i tylko jeden trening zrobily swoje. A moze po prostu limit na 3tys kcal sie [...]

[...] generalnie bolesnosc zniknela. Dobrze, bo trzeba kolejny trening dzis atakowac. Co do BCAA to stosowalem miesiac bedac na masie. I nie odczulem zmian w regeneracji. Natomiast co do zabezpieczenia miesni to trzeba sie mocno postarac zeby zaczac je spalac i bcaa jest tu raczej produktem zbednym. Ale ile osob tyle opinni, byc moze na kogos dziala.

Viki - na wyspach to nigdy chyba nie ma sprzyjającej pogody na aktywność :-D, albo to Fans takie głupoty gadał żeby cardio nie robić ;-)

[...] z racka do 70kg x5 WL do 70kg x4 Ohp do 40kg x5 Na siadzie i wiosle zapas, ale nie szarzowalem, bo i tak bedzie ciezko chodzic kilka dni. Lawka i ohp jak zwykle marnie. Jakies mlotki na dowidzenia i sporo rozciagania. Nastepny trening ok srody, zeby wrocic do rutyny, a pozniej cos tak prostego, ze az smieszne, ale o tym dopiero jak zaczne.

Nie mam kompa zeby przejsc na taka wersje. Zobaczymy co IT odpisze.

[...] posciagane i przykurczone, dzis zonka z nim caly dzien pracowala i juz widac poprawe, ale moze jakies profesjonalne porady? Fizjo w szpitalu stwierdzil, ze potrzeba czasu zeby wszytsko wrocilo do normy i tyle z jego pomocy... Taka to sluzba zdrowia w UK. Niby darmowa, ale za darmo to nawet w twarz ciezko dostac w dzisiejszych czasach...

[...] nie mam innych objawow. Jakas infekcja wirusowa. Pobyt w pracy wcale nie ulatwia wyzdrowienia, ale nie ma wyjscia. Co do planu, ciagle sie zastanawiam jak to skomponowac, zeby mialo rece i nogi, z jednej strony szybko, z drugiej objetosciowo. W sobote pojde i potestuje, a moze i jutro sie uda na godzinke wskoczyc, zrobic troche przysiadow.

[...] i do domu. Mysla przewodnia bylo porzadnie sie zmeczyc. Zaczalem od przysiadow, pozniej byly zarzuty, podciaganie + negatywy oraz dipy. Machnalem pare mlotkow na koniec zeby ego zaspokoic. Przerwy bardzo krotkie, pot lal sie mocno. Pod koniec juz sil zabraklo, ale wlasnie to sprawia mi najwieksza przyjemnosc - zmeczenie. Nie jedno [...]

Nie musi być ketoza zeby była autofagocytoza, ale pewnie ze przyspiesza. Szczególnie ważne aby białka nie było i glikogenu w wątrobie... Ja zaczynałam od tej publikacji. Jasne, ze badań na ludziach nie znajdziesz... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC363084/ Rys przedstawia poziom autofagocytozy w odpowiedzi na głodzenie myszy - w [...]