zeby

Oczywiście, sposób i metoda prowadzenia progresji jest dowolna ważne żeby choćby po trochu ten ciężar regularnie się zwiększał :-))

Może być 2,5kg ważne żeby ten progres ciężarowy był i szło to cały czas do przodu, pilnując techniki jednocześnie.

Chciałem jeszcze dopytać o progresję, czytałem ostatnio wiele nt. jej metod i też mam dylemat co może być korzystniejsze, na co się zdecydować, na razie mam na celu zbudowanie mięśni, czy np. przy wyciskaniu by było dobrym sposobem, żeby robić w ten sposób: 1 seria - 45kg (6-8) 2 seria - 40kg (6-8) 3 seria - 37,5kg (6-8) 4 seria - 37,5kg (6-8) I w [...]

Dziękuję za miłe słowa ;-) Widok był piękny, jeśli ktoś by się zastanawiał czy warto tak po nocy gdzieś włazić to zdecydowanie polecam. Już nawet nie po to żeby fotki robić ale tak po prostu podziwiać naturę. Mam nadzieję, że jeszcze kiedyś powtórzymy taki wypad. Tapeta na pulpicie już jest, a jak zdam ustny to w nagrodę zrobię sobie puzzle na [...]

Ja tylko melduję że 8 miesiąc rozpoczęty. Generalnie samopoczucie bardzo dobrze. Czasem tylko coś strzyka czy zaboli w plecach ale bez tragedii. Brzuch już jest bardzo duży i ogranicza i bardzo mocno czuję jak proste czynności angażują mięśnie brzucha które teraz są już mocno nadwyrężone przez rozciagniecie. Ciekawa jestem w jakim będą stanie [...]

Piękne foty. Jest czym ściany ozdabiać. :) I gratulacje. Kciuki żeby ustny też był zdany. :)

Witam ponownie. Mały update. Z cycami wszystko ok, zrobiłem tak jak pisaliście wyżej. Estradiol ubilem symexem. Teraz leci pół tabletki co 3 dni i wyniki wyglądają następująco: Estradiol 22 pg/ml 11,60-41,20 Prolaktyna 11,83 ng/ml 2,10-17,20 Progesteron 1,01 ng/ml 0,28-1,22 Takie wyniki są ok czy coś trzeba będzie majstrować przy tym [...]

Wylicz sobie zapotrzebowanie wzorem 500*22*FFM FFM - Free Fat Mass (Beztłuszczowa masa ciała) Będziesz miał wzór który pozwoli Ci wyliczyć zapotrzebowanie ciała żeby życ jak roslinka. Wylicz sobie wzor do lekkiego deficytu i bedzie suepr :) Wszystkie wzory nie sa rowne sobie bo 100kg =/= 100kg 100kg Ty vs 100kg kultursta to co innego :) [...]

żeby takie placki wyszły, placek musi pływać w oleju jak pączek - ciągle duży ogień i gotowe :)

Witam ponownie. Mały update. Z cycami wszystko ok, zrobiłem tak jak pisaliście wyżej. Estradiol ubilem symexem. Teraz leci pół tabletki co 3 dni i wyniki wyglądają następująco: Estradiol 22 pg/ml 11,60-41,20 Prolaktyna 11,83 ng/ml 2,10-17,20 Progesteron 1,01 ng/ml 0,28-1,22 Takie wyniki są ok czy coś trzeba będzie majstrować przy tym [...]

Takie nieduże zmiany w wadze będą się pojawiać regularnie. Ważne żeby ta waga szła do przodu choćby małymi krokami.

Dzięki! 26.11.18 Trening A 1. HT 4x10 65/70/75/80 kg Tu zmieniałam kolejność bo brama była zajęta 2. Podciąganie 5/5/5 Staram się poprawić technicznie trochę ten element, ciężko idzie 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 9/10/12kg Było ciężko, zrobiłam jedno nagranie ale średnio się do czegokolwiek nadaje 4. Otwieranie gazety z gumą 3x10 [...]

Ronie220 Trudno powiedzieć czy rosną bo za wcześnie. To nie zawracaj sobie głowy na razie czuciem. Dbaj o technikę żeby od samego początku była dobra, a reszta przyjdzie z czasem.

24/11/2018 Kurczę jak mi się dziś nie chciało wstawać tak wcześnie czyli o 7 godzinie pomimo, że na nogach byłam już od ok.6-tej bo sunia mnie z łóżka na spacer wyciągnęła, więc później miałam tylko 1h spania #-P Ale dziś wyjątkowo mamy napięty harmonogram dnia i trzeba się wyrobić:-) Poza tym lubię robić trening w soboty z rana, piję kawkę [...]

Kumpel robil "kurs" dietetyka sportowego za 15 euro to Irlandii, internetowy %-) Na koniec test wyboru i dostajesz mailem link, zeby wydrukowac sobie dyplom 8-) Dobrze, ze zrobil go "dla siebie" i nie jest zainteresowany "pomoca" innym %-) To trochę bez sensu - po chvja go robił?%-) Jak chce się ludzi w chvja robić to rozumiem, ale jak dla siebie [...]

Cześć, dzień dobry. Jestem takim trochę sportowym świrkiem i bardzo dużo trenuje. Praktycznie codziennie. W poniedziałki i środy mam nawet dwa treningi (rano i wieczorem). Rano na siłowni a wieczorem biegowy. Oczywiście staram się robić jakiś jeden lub dwa dni w tygodniu przerwy. Ale różnie z tym wychodzi. Mam też plan żywieniowy którego [...]

Rzadko się zdarza żeby ktoś w planie treningowym miał ćwiczenia na mięśnie piszczelowe :-)) brawo Ty

Powiedz koledze, zeby wbijal powoli, moze on przyzwyczajony i sobie wbija szybciej, a Ty jeszcze nie przywykles.

A co to za dyspozycje moim mężem za moimi plecami? %-) Tsu zawsze możesz zabrać rodzinę ze sobą na zawody. A jak mąż nie będzie chciał jechać, to on zostaje, Ty jedziesz ;-) Zawsze ma wybór, żeby nie było ze tak zostawiasz samego %-)

i zeby nie było to imie EX %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-26 08:28:39