Witam wszystkie sportowe świry ! Mam problem z redukcją, ponieważ nie spada masa. Może na początku opiszę swój trening i makro do oceny. Następnie poproszę o jakieś rady, co zmienić, nad czym popracować bardziej, w jaki sposób Mam 21 lat. 189 cm. BF ~16.5%. 12.05 robiłem analizę składu ciała, umieszczę zdjęcie poniżej. Swoją budowę ciała zawsze [...]
Witam ! Od ponad roku trenuję fitness z elementami obciążającymi tzw. BodyPump dodatkowo chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i jestem maniakiem chodzenia po górach. Obecnie stosowałam suplementy po treningu (uzupełniające wodę w organizmie, elektrolity itp.) Chcę aktualnie podwyższyć poprzeczkę jeśli chodzi o poziom podnoszonych ciężarów i w [...]
Jestem średniozaawansowanym biegaczem (czyli jestem w stanie przebiec 10km poniżej 50min, półmaraton w ok. 1h50min) i postanowiłem spróbować treningu HIIT, ale po 2 treningach pojawił się pewien problem : za pierwszym razem biegłem metodą 1min sprintu, 2 min chodzenia, ale nie zdało to zbytnio egzaminu, bo po 3 spritnach zaczałem się podświadomie [...]
[...] wtedy mozesz postraszyc, dzwignia albo duszeniem, a jesli to jakis zul dres to dosiad i jedziemy mlynek, po pysku lejemy az nie spuchnie( oczywiscie przesadzam ) nie wsadzid kilka strzalow pojdzie krew spanikuje i koniec walki, i juz. " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ Lublin!!!!!!!!!!
Brutus, w twoim planie wychodzi na to że cykle siłowe trwają 3 tygodnie. Wątpię żeby było można w 21 dni zyskać dużo siły. Brakuje Ci miesięcy w roku. Ale rozpoczęcie takiego planu od treningu to bardzo dobry pomysł, bo suplementy powinno sie układać pod trening, a nie odwrotnie Zmieniony przez - Lin w dniu 2003-06-05 22:42:18
Witam, to jest mój pierwszy post na tym forum, kiedyś uczęszczałem na "domową siłownię" przez około 2 miechy i szczerze, nie potrafię dalej wykonywać wielu ćwiczeń poprawnie. Może teraz o mnie... -wiek: 18 lat -wzrost 174cm -waga: 70kg Dostępny sprzęt: bardzo ubogo... nie mam dostępu do siłowni, wyłącznie w domu mam hantle ale ciężaru trochę jest- [...]
Oj ale chyba nie jest tak zle zeby zamieniac grupy miesniowe na inne dni. Chyba ze sie myle, ale kiedys juz pisalem do Ciebie i uklad byl taki sam, a Ty odpisales ze jest dobrze. Tak wiec, jesli nie jest tragicznie to narazie prosze tylko o podanie bledow w tym co podalem. Szczegolnie zalezy mi na klatce, bo bardzo cienko reaguje na cwiczenia i [...]
Oto nastepny link : http://www.zdrowie-inaczej.pl/nfli/produkty/powerplay.php ************************* Nigdy nie jest tak dobrze żeby nie mogło byc lepiej *************************
Cześć, mam pytanie odnośnie diety na masę. Licze kalorię i z kilkoma wyjątkami (wyjazdy/imprezy) trzymam się swoich założeń. Moje PoTreningu: http://potreningu.pl/profile/maciejwu94 Chciałbym spytać jak radzicie sobie ze zwiększaniem kalorii? Mam dokładnie na myśli to, że trzymając dietę na redukcji i na reverse fajnie komponowało mi się [...]
Wpadlem na taki pomysł zeby w splicie klasycznym podzielić nogi na 3x w tyg., a resztę partii 1x w tyg. Chodzi o to, ze nie lubię przychodzić na silke na same nogi, poprostu nie mam motywacji do tego i często opuszczalem czego nie chce. Dodam ze w moim wypadku odpada p&p czy fbw (nie zawsze mogę znaleźć czas na silke, nieraz muszę przełożyć [...]
Czarnuchok powiedz mi po jakim gainerze moze mi przyjsc 4kg miecha ? Bo mam bardzo dobrze zbilansowana diete ,a nawet na kreatynie dodatkowym bialku i antykatabolikach typu glutamina nie potrafie zyskac tych min. 4 kg Powiedz mi jaki gainer mam kupic zeby zyskac te min 4kg miecha .
Lepiej je przekroić na półówki lub ćwiartki ale gryźć też można - najważniejsze żeby wszystko przeszło przez gardło Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Witam, kazali mi tutaj napisać (wcześniej w innym dziale pisałem), kiedyś uczęszczałem na "domową siłownię" przez około 2 miechy i szczerze, nie potrafię dalej wykonywać wielu ćwiczeń poprawnie. Może teraz o mnie... -wiek: 18 lat -wzrost 174cm -waga: 70kg Dostępny sprzęt: bardzo ubogo... nie mam dostępu do siłowni, wyłącznie w domu mam [...]
tylko nie mylic go z lolkiem hehe swoja droga za mlody jestes lolas na koksy. Zreszta co ty masz za staz zeby sie brac za kox ? Kup se 30kg gainera i jedz przez rok LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud
[...] piasek w nerkach :) ale to przejdzie musze tylko pic duzo browaru tak powiedzial lekarz ale oczywiscie nie w czasie cyklu no widac ze w polsce mamy swietna sluzbe zdrowia jeden powiedzial ze to bardzo pilne trzeba wyrostek wyciac jak naj szybciej drugi zeby sie nie spieszyc a trzeci ze to nie wyrostek tylko nerki bez komentarza ..::Fokus::..
Nic nie przytyłeś bo pewnie diety nie trzymałeś a osobiście polecam mix Super Mass+ Ovopol. Ultimate możesz brać w ciemno bo wszytskie produkty maja dobre, aczkolwiek patrząc na cene do jakości wybrał bym inne. Nowych Olimpów nie testowałem więc się nie wypowiadam ale wyglądają oki Nutrend bardzo ładne połączenie z ovopolem cena/jakość. Megabol [...]
Mam problem z moimi plecami. Bolą mnie plecy, mam skolioze. Czytałam sporo o tym i dowiedziałam się że może pomocny będzie tu lekarz medycyny naturalnej, kręgarz. Chciałabym takiego odwiedzić ale nie mam pojęcia gdzie takiego szukać. No i żeby był dobry w tym co robi. Podobno jest ktoś taki w Opocznie ale nie mam na niego namiarów. Gdyby ktoś [...]
[...] i pocwiczyc sobie parter jezeli ktos chce, lubi lub ma mozliwosci ... ja osobiscie robie tylko partery zawsze moge cos podpowiedziec =DD (hihi czy jestem osobom kompetentna zeby "uczyc" hihi przyjdz, zobacz, ocen ja jestem otwarty na wiedze zawsze czegos nowego sie z duza checia naucze) co do dziewczyn i bjj ... jedni mowia tak, drudzy [...]
zainhteresowal mnie trening HST ... jastem w okresie odchudzajaco-rzezbiacym i zastanawiam sie czy zastosowac ten trening...jak sadzicie????????????????????????????????????????????????????? OCZYWSCIE MOZESZ WLACZYC TRENING TYPU HST DO SWOJEGO ODCHUDZAJACEGO PROGRAMU ------------------ ps:mozna? MOZNA :-d ------------------ da lepsze efekty ,niz [...]
BJJ czy Krav Maga ? (lublin)
