zeby

Witam, mąż dość często narzeka na ` trzaskanie ` w kolanie. Gra dużo w piłkę nożną, jest elektrykiem - co często pracuję klęcząc na kolanach. Prawdopodobnie ma brak mazi stawowej. Stąd teraz moje pytanie - jak ją odbudować ? Jak zrobić, żeby było jej dużo ( przybyło , nie było niedoboru ) Nadmienię też, że najlepszym rozwiązaniem były by leki, [...]

Witam, od wczoraj biore spalacz lipa 6 black, starcz on na równo 20 dni stosowania, natopmiast 2 dni potem mam planowane oddanie krwi w krwiobusie który przyjeżdża do mnie do miasta. Nie mam możliwości oddanie w oddziale w innym terminie a szkoda żeby przepadła mi kwartalna wizytyta busa więc jak myślicie 2 dwie doby organizm oczyści sie z chemi z [...]

Problem męczy już mnie od 2 miesięcy. Boli mnie przy nadkłykciu przyśrodkowym przy uginaniu przedramion. Boli tylko przy uginaniu podchwytem. Jak robię młotkowy to w ogóle nie czuć. Ból jest na tyle mocny, że nie da się ćwiczyć. Boli czasem nawet przy wycieraniu twarzy ręcznikiem więc nie potrzeba dużej siły, żeby zabolało. Dałem ręce odpocząć. [...]

Witam. Ostatnio kolega polecił mi takie o to białko: extensor izolat 97 i chciałbym zapytać czy była by to dobra odżywka na początek żeby trochę tych mięśni przybyło. I jeszcze, czy jest może gdzieś na forum opisane jak powinno się przyjmować białko, w jakim czasie w ciągu dnia i jak mniej więcej powinna wyglądać dieta, aby było widać efekty po [...]

Witam, niedawno sprawiłem sobie drążek do sufitu. Wszystko pięknie, ale w najszerszym chwycie ma 115 cm, czyli standard,ale jak dla mnie to w cholerę za szeroko(na gumach). Bardzo ciężko się podnieść i nie mam przy tym poprawnej pozycji rąk, a to to chyba niezdrowe, dlatego ćwiczę z mniejszym rozstawem(jakoś 100-105, troche zerzej niż [...]

[...] spodziewać mój qmpel po cykl samej deki 6 strzałów 100mg i 1 strzał 200mg oczywiscie poparte wszystko odzywkami typu(białko WPC itd.) ile tabletek clomidu musiał by zażyć zeby wpełni sie odblokować.Kumpel ma problemy z kręgosłupem i chciałby go tym cyklem troche zaleczyc a niepogniewałby sie jeżeli przyrost masy byłby skutkiem ubocznym . Czy [...]

[...] cykl ale sie zastanawiam czyma byc na rzezbe czy na mase :) a chodzi mi o to ze walne cykla na mase bede wygladal jak swiniak (nie mowie ze mi sie to nie podoba) po to zeby na wiosne zbijac ta mase i walnac cykl na rzezbe i tak sie zastanawiam czy nie lepiej w roku robic dwa cykle na rzezbe moim zdaniem wygodniej nie trzeba pozniej sie [...]

[...] coraz czesciej bede pytac w tym dziale Szukałam na necie na czym ten test polega,ale cały czas wyskakuja mi same anglo jezyczne strony. Łeeeeee, nie mam za bardzo czasu zeby tlumaczyc jeszcze teraz te rzeczy,wiec moze wie ktos na czym ten test YMCA polega, kryteria tez by sie przydały, oczywiscie link do jakiejs stronki jak najbardziej moze [...]

witam ;) moje pytanko brzmi: jaki moglby byc teoretycznie moj rekord w martwym ciagu? boje sie zeby nie przegiac, bo z plecami nie ma zartow. dzis zrobilem: martwy ciag proste nogi 63,7kg x12 63,7kg x12 73,7kg x10 73,7kg x9 pierwsze 2 serie z zapasem pytam teoretycznie, wiec nie kaze wam bawic sie we wrozki ;) moj dziennik jezeli cos potrzebne: [...]

witam, mam takie pytanie związane z talerzami. MaM HANtle 10 kilowe dwa i chciałbym dokupić do nich obciążenia tak abym mógł nimi wyciskać na klatke i barki ( ponieważ te 10 to już za mało jest)i teraz nie wiem jakiego obciazenia dokupic. Myślałem żeby kupić 4 talerze po 5 kg ( 2 by weszły na jeden hantel ) ale nie wiem czy ich rozmiar nie bedzie [...]

Mam pytanie dotyczące treningu 5x5 Bill Star. Robią go 3 tygodnie i czy można w nim troszkę zmienić liczbę serii w ciągu tygodnia? Chodzi mi o to że 4 serie MC i 4 na barki (wyciskanie żołnierskie) to chyba troszkę za mało, żeby osiągnąć w tych ćwiczeniach poważne efekty siłowe. Link do planu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 [...]

Witam. Mam 15 lat waże 82 kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym zrzucić około 7 kg do końca lipca. Ogólnie nic do swego ciałka nie mam tylko chodzi że mam męskie piersi. Wstydze się iść z koleżankami na plaże więc chciałbym sie tego pozbyć do końca lipca. Jestem gotowy na wycisk. Nie mam warunków do ćwiczeń. Jedynie rower i ciężarki 1.5 kg. Więc od [...]

witam,jak w temacie chcialbym zrzucic troszke tluszczyku z brzucha :) Moja propozycja jest taki o to plan tygodnia : Poniedzialek-FBW Wtorek-bieganie(mysle zeby zaczac najpierw od 30 minut a po dwoch tygodniach przejsc na 45) Sroda-FBW Czwartek-bieganie Piatek-FBW Sobota-bieganie Niedziela-wolne( ewentualnie jak taka piekna pogoda to moze jakies [...]

Witam Otóż moja klatka jest trochę wypchnięta do przodu to znaczy nie cała tylko dwie kości , u lekarza byłem i powiedział że to jest jakaś mała wada ale po jakimś czasie pływania wszystko by się unormowało. Ale myślę że jak bym ustalił sobie dobrą dietę na masę i zaczął chodzić na siłownie to by mi z czasem mięśnie zrównały się i by była [...]

Witam jestem nowy tutaj. Mam prośbę odnośnie mojej diety abyście ocenili czy się nadaje czy nie i co ewentualnie poprawić. Na wstępie dodam że za niecały miesiąc mam 19 lat. Wzrost 186 waga 77. Dieta wygląda następująco(oczywiście jest na masę). śniadanie: 4 bądź 5 jajek + płatki owsiane 100gr z mlekiem posiłek 2: 250 gr piersi z kurczaka + 100 gr [...]

Witam, Potrzebuję małej pomocy, chciałbym, żeby moje ręce (całe) wyglądały lepiej. Ogólnie jestem zadowolony ze swojej budowy, ale moje ręce są strasznie chude. Czy jest ktoś w stanie mi powiedzieć co powinienem robić, aby je "powiększyć"? Zależy mi tylko na samych rękach. Dysponuję tylko hantlami 2x10kg, brak dostępu do siłowni. Kompletnie się [...]

Mam 29 lat i 184 cm wzrostu i 68 kilo jestem jeszcze prawiczkiem. Prawie zawsze gdy usypiam raz mocno drga mi całe ciało i najbardziej nogi i wydaje mi się gdybym spadał dokładnie tak jak napisali na stronie. https://www.psychoterapia-skawinska.pl/drgawki-przed-zasnieciem-czym-sa-i-dlaczego-maja-miejsce Czy wy też tak macie? Jaki rodzaj sportu [...]

Zakładałem już podobny temat, ale się przedawnił, a po przeczytaniu kilku artów mam jeszcze wątpliwości Po 1 Czytałem, że powinno się wtedy dobrze suplementować, żeby nie potracić mięśnia ( aktualnie nie mam kasy na suplementacje po tym jak zakupiłem BCAA z Treca) 2. Czytałem, że ta dieta jest nieodpowiednia dla ektomorfika ( tzn mnie ) Boję się [...]

[...] trening na rzezbe głownie cwicze na klate,plecy,rece,brzuch..jutro chce sobie kupic thermo fat burner z treca,najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha i na tym zeby mocno wyrzezbic klate..czy po tym bede mial oczekiwany efekt ? 4xtyg trening na rzezbe,codziennie z 7 serii spiec brzucha i bieganie po 50 min. do tego thermo fat burner [...]

Witam Wszystkich , Chciałbym Sie Poradzic W Sprawie Moich Pleców. Moj Staz To 6 Miesiecy. 179cm wzrotsu , waga 80kg . Jestem Zaniepokojony Poznieważ Moje Plecy ` nie rosną ` w stosunku do klatki , rąk , ud. Moj Trening Wygląda Następująco . JEzeli Ktos Ma Jakies Sugestie Dotyczące Mojego Treningu PRosze o odpowiedz:) Dzięki z góry: Podciaganie na [...]