zeby

10.03.2019 AEROBY Jako, ze nie mogę być pewna ani biodra, ani łokci - próba sprawdzenia jak bardzo muszę sie zmęczyć, aby Gremlin uznał, że aktywność wpłynęła na wzrost wydolności, a nie tylko ewentualnie ją podtrzymała. Skoro już przyznaje mi te "oceny" na koniec wysiłku, to chciałam lepiej poznać wymagania. No i fakt, żeby mnie docenił muszę [...]

Co myślicie o takim zestawie? SFD NUTRITION OMEGA 3 NUTREND VITAMIN C SFD NUTRITION CALCIUM D3 K2 SFD NUTRITION MAG B6 FORTE Nie rozumiem zbytnio co autor miał na myśli , żeby zwykłą omege zamienić na wersje strony z tej samej firmy

[...] cirrus. Mam wiec pytania: - czy dla 16- latka o wzroscie 185, wadze 75 moze to zaszkodzic ? - czy beda widoczne efekty ? - ktore srodki najlepiej zazyc ? - ile ich zazyc zeby nie przedakowac i kiedy (ile przed biegiem) - jakie efekty uboczne zauwaze po kilkukrotnym stosowaniu ( jeden raz przed biegiem i kilka dni wczesniej ,,na sprobowanie" ) [...]

WEEKEND Ostatni weekend przed zawodami. Bardzo ciężki tydzień, wczoraj i dziś szkolenie + praca biurowa. Na szczęście już po pracy. Wizyta wczoraj u Mariusza, sylwetka powoli się ostrzy, waga szybko leci w dół dziś 84 kg. Będzie lekka diureza, ale tylko tak żeby zmieścić się w limicie, minimalnie kcal ucięte, reszta bez zmian czyli normalnie [...]

No przecież nie będziesz łamał kości żeby poprawnie zrobić ćwiczenie ;-) jeżeli trochę będzie odstawać to problemu bie będzie

Wrzuciłem, żeby mniej więcej było widać o co chodzi %-)I bardzo dobrze zrobiłeś! Z tą bródką można pomylić Cię z "emerytem" który też chce walczyć o zmianę. Dokładnie, brodę niebawem zgole, choć zapuszczalem ja z 2 lata. U mnie broda rośnie centymetr na pół roku. %-) Dzięki, Bartek za słowa otuchy.

[...] w każdym razie świetna decyzja i powodzenia ! Nie ukrywam, ze gdzies z tylu glowy taka mysl jest. Nie raz narzekalam, ze mam dosc gastro i teraz pomalu wdrazam dzialania, zeby jakies inne sciezki sobie zbudowac. Ale poki co dopiero wszystko kielkuje, wiec nie ma co sie rozpisywac. A na kursie moze sie przekonam, czy w ogole bym sie dala rade [...]

może źle trochę sformułowałem zdanie, ale w sumie najbardziej mi chodziło o to żeby dokonywać dobrych świadomych wyborów i unikać produktów które mają zły wpływ na naszą przemianę materii, metabolizm, wrażliwość insulinową |-) (czyli wybierać wszystkie inne %-) ) żeby to poprawiać a nie pogarszać należy zadbać przede wszystkim o zdrowy tryb życia: [...]

[...] mi sie ze dieta kuleje, jem i jadlem malo miesa, nabialu nie moge teraz zaczalem spowrotem. Ma ktos link do jakiegos fajnei rozpisanego FBW 3 dniowego w tygodniu? Probowalem 4 dniowy split i po miesiacu poltorej juz nie mialem sil zeby cwiczyc - zgaduje bylo za duzo objetosci i ciezaru pozdro Zmieniony przez - wilk922 w dniu 10/03/2019 15:05:29

Wrzuciłem, żeby mniej więcej było widać o co chodzi %-)I bardzo dobrze zrobiłeś! Z tą bródką można pomylić Cię z "emerytem" który też chce walczyć o zmianę.

Wrzuciłem, żeby mniej więcej było widać o co chodzi %-)

Jednak stare, babcine metody leczenia są czasem najlepsze. Od trzeciej w nocy mi podają leki na zbicie temperatury, brat przyszedł, przyłożył mi zimną cole do nadgarstków i w godzinę z 40 stopni spadła do 38,7. Tylko teraz żeby znów nie urosła.

[...] od ćwiczeń i chciałem przy okazji powrotu trzymać dietę. Planuję ćwiczyć 4x w tyg (gora-dol). Praca siedząca. Jako wstęp podam że nie mam umiejętności kulinarnych ani czasu zeby się ich nauczyć więc skusiłem się na diete pudełkową. Wybrałem eatfitcatering w wersji sport 3 posiłki 2000 kcal. Otrzymuje 3 posiłki, przykładowo: sniadanie (40B 11T [...]

Mięśni z tłuszczu to może nie, ale na deficycie organizm sięga po te rezerwy. Ważne, żeby po rezerwy z mięśni nie sięgał.Podobno po rezerwy z mięśni trudno sięgnąć - chyba, że treningi są bardzo ciężkie tzn. na dużych ciężarach i wysokim tętnie a małej ilości węgli.

Jedni mówią ze mam redukować bo cos zostało, drudzy ze mam nawet jesc trochę więcej. Proszę chłopaki zdecydujcie się. Tłuszcz na brzuchu jeszcze mam wiec myśle żeby nadal powoli redukować i dużo ćwiczyć. Po wybudowaniu kostki mięśniowej skóra się naciągnie.

Tak,w pierwszym poście o tym piszę: 36 lat, ponad 20kg nadwagi, wysoki cholesterol mocno ponad normę. To był impuls, żeby zacząć dbać o siebie. to tak jak u mnie jakieś 7 lat temu ;-), chociaż ja wysoko onad normę nie miałem odkąd zacząłem inaczej się odżywiać i ćwiczyć to cholesterol mam w granicach 130-150

Szajba - To znaczy że nie było tak żle z wykonaniem tych siadów? Ale mnie najbardziej bolały łydki a nie uda ;-) Ja nie ekspert od siadów i nie mnie oceniać. Przysiad wygląda OK. Pomyślałbym nad tym, żeby z treningu na trening obniżać trochę pozycję. W tym momencie prawdopodobnie wykonywałeś ją w optymalnej dla Ciebie wysokości, a wzmacniać [...]

Mięśni z tłuszczu to może nie, ale na deficycie organizm sięga po te rezerwy. Ważne, żeby po rezerwy z mięśni nie sięgał.

[...] tylko bardziej na plus :-) Haha czemu akurat z tych cholernych pleców xD pewno jakby to spadło z łapy nawet bym nie zauważył xD Najwznuejsze w tym wszystkim jest to zeby porgres byl widoczny powiedzmy ze startu na start... I np jak sie uda jesień zaliczyć to żeby tam jednak było widać na plus, ale o ile nie bede za bardzo nekany przez [...]

Uwijam się w około 2.5h, przerwy między seriami ok. 40-45s. Jak więc trenować, żeby bardziej się męczyć?