Witam cwicze sam i niezawsze mam sile zeby wycisnac ciezar i musze go przeturlac po brzuchu co przy coraz wiekszym ciezaze nie bedzie przyjemne. Wymyslilem ( ) takie cos zeby zbudowac dwa takie stojaki i ustawic je po bokach lawki i w razie czego sturlac sztange na nie. Jak wy to widzicie? Moze ktos ma lepszy pomysl? Ktos ma cos podobnego w [...]
Elo.. jestem nowy i chciałem się zapytać o pare porad, najpierw coś o sobie. Mam 16 lat 178 cm wzrostu waga 58 kg i bardzo mi zależy żeby nabrać na masie, chciałbym ważyć 70+ kg... Chciałbym kupić białko, dodam że nie mam żadnego sprzętu treningowego oprócz drążka i sztangi, nie mam z tym żadnego doświadczenia dlatego pytam.. co na dzień [...]
Niedawno zakończyłem się redukować i jestem całkiem zadowolony z efektów. Kaloryczność oraz btw wynikały z dziennika posiłków vitalmax (21l., 186 cm, 66kg, ok. 2050 kcal, ACT + aero) - 2,1 b/2,8 w/1,3 t. Przyszła jednak pora na robienie masy, więc postanowiłem znów skorzystać z tego nieodzownego urządzenia;)Wyszło mi coś ponad 2500 kcal, tyle że [...]
Hej stosuje od jakiś 3 tyg Odzywki Shock terrapy UNIWERSALA oraz TRANS CGT aminostar.Trans CGT skład.12,5g kretyny 3g glutaminy 2g tauryna 2,5 ryboza i reszta ZMA argina zauważyłem ze podrosłem gdy stałem koło znajomych wiec poszłem sie zmierzyć w szkole do gabinetu i podrosłem jakieś 2cm czytałem po forum i znalazłem ze czasami pomaga żeby [...]
mam klopot z za BARDZO rozbudowanymi mięśniami brzucha... (talia mi zanikła -- wcięcie zredukowło..). Słyszałam że mięśnie "można palić". Na forum znalazłam rozmowę o paleniu czworogłowych, ale jak sobie poradzić z brzuchem? Próbowałam aerobików (po prostu nienawidzę siłowni - uwielbiam ćwiczyć w grupie)ale skutek jest wręcz odwrotny.. Czy są [...]
[...] korzystac z zycia . Kurcze ale jak ktos akurat bierze odzywki i jeszcze chla i cpa ile wlezie to dla mnie na marne.Wiadomo od czasu do czasu trzeba sie jakos rozerwac ale , zeby nie przesadzac bo tylko my na tym tracimy i wyniki beda mizerne . Moje zdanie jest takie jesli juz odzywki to odstawiamy uzywki i tak powinno byc a nie wszystko naraz!
Witam. Przyszedł właśnie kurierem drążek. Trochę go wykręciłem żeby ładnie w ramach drzwi leżał. Niby trzyma się i ruszyć się go nie da ale jak spróbuje się podciągnąć to zaczyna się ruszać i strach żeby zaraz nie spadł. Wyciągnąłem go już z ram drzwi i myślę co zrobić z dwoma gumkami i śrubkami. Załączam zdjęcia [...]
wiem trener mowil ze mu proponowali ale troche za daleko zeby dostac po dupie i wrucic "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
[...] Troszke mnie tutaj nie bylo i wypadlem z najnowszych supli godnych uwagi..Ale do rzeczy: - od kilku miesiecy ostry trening, odpowiednia dieta na 100%, no i kilka cukierkow zeby dojsc do formy..Pomijajac zbedne info, wlasnie koncze cykl na tight-cie (BCAA itd) i jak zwykle jestem zadowolny z efektow..Chcialbym na koniec wycinki zrobic konkretny [...]
W jakich porach dnia powinno stosować się bcaa? Na opakowaniu mam napisane, że po przebudzeniu i po treningu, ale wydaje mi się to trochę nielogiczne. Bo ok, nie warto mieszać z innymi białkami gdy chce się, żeby wszystko się wchłoniło - ok. Ale przecież żeby 1g białka wchłonął się (a nie został przetworzony w energię) potrzeba 40kcal. Jeśli będę [...]
[...] karate to roche dziwne jest jak dlamnie za dużo ograniczeń i jakieś takie skomplikowane w porównaniu do kicka ale walki fajnie się oglądało kosa masz soga za tekst "troche za daleko zeby dostac po dupie i wrucic" Ełk jest górą jak zawsze ROZMOWA KONTROLOWANA!! ROZMOWA KONTROLOWANA!! ROZMOWA KONTROLOWANA!! ROZMOWA KONTROLOWANA!!
dziekuje za odpowiedz:) czyli reasumujac, w dni treningowe bede bral 3 kap hmb rano przed treningiem, a pozniej dopiero 3 kap na noc. Mowi pan zeby odrzucic glukoze, czym ja zastapic?? sok winogronowy?? "...Czlowiek jest stworzony, aby przekraczac siebie..."
[...] bjj to na jego miejscu opanowalbym przynajmniej perfect podstawy jednego aby potem dolaczyc drugi styl a nie porywac sie na 2 na raz - bo kilka miechow to chyba za malo zeby odrazu robic laczenia chyba ze sie je posiada u jednego trenera w 1 sekcji wtedy Ok - podlap jedne styl a potem powoli lacz z drugim naraz to tylko sie pogubisz takie [...]
[...] strona w seri na płaskiej jak i skosie po 110 razy 6 powtórzeń zeleznie od dnia Za to w cwiczeniach na plecy o ramiona biore gigantyczne ciezary A nogi genetycznie ogromne szczególnie łydka, tak ze ćwicze je raczej z małymi ciezarami zeby nie stracic proporcji członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-03-01 23:44:26
niedługo bedzie się mówiło, że powinno być takie coś już w zerówce. mogłaby polska poprostu zająć się tym żeby dzieci miały wychowanie fizyczne od zerówki ale dobre wychowanie--kurde zapomniałem co miałem dalej napisac--coś -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--
Witam, w recenzji opisze wygrany z licytacji wyciąg Heavy python i do tego wziąłem zestaw tryton III. Na początku opisze kontakt z biurem obsługi, bezproblemowy kontakt i pomoc w aukcji inni powinni brać przykład i puki co w tym przypadku deklasują konkurencje. ocena 6/6 Wysyłka Po złożeniu zamówienia sprzęt był na drugi dzień z rana więc tu nie [...]
odesłali mnie z działu odżywek bo w sumie o nie chciałem zapytać ale wklejam to tutaj. Witam! Michał: staż: rok, pół roku przerwy i teraz znowu 3 miesiące wiek: 18 wzrost: 180 waga: 65 Od około 2 miesięcy (ściśle) stosuje taką diete: (ilość w 100g) Kalorie Białka Tłuszcz Węgle Śniadanie Owsianka 0,8 375 13 6,3 68 Białka jaj 1 78 17 0 1 [...]
Ruiz na punkty. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI [...]
Michail- to z zalozenia ma byc ciezki trening- tak jak pisalem na wstepie.Zauwaz tez ze to jest program na rzezbe, nie "masowy" Poza tym stosujac jego wersje 3 dniową i odpowiednie zabiegi przyspieszajace regeneracje nie sadze aby byly jakiekolwiek problemy. Poza tym to byla tylko propozycja,vera moze go sobie dopasowac do wlasnych [...]
Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia!
