zeby

[...] to moje. I wreszcie jest postanowienie - nie uchylać się od zajęć spinningu - są rano w hotelu na takim pięknym tarasie z view na ocean - tym razem nie stchórzę. Pisze publicznie, zeby trudniej sie było wymigać... Zdjęcia to ja nie wiem czy będą bo sie zagapiłam i w oczekiwaniu na formę nowych gatków nie zamawiałam. A w starych już mieliście...

Co do planu treningowego TRENING A: Przysiad ze sztangą -4s 50kg x 12 Martwy ciąg -4s 30kg x 12 Ten martwy ciąg dałbym do treningu B aby je oddzielić od przysiadu i nie robić go na zmęczeniu po przysiadzie Wyciskanie na ławce poziomej- 4s36kg x 12 Wyciskanie żołnierskie - 4s15kg x 12 Wyciskanie francuskie - 3s15kg x 12 Zginanie przedramienia z [...]

Zabrali mi prawko w pl za jazde pod wpływem. Wyjechalem do uk, zrobilem prawko angielskie, kara w pl juz dawno temu minela. Czy moge jezdzic w pl czy zeby w polsce jezdzic musze tam tez pozdawac egzaminy?

Ja bym postawiła na rotacje weglami. Czyli białko i tłuszcze na tym samym poziomie a więcej wegli. Niskie kalorie jak wprowadzasz to przy tej wadze ok 1500 ale wtedy podwuzszasz w inne dni żeby w skali tygodnia wyszło nadal ok 1900.

uuu to płoch bedzie komu jak Cię podk***i ... trzymaj się ... żagle na wiatr i do przyjaznych portów No nie wiem. Nie trenowałem od miesiąca, jem tyle żeby przeżyć, jak już mnie boli żołądek z głodu i muszę. Nie jestem głodny. Śpię mało z przerwami. Wszystko mnie boli. Co pójdę gdzieś na stronę to ryczę. To jest straszne, przerażające uczucie [...]

Ktoś wie jak to wyglada aktualnie cenowo u doktora Rylskiego i Burdy? zeby zrobić porównanie

jak zbite nisko to problemy z sutami moga być np od prolaktyny estrogeny jeszcze odpowiadają za płodność, decydują o ruchu plemników - im mniej estrogenow tym mniej ruchliwe plemniki, zapobiegają osteoporozie,no i ogólnie problemy stawowe zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego. Prolaktyna ma wpływ na produkcję [...]

[...] nie schodzic ponizej 3500kcal (~400g carb ~170g fat ~220g protein) choc w koncu udaje mi sie i to przekroczyc, zaczalem monitorowac co i kiedy jem i tak zaglowac wszytskim zeby nie przekraczac tluszcze a ewentualnie wychodzic proteinami/lub cukrami w dni treningowe... Aktualnie moja waga unormowala sie na poziomie 95kg i 10-11%bf, jest duza [...]

Niestety różnego rodzaju urazy, kontuzje czy po prostu problemy zdrowotne wymagają czasami zabiegu operacyjnego. Między innymi po to, żeby szybciej lub w ogóle wrócić do sprawności. Podobna sytuacja miała miejsce właśnie u Ciebie. Warto abyś wiedział o tym, że każdy zabieg jak i rehabilitacja, po prostu organizm jest inny. Dlatego też nie jest [...]

Wiesz co, ostatnio ciagle używam odzywki i izolatu z MyProtein, i tak sobie pomyslalem, zeby wziac sobie tym razem dla urozmaicenia cos innego. Kiedys kupowalem odzywki z AllNutrition i SFD, ale to dawno temu. Zaczalem unikac WPC naladowanych weglami i Tluszczami (male gastryczne problemy :) ), wiec wole zrobic rozeznanie co jest grane na rynku [...]

Z jednego gonwa w drugie taką chyba nazwę powinien nosić ten dziennik. Kolejny wpis w którym to więcej złego niż dobrego aczkolwiek żeby nie było dobrego też nie brakuje chociaż więcej tego złego. Zacznę od pozytywnych wpisów. Problemy z jelitami i żołądkiem powiedzmy, że w dużej mierze zminimalizowane i na tą chwilę po dodaniu kilku dodatkowych [...]

To na fajny trening wygląda takie zasuwanie za skautką. Najwyraźniej wychodzisz ze strefy komfortu - jak takie objawy. Ajazy powinien przycisnać Cie z siadami - żeby taki sam efekt uzyskać. Już wiemy kiedy dla Fanssa trening jest za cięzki:)

TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 1 Dobrze, że wczoraj zrobiłem trening bo po dentyście się czuję jakbym porządnie dostał w mordę ;-) Myślałem, że przynajmniej się przejdę ale zupełnie nie mam ochoty. Jeść też nie ma jak więc na razie siedzę na głodniaka. Może jakiegoś banana i białko na noc przyjmę żeby gryźć było trzeba.

Chce oczywiście, żeby było mi widać mięśnie brzucha :) nie za mocno, nie chce jakiegoś kaloryfera tylko takie lekkie zarysy. Ćwiczeń na mięśnie skośne nie chce ze względu na to, że zanika przez nie talia osy i nie podobają mi się takie sylwetki u dziewczyn, które wyglądają jakby miały męskie brzuchy, oczywiście to tylko moja opinia, każdemu podoba [...]

No wychodzi na to że wpadł nieoczekiwany most, w sumie off, chyba jednak sobie daruję wysyłki z pl, za dwa tyg będę w pl, chodź i tak mnie cały czas korci żeby mi ktoś choc flaszke testa podeslal, ale jak co to nie ma nic wspólnego z uzależnieniem %-) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2019-07-01 20:39:56

Ćwiczę w ten sposób, ponieważ wiem że źle wykonuje technike, jednak bardzo mi zależy żeby nauczyć się tego ćwiczenia.

[...] Dzisiaj biore ostatni strzal z trenu i testo. Potem sam testosteron(Zostalo mi pol butli propionatu). W sobote jade na badania krwi. Podpowiedzcie prosze na co zrobic testy zeby odpowiednio dobrac odblok. Domyslam sie ze badania nie beda do konca miarodajne bo mam jeszcze 4 strzaly testosteronu czyli koncze za 8-9dni,tyle ze zalatwiejie odbloku [...]

Ja to chciałbym, żeby dziecko w miarę dobrych warunkach żyło, a na razie mieszkam w sumie w akademiku. Oszczędności trochę jest, ale szału nie ma i raczej poczekam, aż się lepiej ustawie, żeby dzieciak miał w miarę dobry start. No i w miarę spoko dziewczynę wybrać. To trochę brzmi jak syndrom pustego gniazda grind. Niektórzy decydują się na [...]

Siedzieliśmy w domu razem od piątku miałem wolne, więc nie było tak źle, ale gdy byłem sam parę godzin bo wysłałem ja żeby zobaczyła się z przyjaciółką to było nie do opisania. NIGDY nie byłem w domu sam przez 12 lat. A ona była małym przychlastem i zawsze była ze mną, na sofie przytulona, albo na swoim łóżeczku blisko. Chodziła robiąc swoje [...]

Ze strony organizatora Tytułem wstępu. Pomysł na zorganizowanie tych zawodów narodził się z potrzeby rywalizacji moich podopiecznych. Docelowo miało to być takie wspólne sprawdzanie rekordów i posmakowanie jak to jest przygotować się na konkretny dzień i rywalizować z innymi ludźmi z miasta i okolic. Stawką są przysłowiowe ,,złote kalesony", a [...]