zeby

Ja nigdy nie miałem takiego efektu co prawda czasem coś chrupnie delikatnie ale żeby jakieś przeskakiwanie kręgów miało miejsce to nie.

Ja nigdy nie miałem takiego efektu co prawda czasem coś chrupnie delikatnie ale żeby jakieś przeskakiwanie kręgów miało miejsce to nie. Wydaje mi sie, ze mialem na mysli wlasnie takie chrupanie, z tym ze nie czasem tylko przy pierwszych ruchach zawsze. Jeszcze drugie pytanie; po rolowaniu odcinka ledzwiowego odczuwam lekki ból w tym wlasnie [...]

Qitr Martwy nie wygląda źle trzeba by było nieco popracować nad ściągnięcie łopatek bo nie wiem czy po prostu je za słabo ściągasz czy masz wadę postawy, trzeba by było się do tego przyłożyć mocniej. Trzymaj głowę w jednej linii z kręgosłupem. Wiosło musisz poprawić bo po pierwsze nie trzymasz żadnego tempa, zakres ruchu jest za mały zobacz, że [...]

Dziwne, że łokieć Cie boli podczas wiosłowania. A próbowałeś zmienić szerokość chwytu ? Co zmieniałeś w technice żeby sprawdzić czy nie boli ?

Każda forma aktywności, która przygotuje Cię do cięższego treningu będzie ok ważne żeby minimalizować ryzyko kontuzji

Zmienia się zaangażowanie mięśni piersiowy, rotacja zwiększa napięcie mięśni klatki piersiowej i angażuje mocniej do pracy mięśnie piersiowe, ale cały myk polega na tym aby nie tylko zrotować nadgarstek do środka ale żeby jak hantle się zbliżą do siebie po pierwsze nie dopuścić do ich zderzenia a po drugie podczas zbliżenia trzeba maksymalnie [...]

Na przód uda jest cała masa ćwiczeń pytanie tylko na ile jesteś w stanie je wykonywać, półprzysiad można wykonywać ale wówczas wzmacniasz praktycznie tylko przód uda. Warto by było pogadać z fizjo co Ci wolno żeby nie było tak, że mięśnie z przodu uda będą mocno rozwinięte a tył nietknięty.

na filmiku na t nation facet mówi zeby zaangazowac triceps https://www.t-nation.com/training/you-dont-know-how-to-curl o ile dobrze zozumiałem

1.Dzisiaj robiłem barki na maszyne smitha i zauważyłem ból (nie palenie) tyłu barku a może troszkę niżej względem łokcia. Czym to może być spowodowane? 2.Czy jest jakiś sposób żeby zmniejszyć pracę bicepsa przy podciąganiu bo u mnie zawsze biceps w 100% działa. 3. Czy tym zestawem ćwiczeń przetrenuję wszystkie partycje pleców (poza kapturami) [...]

nawet na pewno; i tak zwiekszyłęm zakres ruchu ale trudno ego do kieszeni i technika ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-02-09 17:35:07 Spokojnie możesz go jeszcze wydłużyć przy czym pamiętaj, żeby ramię było pionowo do ziemi przez całe ćwiczenie i przyjmij pozycję techniczną do tego uginania.

nawet na pewno; i tak zwiekszyłęm zakres ruchu ale trudno ego do kieszeni i technika ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-02-09 17:35:07 Spokojnie możesz go jeszcze wydłużyć przy czym pamiętaj, żeby ramię było pionowo do ziemi przez całe ćwiczenie i przyjmij pozycję techniczną do tego uginania. a co jest źle w mojej pozycji dokładnie?

[...] wyprostu ramienia(tak aby nie bylo kontuzji w lokciu) i do ok 90 stopni uginam ramie.Wtedy też miesien puszcza mi napiecie.to cos nie tak? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-02-09 17:41:23 Ale nie trzeba duzo uginac zeby rozbudowywać bicepsy. Stagnacje w przypadku uginania mozna ruszyć oszukiwaniem, ale to metoda dla zaawansowanych .

nawet na pewno; i tak zwiekszyłęm zakres ruchu ale trudno ego do kieszeni i technika ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-02-09 17:35:07 Spokojnie możesz go jeszcze wydłużyć przy czym pamiętaj, żeby ramię było pionowo do ziemi przez całe ćwiczenie i przyjmij pozycję techniczną do tego uginania. a co jest źle w mojej pozycji dokładnie? W każdym [...]

Kolejne pytania ode mnie: 1. Robiłem dzisiaj 1 raz pallof press na skośne, z tym, że zamiast skośnych czułem klatke, z czego to może wynikać? 2. Te dotyczy mojego młodszego brata, co będzie dla niego lepsze, żeby zwiększyć ilość podciągnieć, same negatywy podchwytem/nachwytem czy taka specjalna maszyna do podciągania?

Kolejne pytania ode mnie: 1. Robiłem dzisiaj 1 raz pallof press na skośne, z tym, że zamiast skośnych czułem klatke, z czego to może wynikać? 2. Te dotyczy mojego młodszego brata, co będzie dla niego lepsze, żeby zwiększyć ilość podciągnieć, same negatywy podchwytem/nachwytem czy taka specjalna maszyna do podciągania? Klatki nie powinieneś czuć [...]

teraz jade na 10 dni do domu i tam nie mam stojaków ani obciążenia żeby robic przysiad i tutaj putanie czym najlepiej go zastąpic?? przysiad bułgarski ,wykroki ,syzyfki i co ewentualnie na dwugłowe uda bo żurawia nie mam gdzie robic i nie mam opcji na uginanie nóg leżąc

Wyciskanie sciskajace lepiej talerzem czy hantlami? Ukosna lawa czy plaska? A ja zdecydowanie wolę tależ. Mam na siłowni gładkie talerze to jak wezmę 20kg to jest ogień bo tak mocno muszę ściskać talerz żeby mi nie spadł na klatkę, że klatka pracuje świetnie. Ale co kto lubi.

gdzie był ten temat przeznaczony typowo do wrzucania swoich wypocin w postaci filmikow z cwiczeniami zeby ktos ocenil technike ,bo sie zagubilem

Możesz nieco bardziej wyprostować kolana na szczycie, wprowadź jakieś sensowne tempo. Schodzisz wystarczająco nisko ale następnym razem włóż koszulkę do spodenek żeby było widać dół pleców bo tam jakbyś miał mocno pogłębioną lordozę.

Mam 179cm wzrostu i ważę 76kg. Nigdy nie ćwiczyłem i zastanawiam co będzie lepszym wyborem, pójście na crossfit, czy na siłownie. Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej, żeby wyglądać trochę poważniej, ale najbardziej zależy mi na sprawności ogólnej niż na staniu się wielkim klockiem. Zmieniony przez - Soterius w dniu 2016-02-24 02:04:45