zeby

Będziesz szczegółowo trzymał się rozpiski w sensie % wagi? dodajesz jakieś ćwiczenia akcesoryjne czy tylko sheiko? +- kilogram, bo nie mam tak małych talerzyków, żeby wycyrklować co do grama. Dodałem do pleców inv rows i na cały cykl ze dwa ray barki i pnp nie śmiałem więcej poprawiać ;-) Siady poszło na bogato, do planowanych dorzuciłem 3 serie [...]

Wykręciłaś się? Ostatni trening pierwszego tygodnia wstępnego. Od przyszłego tygodnia zaplanowana jest większa intensywność, na co się bardzo cieszę. W Listopadowym planie wstępnie przewiduję wyciskanie hantli, więc dorzucam od czasu do czasu bicka na ciężko, żeby nie było problemu z zarzucaniem hantli. Jest w teraźniejszym planie trochę miejsca [...]

panowie, ale on ma robić siłę żeby wyciskać 150+ na klatę, do tego pewnie wypadałoby robić 100+ na barki pompa na barkach po machnięciu pierdylion razy 50tką jest mu do niczego nie potrzebna taka różnica

Drugi tydzień rozpoczęty, jedziemy z tym koksem. Tydzień 2, Trening1 WL: 10x20,10x40,6x60 i 5*67.5,4*80,2*3*95,2*2*107.5,3*1*121 Przysiady: 10*20,6*40,6*60,6*80,6*100 i 5*5*125 WL: 3*67.5,3*80,3*95,5*2*107.5 Dołączyłem 0.5kg talerzyki na paski, żeby wycyrklować zalecenia profesora.

Ja wiem jedno, nie pociągnę więcej w MC niż dam radę utrzymać, bo utrzymuję więcej niż ciągnę A to pardon, źle zrozumiałem Twoją wypowiedź z Twojego dziennika; No ta chyba jest tak jak Gwid napisał, plecy bardziej dominujące niż nogi. Ni cholery nie mogę się zmusić żeby z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych [...]

Ja wiem jedno, nie pociągnę więcej w MC niż dam radę utrzymać, bo utrzymuję więcej niż ciągnę A to pardon, źle zrozumiałem Twoją wypowiedź z Twojego dziennika; No ta chyba jest tak jak Gwid napisał, plecy bardziej dominujące niż nogi. Ni cholery nie mogę się zmusić żeby z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych [...]

Podoba mi się to i liczę na Ciebie w konkursie testowania chwytu :-) Postawiłbym dolary przeciw orzechom, że stosując przechwyt wyciągnął byś 20jg więcej niż Twój ostatni max. Sztanga ma więcej czasu żeby się okręcać w dłoni siłą bezwładności, szczególnie nie łożyskowana i dużo pary idzie w jej utrzymanie a nie w ciąg. Zmieniony przez - fanslaska [...]

Przeglądałem filmy z treningu (wszystko nagrywam i analizuję - bo kto za mnie to zrobi ;-) ) i mimo niezadowolenia z intensywności, jest jedna rzecz warta odnotowania. Tor sztangi jest praktycznie taki sam w każdym repsie. To cieszy, jeszcze żeby to ciągłe napięcie w klacie przyszło jak w zeszłym roku, to nabiorę wiary, że te 150kg padnie. Zresztą [...]

Jak sobie tymi konkursami zrobię jakieś kuku, to będę miał nauczkę. Dzisiaj przed ćwiczeniem głównym, zrobiłem pomocnicze. Profesor nie byłby zadowolony a barki już nie są. Nigdy więcej, zabawa zabawą, ale żartów więcej sobie z treningu nie będę robić. Pompki na poręczach poszły na ostro. Wiedziałem, że robię je w seriach zbyt małym ciężarem i [...]

U mnie taka sama deklaracja. Żeby tylko Kokos chciał wrócić

nażarł się węgli i szuka pobudzenia do cardio żeby wodę zrzucić %-)

Ostatnio? Kokainę. A nie... Czekaj... Kokainę odradzał. Pobudzenie przed treningiem? Kyrie-elejson... Fanie... Dajże spokój. Prawie się nabrałem. Żeby wytrwać w planie do końca roku, będę potrzebował. Z tygodnia na tydzień jestem coraz bardziej,nie wiem, znużony? To nie jest zmęczenie, a właśnie jakieś takie otępienie. W przysiadach cały czas prę [...]

[...] bo my jestesmy fat brothers %-) @Kokosanka, dzieki za uwagi, bede nad tym pracowal. Zona pewnie bylaby chetna mi pomoc, ale nie mialby kto sie zajac trenerka w tym czasie. Jeszcze chwila i mlody powinien byc juz dosc odpowiedzialny, zeby na nia zerkac te kilka minut. A co do wagi, nie nie redukuje, jem po korek, ale teraz to co zawsze mi sluzylo.

Ajazy, ależ zgranie w czasie %-) Fakt, że się jeszcze uczę, ale naprawdę nie czuję, żeby to była za duża objętość. Łokcie okazują się najsłabszym ogniwem, ale te dwa tygodnie wytrzymają, tym bardziej, że objętość pójdzie w dół prawie na łeb na szyję ;-) W Środę próbka, gdzie jestem.

Pierwsza myśl jaka mnie naszła przy tym zdjęciu, to ile kosztuje wynajęcie walca. Żeby mnie naprostować po próbie %-) Jak mobilizowć te odcinki kręgosłupa?

O robieniu progresu mam swoją teorię - on, ten progres, przychodzi sam, niepytany i znienacka %-) nie mogę się zgodzić. musi mieć zbyt wiele czynników żeby przyszedł wiec to znienacka to takie niezbyt trafne określenie.

O robieniu progresu mam swoją teorię - on, ten progres, przychodzi sam, niepytany i znienacka %-) nie mogę się zgodzić. musi mieć zbyt wiele czynników żeby przyszedł wiec to znienacka to takie niezbyt trafne określenie. Kluczowe w Twoim stwierdzeniu jest sformułowanie "zbyt wiele" = "za dużo". Nie można wymusić progresu jak nie wiesz co [...]

Tego będę się trzymał ;-) Siady, czyli trening poezja :-) Żeby nie była zwykła fraszka, były pauzy na dole, w połowie, w jednej trzeciej w dół i w górę, no prawie "Pan Tadeusz" :-D Na ławce ponownie +7.5kg do każdej serii i wąsko jako dodatek. Dwa razy wspomagającą były tricepsy, to w Poniedziałek będą barki. WL: 3x80,2x3x90,4x3x107.5 Przysiady: [...]

Nie o dziurę. Po prostu, przód się zrobił bardzo duży a reszta jakby na wakacjach. Mea culpa, nie doczytałem;-) W sumie nie dziwota, że ci przód dominuje, skoro tył po macoszemu traktujesz. Dorzuć trochę wyciskania zza karku, choćby do połowy głowy, trochę podciągania sztangi itp ... no tak, ale musisz uważać żeby Cię ktoś o BB nie posądził ;-D

Nie jestem pewien czy dla sily ale ok ;-) Te kubanskie wariactwa, to probowalem juz wieki temu. chrupanie i bol tak mozna opisac te zabawy. Przy opartym lokciu jeszcze jakos to wychodzilo. w sumie nie widze przeszkod, zeby do tego wrocic.