[...] tez spozywac suplementy jak kreatyna i BCAA które powinno sie zazywac w odstepie czasu od jedzenia... Ponadto nie jest dobrzeze przyjmowac jednoczesniej bialko i BCAA zeby nie "zamieszac" organizmowi. Moje pytanie ejst nastepujace - jak to wszytsko pogodzic - to znaczy mniej wiecej w jakiej kolejnosci przyjmowac te rzeczy i czy zrezygnowac [...]
Qrde mam problem brałem kredke treca z tauryną i spoko bez problemu spożywałem, teraz biore normal plus i smak jest ochydny normalnie mało mi sie nie cofa jak to spożywam, co zrobić żeby to takiego smaku nie miało syfiastego... sprawdzałem nawet czy nie jest przeterminowana:P
[...] działa. i wlasnie nie wiem zbytnio 2 sprawa to odrzywanie i suple, suple to kretka jako antykatabolik i bialko to diety normlanie a co mozna jeszcze, myslałem zeby wtedy se wrzucic gainera wlasnie ? i jak z dieta, wiecej jesc niz na samym cyklu ? czy tak samo ? no i ostatnie: ile dodac nolvy do PCT z cyklu 1-10 oma 250mg c7d i 1-4 [...]
[...] i prosze o jej ocene i poprawki. Mam 18 lat 182 cm wzrostui waze 70kg. Jest problem bo na siłownie chodze odrazu po szkole poniewaz dojezdzam do niej i nie mam tyle czasu zeby jechac do dou i wracac na silownie, i nie wiem jaki pisolek bendzie odbry przed treningiem. Oto dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g [...]
Witam. Mam pytanko bardzo ważne dla mnie do osób z większą wiedzą ode mnie. Otóż 2x w tygodniu tj wtorek i czwartek trenuje boks oraz muay thai oraz ,raz w tygodniu tj sobota robie siłownie na mase. W dni treningowe staram się dobrze odżywiać ,tj odpowiednia ilość węgli , białko 2g na kg masy ciała(z jajek,mięsa,twarogu i ewentualnie uzupełniam [...]
Chciałbym żeby się ktoś wypowiedział czy proporcje B/T/W są odpowiednie? Cel - masa mięśniowa Długość - 8 - 10 tygodni Waga - 80 kg Wzrost - 176 cm Wiek - 28 lat Zapotrzebowanie kaloryczne 3660 kcal z uwzględnieniem 10% nadwyżki Białko - 2,2 g/kg mc Tłuszcz - 1,8 g/kg mc Węglowodany - 5,1 g/kg mc To jest tylko jeden dzień diety w diecie jest [...]
Witam wszystkich. Mam dwadzieścia lat i właśnie postanowiłem popracować nad sylwetką. Nigdy nie zważałem uwagi na to, co jem itp. Teraz jestem już zmotywowany do granic możliwości i naprawdę chce zmienić swoją formę. Niestety przez śmieciowe jedzenie strasznie się zapuściłem . Początkowo chciałbym zrzucić trochę kilogramów - myślę, że przy takim [...]
Witam ostatnio nasłuchałem sie wielu opini na temat tego żółtego barwnika.Mianowicie chciałbym sie dowiedziec co bardziej warto zazywac zeby lsnic piekniejsza cera??Kapsułki czy soki z marchwi.Z niecierpliwoscia czekam na odpowiedzi.Pozdro
[...] 40ml cypio 100ml propa 5% i 20amp testolica 300szt stanazolu 10mg hgh 100jed inse Penfill 6ml t3 100tab 50mg Zwracam sie do starych wyjadaczy z sfd co maja pojecie zeby sie wypowiadali potrzebuje ułozyc cykl z tego co mam cos sensownego na masowke i rzezbę.Z insa i HGH moj pierwszy kontaky było pare cykli w zyciu po 2g tescia biłem. [...]
Witam. Od razu mówię, że nie interesują mnie specjalistyczne ćwiczenia i rozplanowana dieta. Nie mam chęci, ani czasu uczyć się nowych ćwiczeń i wchodzić głęboko w temat. Ćwiczę w domu, odżywiam się zdrowo (brak alkoholu, słodyczy, fastfoodów). Mam do dyspozycji: - Drążek do podciągania się. - Hantle 3kg,5kg - Ławeczka do brzuszków. Jak ćwiczyć, [...]
[...] slyszalem tez ze odblok po clomidzie zwieksza estrogen ktory przyczynia sie niejako do zmniejszenia testosteronu czyli jak go zmniejszamy to sa spadki a uzywamy odbloku zeby usystematyzowac wszystko w organizmie i po odbloku na clomie nalezy wziac boster tescia ... czyli wale ph zwiekszam testo. potem clom obnizam go i potem znowu booster [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chce kupić sobie białko mam dwie propozycje i nie wiem które będzie lepsze po treningu. Z treningu wracam o około 21-21:30 wiec białko powinno być właściwie wolno wchłanialne(na noc) i szybko wchłanialne żeby zaraz po treningu się wchłaniało. W Moje propozycje: Zastanawiałem się jeszcze nad peak delicoius. A i jeszcze ważna rzecz bo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( brzuch boczki itp.) nie mam tego az tak do przesady duzo ale chce miec ladne cialo. Moze podam jakies parametry ciala; Wzrost ;174cm Waga ; 56-58 Kolega mi powiedzial zeby brac kreatyne + bialko. Moje pytanie brzmi; jakie cwiczenia wykonywac, ile i kiedy. I czy brac w/w sub.jesli tak to konkretnie jakie nazwy itp. Dodam ze nie jestem [...]
Cześć, Przez ostatnie 3 miechy robiłem redukcję i czas najwyższy zacząć masować. Dieta ułożona jednak mam problem żeby dobić do wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Poniżej info: Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 180 Staż: 1,5r Zapotrzebowanie: Kcal:3287 (uwzględnione TEA, TEF,NEA) W:3,5g B:2g T:1,5 Załączyłem produkty które będę stosował podczas [...]
[...] Przygotowuje sie do cyklu ale za cholere nie wiem jak uzupelnic takie spalani kalori. Co doradzice ? Gainera? (zawsze bylem ich przeciwnikiem), ew jakis bulk ? czy jakies domowe koktaile w formie szejka wysoko kaloryczne ? Cena nie gra roli i tak musze kupic oko 5kg bialka ale dalej nie wiem co w czasie pracy pic zeby nie lecic tak z waga.
Siema, chce sobie zrobić taki cykl, Nitrobolon Energizer + Mass XXL , oczywiście cyklik na mase , i nie wiem jak bym to mógł brać , wiem że Gainera to dla uzupełnienia diety , ale nitro to różnie słyszałem ja tak myślę by brać więcej przed treningiem bo to w końcu taki dopalacz przed treningowy żeby na treningu dość siły było Co myślicie i jak [...]
Po kilku miesiącach przerwy wracam na siłownie. Od 3 tygodni już cwicze tak żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Od września zaczynam makrocykl i do tego czasu chce się trochę przygotować. Od dzisiaj do przedostatnigo tygodnia sierpnia mam zamiar ćwiczyć takim planem, i proszę tu o ocenę, ewentualnie jakąś korektę PON: KLATA+ TRIC -wyciskanie [...]
[...] nowy temat bo szukalem juz w internecie (byc moze za slobo) i nie potrafie znalesc potrzebnych info szukalem tez na forum i nie znalazlem a niektore tematy byly juz za stare zeby je odswiezac. Chodzi mi o wojsko jak to wszystko wyglada po odbyciu zasadniczej sluzby wojskowej ? Od czego to zalezy ze niektorzy jezdza na misje a inni maja prace na [...]
Siema wszystkim. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na basen i rower stacjonarny, oprócz tego mam także możliwość korzystania z atlasu co też chciałbym wykorzystać ale narazie tylko na górne partie mięśni. Jestem po artroskopii kolana, miałem uszkodzoną łękotkę, i coś z więzadłami. Lekarz 2 dni temu pozwolił mi już chodzić na basen i [...]
