Siema !!! Chciałem się was poradzić czy jeśli mam 1 84 cm wzrostu to czy moge trenować judo lub Bjj. czy bende miał duże problemy z technikami. ????? PS: Judo 5 - 6 razy w tgoniu -treningi nastawione pod kontem sportowym, Bjj 4 razy w tygodniu treningi nastawione podobno też troche pod ulice z uderzeniami i bez kimon. Które byście wybrali [...]
[...] zdecyduje moge wystawic dla niego ten zegarek na allegro mam duzo rzeczy sprzedanych i same pozytywne komentarze do nich,wiec nie ma obawy,ze bedzie jakis problem. Pytania i propozycje ceny prosze kierowac na maila [email protected] i wylonie zwyciezce zdjecia zainteresowanym wysle na maila sa duze,zeby bylo cokolwiek widac i nie wchodza tu.
Witam Was Bardzo Seredecznie. Nie wiem czy na tym forum mi ktoś pomoże, ale bardzo chciał bym przybrać na wadze i powiększyć moje mięśnie. Otóż mam 183 cm wzrostu i ważę +/- 60 kg czyli o wiele za mało. Chciał bym tyć i robić tak, żeby to że przytyłem nie widać było jako tłuszcz/faldy itp. tylko jako większe mięśnie. Sami wiecie o co mi chodzi. Po [...]
witam, krótko i zwięźle to tak. Dieta redukcyjna 2000kcal low carb 45B-25T-30w. oraz trening interwałowy Shauna T (Insanity), przy którym "podobno" pali się nawet do 1000kcal. Przy moich kaloriach na utrzymanie, z racji że ekto. jakieś 3000-3300.. Czyli jednym słowem auschwitz.. Został mi tydzien tego treningu i strasznie chciałbym go dokończyć, [...]
[...] tym ot tak sobie, no a 35 jest juz ok, ale jak zaczę 30 to w 3 seri przy 40 kg mam problem, ni tak samo jest z młotkami 15 za mało na 1 serie, a 25 za dużo na 3. Mozna na takich ćwiczeniach robić progresje ilością powtórzeń?? czyli stały ciężar a np 10, 12, 14 pow.ma to sens? sory ze tak sie rozpisałem ale chciałem zebyscie mnie zrozumieli
Jestem po -37 kg i dążę do idealnej sylwetki mężczyzny :) Wiek: 22 Wzrost: 172 Waga: 70 Przykładowy dzień z dietą: http://oi43.tinypic.com/33b3igm.jpg Problemem jest dalej tłuszczyk na brzuchu (później mogę dodać foto jak to wygląda). Aktywność fizyczna o ile mogę to tym nazwać to rower treningowy(kilka razy w tygodniu) + ćwiczę obecnie ABS8minut. [...]
Rozpoczynam przygodę z siłownią... chcę kupić sprzęt na początek... znalazłem coś takiego http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17692-Zestaw-MH24-Lawka-regulowana-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17672-Zestaw-MH8-Lawka-dwustronna-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html Oczekuję od sprzętu, że będzie [...]
Cześć ;) Myślę, że forumowicze SFD mają dobre rozeznanie, jeśli chodzi o odpowiedni sprzęt do ważenia ;) Chcę kupić sobie wagę do mieszkania (z OLX'a, chodzą po kilkanaście złotych używane), żeby kontrolować masę, ale nie wiem czy lepsza będzie elektroniczna czy mechaniczna. Kiedyś, kiedy elektro dopiero wchodziły na polski rynek słyszałem, że [...]
Witam. Jestem tu nowy i prosze o wyrozumiałość jakby co. :) Ćwiczę od lipca 3-4 razy w tygodniu. Mój plan treningowy w przybliżeniu wyglądał tak: 1.dzień - klatka: 2.dzień - plecy, triceps 3.dzień - biceps, nogi 4.dzień - bary, przedramię Na każdą partię po 4 ćwiczenia. Każde ćwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6 zwiększając nieznacznie ciężar). Jakieś [...]
Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 64kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa,ogólnie. Staż treningowy na słowni : Bywało się w weekenedy ;p Uprawiane inne sporty : karate,3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak na razie brak.i tu moja prośba także. Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : nie [...]
Trochę fatu mam do spalenia i na razie od dwóch tygodni idzie dobrze bez liczenia kcal, a siła lekko na plus. Nie interesuje mnie wejście w ketozę, ani wycinka do kości. Stosuję zasadę solarosa - ok. 100-150 g ww dziennie. Przybliżę sposób odżywiania, żeby było jaśniej. Waga 105 przy 186 cm. 7:00 6 jajek, orzechy włoskie, warzywa 10:30 2 serki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, już wcześniej kilkakrotnie radziłem się na forum w sprawie treningu FBW, ale chciałbym teraz zmienić mój dotychczasowy trening (FBW by traktor - wszyskim dobrze znany) Chciałbym zmienić go - efekty i progresja ciągle są ale trening jest nudny i chciałem urozmaicić go dodając plan B W poniższym linku jest udoskonalony plan FBW by traktor z [...]
Siema wszystkim Mam mały dylemat i proszę o radę ogarniętych w temacie lece na cyklu 500mg test e + 400mg dd e5d/e6d (czasem zapomnę przybić i wychodzi co szósty dzień) 30mg mestanolon ed w treningowe dni 12 iu humalog R przed pierwszym posiłkiem i po treningu trenuje pięć razy w tygodniu Robię masę do połowy lutego, teraz kończę trzeci [...]
[...] chciałbym przybrać na masie. Z racji, że jestem szczupły rzeźbe mam juz dosc dobra a masy praktycznie nic. Prosze o w miare dokladne rozpisanie (zwłaszcza diety.) Nowy temat zakladam z racji tego ze chciałbym zeby dieta trening i odzywki były dopasowane jak najlepiej do moich potrzeb . Zmieniony przez - kurier22 w dniu 2011-12-12 21:51:49
[...] ? 2 pytanie martwi mnie moj obwod w pasie jest o te 6 cm za duzy (a 6 cm to bardzo duzo) jak moge go zmniejszyć nie zaburzajac poprawnego cyklu na mase ? bardzo mi zalezy zeby troche zmniejszyc ten obwod, czy cwiczenie w pasie nylonwym i bluzie to dobry pomysl ? widze bardzo mocne pocenie sie w okolicy pasa jak tak robie ? czy moze kardio po [...]
[...] 180 Mam troche tluszczu odlozonego, wiec nie wiem czy nie powinienem fitnes dolozyc. Ogolne macham sobie hantelkami 2 razy w tygodniu od moze 2 miesiecy, ale to tylko tak zeby sprawnosc zachowac bo prowadze siedzacy tryb zycia. Obciazenie do hantli 5kg, 2,5 kg i 1,25kg, sztangielka 2 kg, oczywiscie to jest caly zestaw, czyli po 4szt [...]
Witam, od od ok. 10 miesięcy ćwiczę z kumplem na garażowej siłowni, ostro się za to wzięliśmy były pierwsze efekty itd, no ale z racji tego, że nie miał kto nas uczyć tylko internet to zdarzało się popełniać błędy przy technice no i po jakimś czasie ok. 4 miesiącach kolega zaczął się skarżyć na ból w barku (ręki prawej). Chodzi o to, że 5 miesiące [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum. Mam 14 lat, 190cm, 90kg, 99cm w klatce, 32cm w bicepsie. Chce zacząć trening już na powaznie bo wcześniej chodziłem ale ćwiczyłem na wszystko i to nie miało sęsu, amatorka zwykła. I mam takie pytanie czy do września zdąrzył bym zjarać tłuszcz (4 razy w tyg. siłownia) jutro do trenera o rozpiske bo sie [...]
Siemka. tak jak w temacie, potrzebuję porady bo nie wiem jakie będzie najlepsze zestawienie tych supli, chodzi mi o to jak je brać żeby było ok. np. przed treningiem: 5g mono + 7kapsów bcaa / po treningu: 5g cm3. może tak być? (jest to mój 2 cykl na kreatynie) pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 80 [...]
[...] jak PEB.PL. Zna ktos jakies sprawdzone adresy? Bo na PEB.PL jest swietny wybor, a moje"nowe DVD" czyta tlko DVD (nie ma divixa :( ) i jak sicagam corce bajki to wole zeby byly po angielsku, a na PEB.PL sa po polsku, a na torrentach wiadomo tylko najnowsz ei to tez zwykle DVDrip a nie DVD. NA PEB sa ale po polsku. Ma ktos odpowiednik [...]
czy wzrost to w chwytanych wada ?????
