zeby

[...] na 160 %-) Ladowanie na backstage ryzem z jajkami, waflami i dzemem ale od piatku od godz 15 odstawiona woda komoletnie. Wiele takich kombinacji. Wkoncu mnie poprosil zebym na ostatni start mu cicho pomogl ze wszystkim zeby to mialo rece i nogi a jak skonczy mu sie umowa po nowym roku chce zaczac wspoprace ze mna. Ze mnie zaden wielki [...]

[...] i mowi jak nam zaj**iscie bo nikt nam na leb nie wlazi. Obok buffecik %-)) zyc nie umierac. Naturalnie oo takiej glodowce mnie wyplaszczylo i prubujemy robic co tylko sie da zeby chociaz troche to wypelnic. Za to na susze narzekac nie moge :-)) /SFD/2019/11/17/8dddf0a7dd4c487dbf2df8ddca760fa3.jpg [...]

Dzieki Panowie, niestety ale nie ma czasu na wymowki. Cale poltora roku pracowalem po to wlasnie zeby zdobyc ta kwalifikacje i moc tam jechac bo to najwazniesza impreza BB w niemczech i jest ostro promowana i sporo od niej zalezy. Nasz cel to zyciowka i robie wszystko co tylko w mojej mocy aby wyjsc w jak najlepszej formie i zajac jak najlepsze [...]

[...] do koloru. W sumie wczoraj mega aktywnosc bo 30min Cardio, 2,5h sesji z ciagla przypinka, pompka itd. I 7km w sumie spacerku bo po sesji poszedlem z zonka jeszcze na solarka zeby jak najwiecej dopalic i zrzucic wody. Waga dzisiaj na 1 dzien przed BPS 95,2kg czyli jutro bedzie to zdecydowanie najnizsza waga przed BPS w tym sezonie. Na koniec kilka [...]

[...] na kazdym rogu. Piekna wielka scena, mega oswietlenie gdzie mozna sie zaprezentowac sporej publice. Napewno tam wroce ale o tym pozniej. Jak wiecie musialem glodowac 24h zeby zrobic limit, kolejny start poprzedzony postem niestety odbil sie troche na samopoczuciu. Podobno forma nie ucierpiala to mialem wrazenie ze nie bylem tak pelny i suchy [...]

[...] masakra a checi do treningu az nadto. W pracy caly dzien usmiechniety i planowalem juz sobie w glowie kolejny trening. Po robocie ogien do domu i zaczalem szykowac zarcie zeby rano na spokojnie zajac sie zwierzakiem. Oczyscilem i ugrilowalem 2kg fileta z indyka, ugotowalem ryz i kaszke, popakowalem juz i odwazylem kleik na sniadanie. Zjadlem [...]

[...] zakupkach do ziomka na chwile podlaczyc Paseratti pod kompa. W domu rozpakowalem siaty, wyszedlem z psiakiem, zjadlem i drzemka. Po drzemce pojechalismy z psiakiem na lake zeby sie wybiegal porzadnie. Podobalo mu sie ale nie cierpi jazdy autem. Po spacerku wjechal przedtreningowy i pojechalismy z zonka na silke. Plecy 1. Drazek x 3 max 2. [...]

I 30 h godzin by mogło być za mało. Ja wstaje o 3:30 żeby zakręcić cardio i po południu spędzić czas z rodziną. Lecz jak wyjdę z domu o 5 to wracam o 17 to już dużo tego czasu nie zostaje dla najbliższych...

[...] razu mowie, nie robie za trenera czy cos. Pisza ludzie o pomoc w doprowadzeniu sie do porzadku i jesli uwazaja ze jestem odpowiednia osoba to dzialam :-)) Na tyle wiedzy mam zeby troche podrasowac chlopakow a ze jakis grosz wpadnie to podrasuje i siebie mysle %-) Treningi w zeszlym tygodniu byly zrobione jak nalezy, aczkolwiek przy 800gr wegli [...]

@winterr91, no tak jak pisalismy trzeba zrec ile wlezie zeby wyciagnac maximum :-)) @Wojtek, na takie festivale sie nie pisze lepiej bo moglo by sie zle skonczyc %-) @Mati, Podobno rosne w oczach ale ja tego nie widze, jedynie po ciuchach ze ciasne sie robia :-)) 12.01.2020 Masa tydzien 6 W niedziele wjechaly Bareczki. 50min Cardio na czczo. [...]

A długo tego off'a planujesz? :) W sumie to mostek nie off bo typowy off by mnie zabil chyba a jak nie off to zona z corka napewno %-) Planowo 6 - 8 tygodni zeby sie ogarnac bo juz jednak zmeczenie wychodzi, progres juz coraz slabszy, mikrourazow coraz wiecej. Szkoda bo apetyt i trawienie igla ale jak sobie odpoczne to rusze z kopyta porzadnie [...]

A długo tego off'a planujesz? :) W sumie to mostek nie off bo typowy off by mnie zabil chyba a jak nie off to zona z corka napewno %-) Planowo 6 - 8 tygodni zeby sie ogarnac bo juz jednak zmeczenie wychodzi, progres juz coraz slabszy, mikrourazow coraz wiecej. Szkoda bo apetyt i trawienie igla ale jak sobie odpoczne to rusze z kopyta porzadnie [...]

A długo tego off'a planujesz? :) W sumie to mostek nie off bo typowy off by mnie zabil chyba a jak nie off to zona z corka napewno %-) Planowo 6 - 8 tygodni zeby sie ogarnac bo juz jednak zmeczenie wychodzi, progres juz coraz slabszy, mikrourazow coraz wiecej. Szkoda bo apetyt i trawienie igla ale jak sobie odpoczne to rusze z kopyta porzadnie [...]

No wlasnie dlatego musze sie dobrze wykurowac zeby bylo cacy na start. To mialbyc ostatni tydzien tych pseudo treningow ale jak nie bedzie szlo to odpuszcze i tyle. W sumie to juz skreslam dni w kalendarzu %-)

[...] 1 Pobudka kolo 8 bo kumpel mial wziasc oba auta na warsztat do przejrzenia i zalozyc nowe opony. Zrobilem 30min Cardio na czczo, zjadlem sniadanie i poszedlem z psem na lake zeby pobiegal troche. Potem uszykowalem miche i odebralem zone z pracy. Zjedlismy i uderzylismy na trening. Klatka + Barki srodek i tyl 1. Brama x 5 20 - 12 2. Wycisk na [...]

[...] frajdy nie sprawia. Lubie dobry rozp****** na silce i tego mi brakuje. W niemczech rowniez coraz wiecej ograniczen i powoli trzeba zaswiadczenia z roboty ze soba nosic zeby sie moc normalnie poruszac. Licze na to ze jak dzieciaki wroca po Wilkejnocy do szkoly to i otworza powoli silki i zacznie wszystko wracac do normalnosci. Na koniec [...]

[...] ze firmy nie musimy jeszcze zamykac a wiadomo raty za mieszkanie i reszty mi nikt nie zaplaci. Do treningow wkoncu wroce i to silniejszy jak kiedykolwiek. Bede mial ok roku zeby przebudowac sylwetke wg. Planu wiec mysle ze to bedzie wystarczajaco czasu. Juz po paru tygodniach widac bylo ze dwojki ostro poszly do przodu i noga bokiem zaczynala [...]

No to teraz oby bez żadnych przygód... Trzymam kciuki za realizowanie planu i żeby wszystko szło po Twojej myśli :) Jak to mówią "byle do piątku" teraz to pasuje idealnie :d

[...] juz nie wspomne ze Niemcy to znowu inna historia. Tak po krotce to jedna osoba na 7m, prysznice i sauny zamkniete, 1,5m odstepu, dezynfekcja sprzetu przed i po, szafki tylko zeby wrzucic graty a na silke masz przyjechac juz przebrany, na 2 silce gdzie cwicze maska jak sie poruszasz po silowni ale podczas seri czy przerwy nie musisz. 19.05.2020 [...]

21.05.2020 Masa tydzien 1 Narazie cwicze w systemie 2 dni on 1 off zeby organizm mogl sie ogarnac bo Domsy sa masakra. W niemczech teraz dlugi weekend wiec korzystam i odpoczywam. Rutyna ta sama z tym ze wiecej pospane a tak. 25min cardio na czczo, spacer z zonka, corka i psiakiem wieczorkiem trening. Plecy 1. Wioslo nachwytem x 3 15 - 7 2. [...]