zeby

Ja też miałem nieproporcjonalnie małe łydki. Trening, który pomógł: Wsipięcia na palce na maszynie shmitta - 200kg, max powtórzeń, po ich wykonaniu odrazu pomocnicy zdejmują dwie dwudziestki po bokach i znowu robisz max powtórzeń itd. aż do momentu, w którym na gryfie zostaną dwie dwudziestki. Potem dokładasz dwudziestki i robisz maxa, aż znowu [...]

wczoraj robilem nogi,ale na łydki tylko 1 cwiczenie robilem kolezka mi siadal na odcinku ledzwiowym iu ribilem wspiecia na palcach(nie wiem jak to sie fachowo nazywa;)) i dzis nie czuje za bardzo lydek wiec pomyslalem zeby jeszcze dzis zrobic jakies cwiczenie

Przy różnych ćwiczeniach na uda łydki raczej są stabilizatorami niż częścią siły dźwigowej a jeśli nawet są w jakiś sposób obciążone to jest to dla nich zbyt mało, żeby się zmęczyły. Tak więc robię łydki po udach jak większość. Tu jednak mam pytanie: u wszystkich tak jest, że na łydki dźwigają najwięcej (np. więcej niż na MC czy przysiadzie)? Ja [...]

BCAA + Glutamina + jablczan , zminimalizujesz spadki miesnia i zrzucisz zapewne troche tluszczu, biegaj smialo mase robic o tej porze roku i tak jest b. ciezko. Trening siłowy to optymalny wybór zeby utrzymywać poziom testosteronu w organizmie (mniejszy katabolizm)

To samo. No aeroby- a kto powiedział że musisz je robić w dzień treningu siłowego?? Poszukaj informacji o aerobach i jak one wyglądają. Trening taki można spokojnie przeprowadzić w domu i poświęcić mu niewiele czasu każdego ranka- może nie każdego ale co 2 dzień żeby przynajmniej zrobić 3 treningi w ciągu tygodnia. Sobotę i niedzielę przeznaczył [...]

to ostre tempo!! nieno masz 10 miechow prawie!! narazie duzo rozbiegania!! duzy kilometraz musisz zrobic zeby miec jakas podstawe!! teraz zima swietny okres.. pozniej stopniowo robic zakresy, moze troche odcinkow. ale narazie przejmuj sie wybieganiami.. po 5 miechach powinienes juz dac rade pobiec 1-2x w tyg 20km! wiec moglbys sprubowac;p to ja [...]

[...] i tak bedzie ciezko. Jak wzmocnisz łapy to mozesz zmienic na 1k a pozniej na 1.5kg. I może znacie jakieś ćwiczenia na siłowni pod katem walk? Na siłowni cwicz całe ciało zebys nie zapomniał przypadkiem o barkach, nogach i plecach. Co do cwiczen to np uderzanie młotem w opone, rzuty piłka lekarska o sciane itd. [...]

[...] techniki tylko ustawiasz przodem do np. drabinek, ktorych sie bedziesz trzymal, a w tyl machasz wlasnie wspomniana technike, tylko ze juz bez obrotu i nie do samego konca, zeby nogi z d*** nie wyrwalo tylko do tego punktu w ktorym bedzie czuc cos w biodrze. no.. moze teraz troche jasniej napisalem. edit: OloKK Zmieniony przez - s2n w dniu [...]

niezły z Ciebie maczo aż strach Ale żeby odpowiadać na pytania trzeba się zarejestrować

Tylko mi nie mów ze o te badania chodzi http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_wyniki_test%C3%B3w-t535163.html żeby smakowało nie musi być nawalone wegli. Aha i pokaz mi RZETELNE info na temat tego białka pszenicznego.

Idz do lekarza i módl się żeby to nerki nie były.

Zdecydowanie za duzo. Nie ma takiej potrzeby, zeby spozywac takie ilosc bialka.

zrobilbym zdjecie,ale ciezko boi nie mam w domu takiego oswietlenia zeby na zdj miesnie bylo widac do oceny a co dopiero to,jakby sie nasililo to pojde chyba do dermatologa,obejrzalem od pasa w dol tez jestem 'pokłuty' za duzo bialka ? jakies leki(arthryl na stawy biore) ? dorsza jadlem wczoraj ale tylko pol(jestem uczulony nan)

porgram ma polegać na ćwiczeniach, które może wykonywac każda osoba zeby poprawic sylwetkę czy kondcję, treningi mma w Ankosie Zapasy Poznań z Andrzejem i Borysem

ale po co sprzedawac podrobki co za typ i teraz bije nawet nie wiem co chyba ze na forum tutaj ktos dal podroki zdjecia ^^ tez tak moze byc a orygialne to fake zeby wprowadzic w blad ale watke zioekt nie bede nic wstawial chyba oszalaes Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2015-10-08 22:28:22 Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2015-10-08 22:29:00

plis pomozcie z suplami. co brac zeby miec efekty?

~5kg w góre. 3x12 przysiad 80kg rdl 70kg wl 50kg wiosło 45kg mp 40kg przymusowy megadeload miałem bo siłownia na tydzien zamknieta i po tym 2 treningi wracałem do poprzednich ciężarów, potem 4 treningi zwiekszalem obciazenie ale nieznacznie. Może przyzwyczajony byłem do pierwszych progresów 5-10 kg w góre ale w ciagu 2tyg np na klate,przysiad [...]

to jak jeść żeby przybrać mięśni a się nie zalać?

Już posprzątałem . Przepraszam za zamieszanie ale jesteśmy tu po to żeby pomagać zdrowo ;-) Tutaj masz ciekawy suplement https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html

Na początek może być? Naprawdę nie mam pojęcia w tym temacie a chciałabym coś dorzucić do diety i ćwiczeń.. znajomy polecał mi Dorian Yates Black Bombs, ale jakoś nie jestem przekonana co do tych wszystkich suplementów, boję się żeby zdrowia nie zniszczyć dlatego chciałam uzyskać jakąś podpowiedź i kupić coś w miarę "zdrowego"