[...] cwiczenia na dana partie miesci 8-12 powtorzen 4x seri. Pon - klata bic Sro nogi + barki Pia triceps + plecy. Obecnie jem 2000kcal i conajmniej 150g bialka dziennie myslalem zeby schudnac do tych 80-85 kg zeby zaczac robic mase co myslicie ? czy moze zaczac teraz i dobic moze spowrotem do 95kg zdobra dieta ? Wydaje mi sie ze jak schudne do tych [...]
Nie słuchaj tam jakiegoś frajera. Jego uwaga była by trafna gdybyś była jakąś 100kilogramową sekciarska bodypozitif womem}:-( Z pewnością kolega twój nie należy do Mega Chadów. Wyglądasz normalnie, zgrabnie i zdrowo. Wiadomo że każdy też czegoś od siebie wymaga. Po to się ćwiczy żeby jeszcze uwypuklić swoje dobre strony. Ja tam bym proponował [...]
Panowie nie ma takiej strasznej dramy. Zdiagnozowany to ja jestem -zapalenie siatkówki. Tylko z niewiadomych przyczyn. Jak to lekarz powiedział przy tej przypadłości przyczyn może być cały worek i nawet gdybym zrobił wszystkie możliwe badania na świecie to może nie wyjść nic. Najważniejsze dla mnie jest to że leczenie działa bo z dnia na dzień [...]
Krwa ludzie serio problem macie z węglami? xD ja jak nap******e pancakow to węgle na poziomie 120/150g na posiłek a wchodzi aż miło xD żeby nie było pancakes fit (mąka ryżowa/orkiszowa, mleko, skyr/jogurt naturalny, jajka i dużo syropu klonowego) %-)
Nie mam pomysłu jak ci to wpleść w 3 dni treningowe żeby trening nie trwał 3 godzin i żebyś to przeżył. Jeżeli używasz klasyczne fbw to po prostu każdy dzień zacznij sobie od nóg gdy masz najwięcej siły i staraj się pchać progres głównie na nogach a resztę ciała potraktuj na jakiś czas w trybie bez szaleństw żeby cała regeneracja szła na nogi
Masz normalne kolano tylko mało mięśni więc nie wkręcają sobie niczego. Nie potrzebujesz maszyny do prostowania nóg możesz ją zastąpić leg pres albo wykrokami po przysiadach. Przysiady z hantlami bym olał bo ręce będą zawsze padać jako pierwsze i to cię ogranicza a to nogi mają zdychać Jak robisz teraz przysiad z 40 to postaraj się dołożyć [...]
Masz normalne kolano tylko mało mięśni więc nie wkręcają sobie niczego. Nie potrzebujesz maszyny do prostowania nóg możesz ją zastąpić leg pres albo wykrokami po przysiadach. Przysiady z hantlami bym olał bo ręce będą zawsze padać jako pierwsze i to cię ogranicza a to nogi mają zdychać Jak robisz teraz przysiad z 40 to postaraj się dołożyć [...]
Masz normalne kolano tylko mało mięśni więc nie wkręcają sobie niczego. Nie potrzebujesz maszyny do prostowania nóg możesz ją zastąpić leg pres albo wykrokami po przysiadach. Przysiady z hantlami bym olał bo ręce będą zawsze padać jako pierwsze i to cię ogranicza a to nogi mają zdychać Jak robisz teraz przysiad z 40 to postaraj się dołożyć [...]
Masz normalne kolano tylko mało mięśni więc nie wkręcają sobie niczego. Nie potrzebujesz maszyny do prostowania nóg możesz ją zastąpić leg pres albo wykrokami po przysiadach. Przysiady z hantlami bym olał bo ręce będą zawsze padać jako pierwsze i to cię ogranicza a to nogi mają zdychać Jak robisz teraz przysiad z 40 to postaraj się dołożyć [...]
Żeby najlepiej dobrać wlew pod siebie musisz wykonać konkretne badania,zobaczyć czego masz niedobory i dopiero mieszać, najlepiej udaj się do porządnej kliniki która się tym zajmuje a oni na pewno ogarną całą resztę
Nie dobijam tłuszczami, bo mi całkiem uwalają apetyt. A banan to słaba opcja na podbicie ww, żeby dobić 100g ww bananem, musiałbym zjeść pół kilo. Kleiku to tylko 125g.
Kleik ryżowy, w wersji bieda mąka ryżowa, i robisz budyń. Gainer. Suszone owoce, soki owocowe, tylko to już wiadomo jako dodatek. Białko z nabiału jeśli tolerujesz, skyry, twarogi, puddingi białkowe. A najlepiej po prostu wpc, u mnie ponad połowa białka idzie w wpc, z kurczakiem mam tylko 1 posiłek dziennie. A tak w temacie WPC, WPI. Też tak [...]
Próbował ktoś blendować jedzenie żeby wcisnąć węgle na masie ? Mam na myśli ryż np ze szklanką mleka a kurczak może być jedzony normalnie . To właśnie ryż i jego konsystencja przynosi mi najwięcej kłopotów w jedzeniu większych ilości węgli. Mi, zbytnio węgli nie leżą. Blenduję tylko mięso%-) A w nabijaniu kaloryczności orzechy pomagają. Smakuje Ci [...]
Próbował ktoś blendować jedzenie żeby wcisnąć węgle na masie ? Mam na myśli ryż np ze szklanką mleka a kurczak może być jedzony normalnie . To właśnie ryż i jego konsystencja przynosi mi najwięcej kłopotów w jedzeniu większych ilości węgli. Mi, zbytnio węgli nie leżą. Blenduję tylko mięso%-) A w nabijaniu kaloryczności orzechy pomagają. Smakuje Ci [...]
Próbował ktoś blendować jedzenie żeby wcisnąć węgle na masie ? Mam na myśli ryż np ze szklanką mleka a kurczak może być jedzony normalnie . To właśnie ryż i jego konsystencja przynosi mi najwięcej kłopotów w jedzeniu większych ilości węgli. Wrzuć sobie mk677 (umnie powoduje głód nie do opanowania) za dużo kcal nie istnieje. 5tys wlatuje leciutko. [...]
Myślę dokładnie tak jak Ćwiczę Bo Lubię - jest tak wiele możliwości że trudno będzie przyczynę ustalić, życie i zdrowie masz jedno, pakowanie i koks przy treningu dla siebie w przypadku ryzyka które podejmujesz dalej się w to bawiąc jest mało mądre. Gdybym był w twojej skórze odstawiłbym wszystko nawet bez odbloku, zdiagnozował te oczy i poszedł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej hej. Przed pandemia trenowałem przez 4 lata. W tym czasie zbudowałem sobie w miarę Ok sylwetkę,ale niestety przez sprawy prywatne miałem ostatnio 4 lata przerwy od jakichkolwiek treningów siłowych. Jak myślicie ile czasu zajmie mi powrót do formy skoro miałem,az 4 lata przerwy? Wiem ,że istnieje cos takiego jak pamiec mięśniowa itp,ale ciekawy [...]
Oczywiście ,że dasz radę lecieć na testosteronie bez stosowania IA kiedys ich wogole nie było i jakos ludzie koksowali Tylko jak? Z estro w kosmosie? Nie wiem jak ty do estro podchodzisz i jak nisko zbijasz ja pomimo że sterydy brałem 10 lat nigdy przy estrogenie nie majstrowałem bo startowałem w zawodach w wyciskaniu i estrogen do budowy siły [...]
Przy1993 ja to bym mu nawet dał cały rok na masę bo jak na teraz to co najmniej 4kg do zrzucenia i nic by z niego nie zostało na zawodach. No chyba że to jest po prostu żeby mieć pamiątkę że się startowało bez aspiracji żeby wygrać niewiadomo jakim kosztem wtedy to co innego i siła z nim bo może się nasyci i wejdzie na naturala z powrotem.
