Może macie jakieś rady co można zrobić żeby nie pościć grzbietu jak tutaj: http://youtu.be/wTjU6JHf_UE Jak porównacie z podejściem: http://youtu.be/nQ-k1Wmuevk to się okaże że największa walka z ciężarem jest w jednym i tym samym punkcie jak myślicie co można zrobić żeby z większą swobodą przełamywać ten punkt ?
[...] jasne ,że komisja się godzi bo jest to poprawne politycznie bez przesady. pewnie przepisy maja jakies niedopracowane, a to jest ich praca, obowiazek i odpowiedzialnosc, zeby takie wlasnie nie byly. Jakby w zyciu tak bylo latwo, to bym sobie w CV wpisal jestem gejem/translesbijka/czymkolwiek i kazdy by mnie z miejsca do pracy bral "bo to [...]
[...] jak kazdy wiele bledow ale mysle, ze jestem na dobrej drodze. Pozwol, ze wtrace swoje 3 grosze. Osobiscie mi bardziej pasuja treningi proste z mala liczba cwiczen zeby sie nie rozpraszac. Wazne jest tez zeby sobie wprowadzic stopniowanie na treningi ciezkie, lekkie i posrednie bo inaczej sie zajedziesz. Kiedys cwiczylem bez [...]
To jest jeszcze za mało Łorez... Ale Natka zrób tak wg mnie - podbij jeszcze tłuszcz żeby wyszło Ci to 2700 kcal, i sukcesywnie zmniejszaj tłuszcz a dobij węglami do nawet 6 g/kg m.c. przy zachowaniu bilansu. Białko 2,5 to imo już dużo myślę na masie więc nie ma co tego zwiększać już w żadnym wypadku. Czyli wyszłoby teraz coś takiego: 2,5g/kg [...]
chleb jeśli chcesz jeść, to najlepiej taki prawdziwy na zakwasie...miodu nie jemy. A co do posiłków, to każdy powinien zawierać białko+ węgle+ tłuszcz+ warzywa...a u Ciebie posiłki takie samotne. Trochę źle bilansujesz. Czytałaś artykuł; Co jedzą ladies z naszego regulaminu? Węgle nie gryzą o ile są z dobrego żródła / złozone. I najważniejsze: [...]
okej....próbowałam nabijać. Czy to jest możliwe, że pomimo ćwiczeń - moje ciało jest wiotkie, ze względu na małą ilość białka w mojej diecie? Gdy liczę te posiłki...to sama nie wierze, że to jest tak mało kalorii !!!! a ogólnie jestem po wczorajszym dniu najedzona...i boję się jeść więcej, żeby waga mi znowu nie wzrosła.... Proszę o nakierowanie , [...]
No w SAWie to to 5 g napisali chyba tylko po to zeby wiecej porcji wychodzilo. %-) Bo watpie zeby ktos tyle bral Po treningu to posilek najwazniejsze bialko do tego wegle. A nie proch.
Przepraszam Obli, że dopiero teraz odpisuję. Mam trochę ciężki czas teraz. Ten tydzień o który pytałaś, czyli od 29 marca do 8 kwietnia, to okres bez treningu. Zrobiłam sobie regenerację, przed rozpoczęciem następnej serii ćwiczeń NR 2. Misek w tym okresie też nie liczyłam. Zaczynając od tego tygodnia, w poniedziałek musiałam lecieć jeszcze z tym [...]
Chodzi o to, że nie ma czasu, tak jak napisałem napiety grafik - chodze na siłownie 3 razy w tygodniu, i mam na nia doslownie godzine, dlatego nie mam czasu tego zrobić na siłowni, nogi chcialem po prostu w miedzy czasie po powrocie do domu czy kiedy zarzucić, tak żeby nie robić tego na siłowni, bo na prawde nie ma jak ; ) Na siłowni trenuje, [...]
Zmienić płeć tylko i wyłącznie po to żeby napjerdalać kobiety }:-( Bądźmy poważni, na tym świecie chodziło i chodzi dużo istot takich jak Fox a które nie walczą z innymi kobietami. O czym tu w ogóle dyskutować Trzeba Cainowi powiedzieć żeby tak zrobił wtedy to w ogóle będzie nie do ruszenia w swojej dywizji %-) Dlaczego oddzielasz Carpe Diem od [...]
Siła setowa; żeby celować w rekord (niepotrzebny mi) na 1 powtórzenie, musiałbym mieć więcej sesji w tygodniu niż 1, żeby mieć pełną kontrolę nad torem ruchu. Ja już swoje potańczyłem na 110 czy 112,5 kg i mi starczy %-) Byłbym bardzo zadowolony z 3-5 ruchów na 100 kg.
Majpa: nie twierdzę że odżywki to podstawa czy coś tego typu, twierdzę tylko że 30 lat do tyłu może więcej diet nie było takich jak wy teraz macie i robicie. Ludzie jedli dużo, bardzo dużo i jedli dużo wszystkiego co mieli. Nie było bogactwa żeby pozwolić sobie na 350zł tygodniowo na diete. To jest moja teoria. Twierdzę również że odzywki powstały [...]
[...] odstaw wszystko i idz do szpitala bo po prostu mozesz UMRZEC !! TO NIE SA ZARTY !! po co tyle tego w siebie wj**ales .. zmierz cisnienie pewnie masz 230 na 150 . po co ci to bylo ?? zeby byc wiekszym? zeby sie ludzie ciebie bali ?? chlopie po takiej ilosci sterydow 70 kg koles by Cie pokonal bo Ty bys padl ze zmeczenia po 30 sekundach walki!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tam nie słucham wypowiedzi tych znanych, bo (wiadomo sponsor) polecają tysiące supli, w tym HMB, glutaminy i inne "cuda", mówią żeby jeść minimum po 300g białka, żeby stosować diety zgodne z grupą krwi itp. Natomiast o prozdrowotnych właściwościach tłuszczy można znaleźć sporo fachowych artykułów.
witam, ćwiczyłem na siłowni dorobiłem się dobrej sylwetki i sporej siły, chce teraz się skupić na sztukach walki bardziej, czy można to połączyć nie chce tracić siły i sylwetki, myślę żeby np sztuki walki 1,5 godziny i po tym zrobić siłowe np jakieś stacje , łączone tak żeby utrzymać siłę sylwetkę , da rade czy raczej nie?
To jest tylko zarys do ustalenia z Toba.... Plecy możesz robić z nogami....zapomniałem o nich Taki ciężar żeby było prawie na styk siły... Ogólnie możemy coś pozmieniać,żeby Tobie pasowało...może masz jakieś propozycje ?
Prawus i Nowkon - nie przeczę że kościół katolicki jest związany z historią Polski i że naszym rodakom wiele razy pomogła ta wiara. Tak jak piszesz na przykład podczas walki z germanizacją, rusyfikacją pod Grunwaldem i w wielu innych przypadkach. Tylko że kulturę i religię naszych przodków kościół próbował zmieść z powierzchni ziemi jednak nie do [...]
Bo wiesz, jeśli masz zamiar dalej jeździć ambitnie na rowerze (np. maratony u Golony) to bym się dwa razy zastanowił nad budowaniem masy. Wiadomo żeby normalnie funkcjonować musisz odbudować nogę. Tylko, że im więcej nabierzesz masy tym bardziej będziesz obciążał tę nogę. Ja bym poszedł w tym kierunku, żeby pracować nad wytrzymałością i siłą, [...]
jesli mówimy o opcji 1) Dzien 1: WL, w sumie możesz też dodać wyciskanie wąsko, nie zaszkodzi Dzień 5: WL -10% i w te dni bym tych porannych pompek nie robił żeby klata była wypoczęta. Rozpietki i hantle na skosie to bardziej dodatek kosmetyczny, poza tym jeśli będziesz te pompki poranne robić to przód barków i triceps też przy tym dostaną. I [...]
konkurs / mika
