W końcu, po ciężkim dość tygodniu ruszyłam i przed pracą poćwiczyłam Podziwiam i gratuluję Filonko ja już zaczęłam myć włosy wieczorem żeby móc później wstawać....a żeby wstawać jeszcze wcześniej i ćwiczyć to nie dla mnie.....jesteś dla mnie megato się nazywa motywacja
taka diete bd stosowal bcaa 10g przed i po silowym aeroby po silowym 40minut na poczatek w niedziele godzina aerobow zeby wejsc z ketoze mysle o dozucenia jakies zielska ale nei wiem jakie bd odbrze zeby mialo malo wegli i sporo blonnika. Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-09-20 10:27:25 Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-09-20 10:28:24
[...] bo małym edicie wyszło 2909 ale nie licząc omegi. Myślę że 2 kapsy omegi dziennie wystarczą. Już na samym pudełku pisze 1 kaps dziennie a ty mówisz żeby 6 zjadać. Jak bede 6 zjadał to nie wyrobie z kasa zeby nowe pudełko kupić. Myślę że 2 wystarczą. Jeśli macie jeszcze jakieś pomysły to pisać to jeszcze spróbuję coś zmienić w miarę możliwości ;)
A u fizjoterapeuty jakiegoś byłaś? żeby CI to rozmasował,bo szczerze mówiąc przy stanie bolesnym to lepiej pokazać się komuś kto się zna na rzeczy zanim zacznie się ćwiczenia... tzn pajacyki itp. to zaszkodzić nei powinny, ale mimo wszystko uważam, że lepiej pozbyć się bólu, a potem wzmocnić mięśnie.....czasem żeby pozbyć się bólu wystarczy [...]
[...] pogoda i jedzeniem wiec po co im to UK spotkalme niemieckich inzynierow ktorzy tu robili bo brytyjskich nie bylo (spalarnie smieci budowali) wiec jakos nie wydaje mi sie zeby tu byli dlatego ze sa tansi pozatym nie wydaje mi sie zeby brytyjczyk kiedykolwiek zatrudnil kogos z poza eu predzej niz kogos z eu, z enie wspominajac ze wlasny [...]
deanash wszystko wszystkim ale mówimy o normach, jeżeli nie masz notorycznych prolemów żeby sie dobrze wyspać, czy żeby dobrze zjesc to jest dobrze, jednak jestem za tym bys został na całościówce i skupił sie na samych ćwiczeniach bazowych. 2 zestawy FBW i zobaczymy co bedzie dalej co ty na to , jeżeli jednak niechcesz dalej isc tym kierunkiem [...]
[...] jesli mozesz mi powiedzieć? nie no jesc próbuje zawsze dobrze zeby nie jesc zadnych pustych kalorii itp zeby zdrowo racjonalnie sie odzywiac ale też nie zapychac jedzeniem miałem wyl;iczona al;e teraz musiałem ja troche zmienic z braku [...]
Dziewczyny, nigdy tak nie robił. Albo zakochał się od pierwszego wejrzenia i już tydzień baluje z dziewczyną (mój znajomy tak zrobił) albo... Rodzice kazali na razie siedzieć w domu (mieszkają 12h ode mnie) i czekam na info od policji, szpitali itp. Żeby nie myśleć, podaję wymiary 12.09 21.09 Waga : [...]
[...] z vitala (jak zadziala) to tej kawki nie zapomnisz. A tak na marginesie zbaczajac z tematu, to jaka jest maksymalna pojemnosc miesnie na kreatyne na mmol? bo jak wejde na mase to by nalezalo wiedziec zeby policzyc ile wagi z miesni a ile z krety, tak to sobie rozkminilem zeby obserwacje organizmu dokladna prowadzic, da sie to jakos tak wyliczyc?
tylko wtedy przy piątkach wejdą większe ciężary prawda? a ja w tej chwili nie dołożę więcej niż 0,5-1 kg w przysiadach i MC, niezależnie ile powtórzeń raczej nie wykorzystam potencjału takiego treningu na siłowni mam skoki co 2,5 kg na sztangach (gotowe są) a na maszynach co 5; 7 lub 9 w niedzielę będę wiedziała jak będzie kurs wyglądał a co za [...]
Po co teraz licytujecie? po co podbijać stawkę? chodzi o to żeby wpisać posta na sam koniec licytacji czy tam minute przed i kupić stojaki za 2 dychy, a nie 20 zł taniej niż normalnie...ludzie żeby też spamu nie było 19.01 zł Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2011-09-21 15:12:34
O stary, najgorsze wyjście jakie może być. Rób sobie co drugi dzień, żeby pół tygodnia trenować, pół odpoczywać. Mięśnie to nie maszyny, poza tym ONE MUSZĄ mieć czas na regenerację, żeby rosnąć. Pozdro
No ok są chudzi ale mięśnie mają ale żeby zbudować te mięśnie tak wyrzeżbione to musieli i tak nabrać masy do 80kg i rzeżbić żeby było w czym. No i jak widać wyszło jak wyszło. a jak ty ważysz 57kg i chcesz jeszcze w tym rzeżbić to w końcowej wadze ile chcesz ważyć, 40?? Wyrzeżbić się możesz zejść z wagi również ale nie będziesz wyglądać tak jak [...]
[...] kvrwy yebane ! tyle powiem ! a co do zasad splacania to wiem jak to leci chociaz myslalem ze to 16k bylo granica.. ale ja planuje zrobic takie studia zeby miec w koncu te wymarzone 60k netto czyli z 80-90k a nie zeby klepac za tyle samo .. tylko w kanciakach siedzac na dupie .. mysle nad czyms podobnym do tego co [...]
Dzięki za zaintersowanie. Po kolei: napisałem orientacyjnie 500, może byći 700 bo też macie rację, że na pepsi, czipsach, pizzy i słodkich bułkach taniej nie było. Bardziej mi o to chodzi żeby nie przeginać, bo jak czytam forum to niektórzy na jedzenie + suplementy naprawdę dużo wydają. Z jedzeniem to jest tak, przykładowo co jadłem ostatnie 3 dni [...]
przyciaganie wyciagu - patrz tu ( 7 cwiczenie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Nogi - daj jakies cwiczenie przed przysiadami zeby je rozgrzac. + dobrze by bylo cwiczyc tez lydki Dzien dobry - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp cos pomiedzy 14 i 15 cwiczeniem - wyglada jak 15 tylko wkladasz nogi do ławki (?) zeby je unieruchomic [...]
[...] jednak wydaje mi sie ze robie to z olejem w glowie te 'lipne' cwiczenia sa z cyklu Mashawiego(nie twierdze ze jest bogiem, ale mysle ze ma wystarczajaco duze doswiadczenie zeby zamienic sie w autorytet i dla Ciebie), wiec nie wiem czy do konca sa tak 'slabe'..nie chodzi tu o poszczegolne cwiczenia a o cala metodyke tychze cwiczen i ruchow jak [...]
Piątek 23.09.2011 Dziś z rana polazłem na zasztrzyk ( 12 już ;/ ) został mi jeszcze jeden. Co nieco się poprawiło ale szału nie ma ... a szkoła za pasem . Później praca i na wieczór w planach siłownia. W między czasie wysłałem mamę , żeby poszła po sikierowanie do dobrego specjalisty. I tutaj bomba psychiczna w mnie : ponad 1 miech leczenia a mnie [...]
Dziękuję dziewczyny. Gruszka, tak jak pisała Unplugged, priorytet nogi, mają nie być galaretowate (w sumie nie są najgorsze, ale wiadomo, że to nie jest jeszcze szczyt moich marzeń). I trochę na górę, żeby takim niedożywieniem nie biło po oczach. Za tydzień się zważę i zmierzę i podejrzewam, że waga pójdzie w górę. Trzymam się jak mogę, żeby [...]
po zgrabną sylwetkę - zmagania matken
