1. No to mam 20 lat , waze 57 kg :(( , wzrost 173 cm 2. Trenowałem wczesniej ale dawno 5. Cel : masa 6. Czas bezograniczeń , sprzęt , to mini atlas ( rozpietki, wyciag gorny , wyciag na nogi , laweczka lamana ) 7. Nie mam 8. Diete hmmm , mam zamiar jesci dużooooo :) żeby wage troszke zwiekszyć . Zadnego dopingu i suplementów :) Co w tym planie [...]
Nie jesteś w stanie pokryć zapotrzebowania na magnez i cynk dietą jeżeli ćwiczysz siłowo.. a BCAA pokrywasz dietą bez problemu a jak masz WPC to już w ogóle masz ich ponad zapotrzebowanie.. Wiesz.. bez kasy nie ma masy.. ale trzeba wiedzieć co kupić za kase żeby mieć z tego mase Kupuj dalej sobie BCAA
[...] razie ciezkim poparzeniem a w najgorszym urwaniem czesci dloni. Wartosciowania czym wolalbym byc szantazowany tez nie lubie, ale jesli mialbym wybierac, to chyba wolalbym zeby ktos przylozyl mi bron palna tak jak np. na sekwencji z tej strony niz zeby ktos przylozyl mi noz. Czlowiek trzymajacy bron nawet kiedy zablokujesz mu mozliwosc jej [...]
[...] mu wisle krakow zalatwil.Moje zdanie jest taie szukaj chlopie managera dobrego i nie patrz na kase bo o niej bedziesz myslal pozniej.W siebie trzeba duzo kasy zainwestowac zeby cos osiagnac.Jest tez inne wyjscie.Masz 19 lat czyli jestes mlodziezowcem(baaardzo poszukiwani ze wzgledu na przepisy ale pewnie wiesz).Prawko pewnie masz to tez jest [...]
Yyy myslalem ze forum jest od dzielenia sie wiedza z maluczkimi.. To co mam opanowach chemie, biologie, medycyne etc zeby skumac te machanizmy ? hyhyh Spoko nie mow jesli tak ci lepiej.
[...] potrzebne sa cazki lub nozyczki do paznokci, specjalny pilniczek do polerowania, plyn do zmiekczania skorek i waciki. Po obcieciu pazurkow nalezy je lekko przypilowac, zeby ladniej wygladaly i nie byly ostre (nikt nie lubi, gdy sie go drapie), potem poleruje sie je wspomnianym pilniczkiem. Sa na nim powierzchnie roznego koloru i zwykle sa [...]
MAM 9KG Super Whey Gainer 4000 I 4KG MASS XXL Z TRECA DO TEGO 400G KREATYNY I 1KG GLUTAMINY ZAMIERZAM ROZLOZYC TO NA 3 MIESIACE : GAINER 150G NA DZIEN 10G GLUTY PO TRENIMGU I KREATYNE 5G PO TRENINGU I 5G RANO. JAK MYSLICIE CZY SOBIE TO DOBRZE ROZPISALEM CZY COS MOZE ZMIEMIC??? CELEM JEST OCZYWISCIE MASA ALE CHODZI MI O TO ZEBY MI NIE POSZLO TO NA [...]
Kojot tak dla Twojej informacji to osoby bez uzupełnionego profilu sa tu ignorowane. A nawet jak byś miał uzupełniony profil to i tak zostaniesz zignorowany za wypowiedź, bo szkoda gadać z ludźmi którzy reprezentują taki poziom jak Ty. A muszę Ci powiedzieć, że to przykre, że wystarczyły Twoje dwa słowa żeby móc wystawić Tobie ocenę. A w zasadzie [...]
Loya nie myl pojęć ćwiczenie brzucha wzmacnia mięsnie brzucha, a aeroby są po to, żeby spalać tłuszcz Brzuszkami nie zrzucisz fetu na brzuchu Aeroby eliminują tłuszcz z całego ciała gdyż nie da się zrzucić tłuszczu w jednym miejscu tylko na całym ciele
co z popołudniową drzemką? bo u mnie to wygląda tak: wracam z budy, PADAM NA RYJ, zasypiam i moja drzemka zamiast planowanych 20min (nastawiam budzik) często trwa od 16tej do 23ciej; wstaje na maxa zje.bany mimo ze spalem przeciez wch.uj czasu...:/ dodam ze ostatnio mam tak prawie codziennie... co zrobić zeby przywrócić rytm dobowy?
Najpierw uzoz sobie diete! Gainera bierz takie ilosci, zeby uzupelnic braki bialka i wegli w diecie. Kretka w dni treningowe tak jak napisales a w nietreningowe tylko rano na czczo(5g) glutamina rano na czczo 5g i po treningu 8-10g.
niech laduja kox. byle z glowa(bezpiecznie i tak zeby przynioslo to efekty) i za zgoda zawodnikow - a nie na pałe jak w opisywanym przypadku. musze poszukac i wklepac jaka rozpiske dot. sterydow dostalem na jednym ze szkolen instruktorskich. to dopiero polewka byla........a przygotowywal to mgr po AWF:)
Rób dokładnie tak jak faku powiedział... Trening act michaila jest dobry, ale ja osobiście robiłem troche zmieniony, żeby zrobić więcej obwodów zamieniłem kilka ćwiczeń na maszyny Bo to mieszanie z obciążeniami itp. zajmuje dużo czasu, a tak idzie gładko Może to nie najlepsze wyjście, ale imho do podtrzymania masy wystarczy Robiłem takie coś : [...]
[...] kg teraz waże z 71 kg w bichu przybyło z 5cm , a na klate wyciskałem napoczątku z 50 kg teraz około 62 kg, co mam robić jak trenować żeby jak najszybciej mi wchodziło tak zebym mógł więcej wycisnąć, jak myśliciech czy w ciągu 1 miecha z dobra dieta i treningiem no i dobre białoeczko czy doszedłbym do 70 kg , powiedzcie jakie ćwiczenia są [...]
Siema !! Mam 17 lat , ćwiczę 5 miech,ważyłem 63 kg teraz waże z 71 kg w bichu przybyło z 5cm , a na klate wyciskałem napoczątku z 50 kg teraz około 62 kg, co mam brać żeby jak najszybciej mi wchodziło na siłe tzn chcę jak najszybciej na klatę wycisnąć 70 kg co mam brać , dałem podobny temat w dziale trening, co mogę brać żeby najskuteczniej albo [...]
DarkX masz takie menu rozwijane chyba "Wybierz z najlepszych" czy coś w górnym rogu(prawym) a co przyklejonych tematów to już kiedyś tak było że zajmowały one prawie całą strone i te podstawowe żeby zobaczyć trza było przewijać mnie to osobiście denerwowało;)
Nie chodzi mi o to zeby cala strona byla ale jak pisze z 2-3, chocby ta meta daily bumerang pytania. Tak tylko mi sie zdalo ze lepiej by bylo ;-P A widzisz jak lubie wybieraja z najlepszych i wyszukiwarki.. efekt jest jaki jest Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-04-03 11:56:41
nie wiem na czym ci bardziej zalezy czy na osiagach silowych czy na tym zeby wygladac normalnie...ale mysle ze powinienes zaczac robic nogi i podciagnac barki ktore odstaja od reszty ciala (akurat wczoraj widzialem kolesia ktory mial 110kg na sztangdze i robil barki wiec moze robisz po prostu kiepsko techniczne powtorzenia
[...] kreatyne w poniedziałek ale wypadaja swieta i 11,12 silka jest nieczynna wiec mam pytanie jak brac przez ten dlugi weekend (w dni tren.biore 5g rano i 5g po treningu a w dni nie tren 5g rano)by mi poziom kreatyny jakos niespadł wiem ze troche smieszne pytanie ale jak sie juz targnąłem natą kreatyne to chciałbym zeby porządnie to wziąśc dzieki
Obrona przed kałachem z bagnetem
