witam ja mam pytanie do kejt bo wlasnie doszedlem do 1 godziny biegu to byl juz moj 3 bieg po godzinie i mialem sie zglosic po dalsze inforamacje co mam dalej robic jak zmieniec trening zeby osiagnac to co napisalem na samym poczatku :)) pozdrawiam mowilem ze dojde do tego :D ludziska walczcie z saba wszystko da sie zrobic trzeba tylko chciec
może rzeczywiście jak już ktoś zauważył masz niedobory magnezu w diecie/zadbaj o supl. najlepiej zma bo jest to jak narazie najlepiej przyswajalny związek- supl. tym pierwiastkiem może "wspomóc" twoje nerki gdy kreatyna będzie złej jakości- może mało prawdopodobne ale i tak może się zdarzyć/ wtedy bardzo trudno żeby kreatyna dobrze [...]
[...] szpital wskazuje, ze nie bylo to nic powaznego (a roznie z tym bywa) trzeba zachowac ostroznosc.Czy ze szpitala nie wyslali Cie na rehabilitacje? Jesli nie, to pomysl o tym, zeby samemu sie wybrac. Specjalista zobaczy sprawe na miejscu i dobierze odpowiednie cwiczenia. Trzeba by wzmocnic stabilizatory. Na odleglosc niewiele mozna... Pozdrawiam.
[...] który będzie właścicielem klubu. Ptrawdopodobnie będe grał w nowym filmie o nazwie "That's life". Jest to ładna główna rola. Rozglądamy się za dobrym producentem zeby to się stało. Mamy scenarzyste i cała reszte do pracy. Staram się robić coraz więcej i więcej rzeczy, więce mam więcej rozwiązań w moim repertuarze. Nie chcę być [...]
Wow ale odlotowy post ... ach Ci mlodzi gniewni ... ... pamietam, jak fumfel ze sredniej, tez dazyl do tego, zeby byc silny, ogromny i nie do za.ebania ... kiedys jednak cos mu sie tam pozmienialo i wstapil do Policji, pojechal na szkolenie bodajze do Warszawy i tam sie naogladal obrazkow typu, stuparo kilowy kark w swojej BeEmie z sliczna [...]
Siemka! potrzebna mi rada !! Chce wziaść pierwszego cykla w zyciu! Mam w reku 37cm waze 85kg i mam 185cm wzrostu! Chce wziasc 20ml deki i 10ml test-enthanathe ! i nie wiem co i jak dalej po tym i jak w trakcie, co robic zeby miec duze przyrosty! czegam na jakies propozycje ... diet co jesc jak cwiczyc itp....
chłopak zrobił kawał dobrej roboty(zeby na treningach tak wojował:) ) porzadny materiał na temat który był nie zbyt fachowo poruszany na forum pozdro dla wszystkich gladiatorów z wrocka!!!
Forma mam nadzieje, ze jeszcze przyjdzie ... poki co to musze bardziej na siebie uwazac zeby dotrwac w jednym kawalku do tych zawodow ... niestety mam wybitny talent do lapania kontuzji poza silownia - skrecenia kostki podczas wyjscia na kupe, naciagniecie skosnych brzucha podczas przebiegania przez torowisko, stan przedgrypowy - to wszystko juz [...]
Dzisiaj znowu miałam meczyk Ale ten to raczej bez spektakularnych sukcesów. Kilka dobrych akcji było Chciałabym poprawić serwis tzn. praktycznie każda zagrywka wchodzi, umiem też zagrywać w to miejsce w które chcę ale chciałabym żeby była mocniejsza.. Jakie powinnam robić ćwiczenia na sucho? Jakieś porady?
sorki za maredzenie, pewnie ten temamt jest już przewałkowany z każdej strony ale sprubuje jeszcze raz:). Mianowicie właśnie odebrałem z poczty KTP Creatina firmy HI TEC i chciałbym dowiedzieć się jak mam ją używać.ćwicze trzy razy w tygodniu tzn. w poniedziałek środe i czwartek. Ile mam brać kapsułek w dni treningowe i pozatreningowe, chciałbym [...]
Tak... Po przemysleniu stwierdzam jednak, ze mogles jeszcze najwiekszemu pyskaczowi dac z liscia na do widzenia, tak zeby lepiej zapamietal sytuacje...
a czego piszecie żeby dodał jeszcze jeden posiłek? 4 dziennie to mało?ja też jem gdzieś koło tego tylko to chyba zalezy ile sie tego je bo jest moim zdaniem różnica między zjedzeniem na obiad pieroga a 20 no nie? zresztą jem podobnie jak on tylko w innych troche terminach ale taki suchy to ja nie jestem :p
Nie posiadam aż takiej wiedzy medycznej żeby udzielać Ci rad, ale do wszystkiego trzeba podchodzić z głową. Ja po 2 tygodniach treningu miałem kilka kontuzji i teraz sobie odpoczywam i mam rechabilitację. Na razie wykonuję sobie takie ćwiczenia statyczne na siłę i wytrzymałość. Ale żadnych dużych przeciążeń. Poza tym cały czas pada deszcz więc to [...]
Troche informacji o Zawdach: Wiele się dzieje w świecie Muaythai. Postaram się przekazać wszystkie informacje dotyczące Muaythai w Polsce i na świecie. 1. Najważniejsze to Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Muaythai z kampanią "Muaythai przeciw narkotykom" 22-23 maja 2004. Będą one naprawdę międzynarodowe. Chęć startu zgłosiły 4 państwa! [...]
[...] odbył sie moj pierwszy trening. Troche zapomniałem o tym, ze cwiczenia powinny byc w seriach 10/8/6/4 powtorzenia, ale na piątek to poprawie. Przysiady ze sztangą spox, wykroczne spox, prostowanie nóg w siadzie spox, tylko jezeli chodzi o wspiecia to łydki sie powoli męczą i nie lepiej robic wiecej powtorzen (do oporu), zeby poczuc te łydki ?
Na biceps i triceps wystarczają 2 ćwiczenia - 1 podstawowe + 1 złożone i trening jest odpowiedni A jak chcecie zmniejszyć sobie przyrosty to róbcie 4 ćwiczenia na biceps na jednej sesji - życze powodzenia... btw. chcecie zasięgnąć rady na tym forum czy się wymądrzać ?? "Jak masz lepszy plan to daj" Heh tu jest kilkanaście osób które Ci [...]
[...] dwoch kolesi tak kolo 23-25 lat i NIC. Dziewczyna prawie plakala a wszyscy udawali, ze nic nie widza. Ludzie chyba macie dziewczyny, mamy, siostry, kuzynki - chcecie, zeby one byly na to narzaone?????? Kurcze - boicie sie zareagowac??? To po co wam te wszystkie miesnie, kombaty i inne???? Przeciez w w/w przypadku wystarczylo, zeby tych [...]
Po czym sie da :), choćby ławki, schody, barierki, murki, różne ścianki. Trzeba rozruszać wyobraźnię, ja już mam taką manię, że nawet idąc ulicą patrze do okoła i szukam alternatywnych i nietypowych sposobów pokonania różnych przeszkód albo zwyklej drogi. A co do własnosci prywatnej to musisz czuć się na siłach żeby szybko uciekać. w końcu [...]
[...] zamienia sie we wspanialego gawedziarza). wszystko jest dla ludzi tylko w odpowiednich ilosciach-tez sie zgodze ale jeszcze trzeba miec troche poukladane w glowie zeby czasem powiedziec NIE,u mnie jest duzo osob ktore traktuja weekend nie zeby sie pobawic tylko zezrec kilka pigul lub wciagnac z pare gram futra a przeciez to nie o to [...]
Mozesz zaczac brac razem!HMB to musisz dokupic tak zeby starczylo na 3 miechy minimum(600kapsow min.)Kreatyne bierz bez fazy nasycenia w 2 dawkach 3-4g!!!Dokup sobie jeszcze jakies bialeczko zeby dietke uzupelnic!
ROZCIAGANIE!!!!! cz.2
