zeby

PUSH 2 - week 3 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 5x10 10kg 2. Wyciskanie sztangi na barki - 4x8 60kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 5x8 30kg 4. Wyciskanie na maszynie jak lawka pozioma - 4x10 8szt + guma 5. Wyciskanie sztangi wąsko - 4x10 60kg 6. Fly press na skosie - 4x10 15kg 7. Wyciskanie francuskie jednoracz siedząc - [...]

Ostatnio mi sie śniło ze przypadkowo testa mi podali no i juz mowie to polece zeby sie nie zmarnowało %-)

nie wiem co za marny i choojowy trening musialbym robic, zeby na jednej sesji zaliczyc siady z ciagami ;-) no ale trening treningowi nie rowny i 95% osob na silowni tylko mysli, ze trenuje ciezko. wywal ten martwy z dniu nog, daj go do sesji pull sila. szrugsy daj sobie przed uginaniem skoro cale cialo robisz 2x w tyg to i nogi rob 2x w tyg, a sie [...]

Dziś zrobiłem tylko barki OHP 5x21kg 5x31kg 5x41kg 5x51kg 5x61kg wszystkie bez pasa żeby core popracował (66 na 6 przed deloudem było w pasie i taśmach na nadgarstki) potem jeszcze na spompowanie OHP 5x10 26kg i wznosy bokiem 5x5 5kg w 1 ręce

Jak wyżej wspomniane , z mojej strony taka rada żeby się tak nie spinać co do grama bo dieta może szybko zmęczyć i zrazić . Dołóż trochę ale jak nie dobijesz 5/7g w jeden dzień to świat się nie zawali .

Ok dziękuje Łodzianin za pomoc i radę w piątek tutaj wstawię zdj wyników, żeby nie spamować każdego dnia i zobaczymy co tam wyjdzie. Ogólnie Trochę zmartwił mnie ten estrogen, ale jakoś samopoczucie i inne sprawy ok. Człowiek nie badał się w trakcie w cyklu i tak potem wychodzi głupota, ale jak to mówią człowiek uczy się na błędach :)

He he żartownisie a mi nie jest do śmiechu. Siłownie pozamykane zero alternatywy, powiecie ćwicz w domu a w domu bez ciężaru na pasach to jednak lipa. Waga 98 szkoda, że nie w mięśniach. Od 01.02.2021 włączę mega power na kratę do wakacji. „Najtrudniejsza sprawa to decyzja, żeby zacząć działać, reszta to zaledwie wytrwałość.” – Amelia EarhartNo to [...]

He he żartownisie a mi nie jest do śmiechu. Siłownie pozamykane zero alternatywy, powiecie ćwicz w domu a w domu bez ciężaru na pasach to jednak lipa. Waga 98 szkoda, że nie w mięśniach. Od 01.02.2021 włączę mega power na kratę do wakacji. „Najtrudniejsza sprawa to decyzja, żeby zacząć działać, reszta to zaledwie wytrwałość.” – Amelia Earhart [...]

Ciezko mi obstawić walke Miocie - Ngannonu. W ich pierwszy starciu Ngannonu był znacznie mniej doświadczony, bardziej arogancki, zachlysnal sie sowim hypem, a i tak był dla Miocica trudnym przeciwnikiem. Jeśli teraz zachowa zimna głowa i wykorzysta dodatkowe doświadczenie z ostatnich kilku walk, to m szanse zawalczyć tylko lepiej, to co zrobil z [...]

W przeciągu ostatnich 3-4 miesięcy sprawdzałem właśnie różne laby. OVigil, vir-provigil, magnyl, pregnyl. Myślałem żeby na 4tyg. Samo hcg 1000iu co 3dnień i zobaczę co w tedy. Najwyzej po miesiącu porobie badaniam i zarzuce clomid. Zmieniony przez - Hbphilips111 w dniu 2021-01-29 13:16:38

Czytałem opinie że ten lekarz podobno bardzo arogancki i nie daje wogule sobie nic powiedzieć jest aż tak źle czy ludzie tylko narzekają ? Nie ma możliwości żeby zrobił tak jak mu zasugerujesz więc jeżeli masz swoją wizję odbloku zapomnij. Mój przypadek to dla przypomnienia 5 lat non stop bez hcg więc nie wierzyłem wogóle w sens próby [...]

Z obliczeń wyszło mi że żeby utrzymać wagę muszę jeść 3806 kcal tzn że mam przejść na dietę 3500 żeby zacząć chudnąć? Troszkę to dla mnie dziwne. Obwodów nie sprawdzam chociaż wydaje mi się że z brzucha mi spadło troszkę i tak ważę się codziennie i tej samej porze

[...] stan idealny. Kupilem go we wrzesniu 2016 roku ale zanim zdolalem z niego skorzystać nabawilem sie kontuzji. Łudziłem się, ze jeszcze wroce do treningów ale chyba lepiej zeby sie komus przysłużył niz kurzyl u mnie w szafie. Został wykonany z lekkiego wysokogatunkowego materiału PU. Pełna ochrona kości policzkowych, podbródka oraz kości [...]

wszystko jest wymieszane, ale "grzanki" daję na wierzch i dopiero przed samym jedzeniem, żeby mi nie namiękły - bo nie po to je tak spiekam :-P

Stosował ktoś z was metribolon? Bo w szafie mam 1 flakon do przetestowania. Natknąłem się na Ben tellsa na ten temat to mówił żeby 500ug przed treningiem dać (ciężkim i długim) bo coś tam z kortyzolem robił przez co można dłużej i ciężej ćwiczyć. Więc wydaje się na końcówkę redu idealny

Założyłem temat żeby upewnić się ze te badania które wypisałem są wystarczające żeby nie iść dwa razy bo czegoś nie zrobię a potem kontynuować tu temat wstawiając wyniki. A więc starczy lh fsh teść wolny Estradiol prolaktyna czy mam zrobić dodatkowo shgb? T3 t4 nie ma sensu bo przyjmuje na stałe lek na tarczycę

Sorki, nie wiedziałem. Sądziłem, że bez. Ale jak widzisz, bardzo się nie znam. Jeśli lepiej z to dokupie. Tylko jaki i ile, żeby to mialo sens...

Żeby nad tym popracować warto wykorzystać suwnicę.

Tak siadam wąsko i zacząłem nad tym pracować żeby ten siad poszerzyć. W Dnt po cardio rozciągam się trochę i będę poszerzać ten rozstaw nóg. We wcześniejszych seriach było szerzej ;-)

przy bcaa pamiętaj, żeby brać min 1g na 10kg masy ciała (bcaa a nie produktu), bo w tym produkcie masz na porcję 7,5g - 3,75g bcaa