Nie no wiadomo , najpierw praca potem dom a dopiero potem reszta . Najwazniejsze zeby zdrowie bylo. Jesli tylko 2 x w tyg trening nie myslalem na zmiane na jakis prostszy schemat?
Myślę, że masz rację. W siadach sztanga im bliżej ciężarów submaksymalnych tym bardziej ucieka od środka ciężkości. I to jest powodem. Podejrzewam, że to braki w sile pośladków i czwórek. Co do ciągów, to pasowałoby popracować nad mobilnością, ale to co robię siłowo to max na co mogę sobie pozwolić. Aktualnie 2 treningi w tygodniu to max. Cały [...]
Nie pękaj, nie od razu Kraków zbudowano :-)daj sobie czasu , ćwicz systematycznie a siła sama wskoczy, Ty masz narazie rozruch bicka więc czego wymagasz żeby od razu ciężary targać, pamiętasz jak my zaczynali jak na Wrocław się szykowaliśmy? Też szału nie było:-)
Witam panowie leci test enan 400mg/week i są efekty ale za pewne na samym teściu nie zbuduje szybko tego co chce zbudować. Co najlepiej dodać do tego na masę jest to pierwszy cykl. Leci enan 250mg e4d myślałem żeby dodać długa deke lub metkę ale chciałbym lecieć na tym dłużej więc raczej meta odpada. Co byście innego polecili co da naprawdę fajny [...]
Odnosnie pepow w jakie laby najlepiej celowac? Andro i ions dalej trzymaja forme? Jakbym lecial tabsy 30mg mk677 z andro, to mozna je dzielic na pol, zeby od razu nie zaczynac od takiej dawki? Czy takie dzielenie tabsow moze oslabic w jakis sposob dzialanie? Brałem Mk andro i ions oba bdb tyle że ions dla mnie lepiej bo po 10 mg a już tą dawka [...]
Walker jest duży, robi wrażenie, ale to typowy freak, jak 'Big Ramy' czy kiedyś Ruhl na przykład. Proporcji w sylwetce niestety brak. Jak dla mnie to max top 6 dla niego i ewentualnie zwycięzca publiczności jak to ostatnimi latami przyznaje się tytuł people champ i tyle. Z tym specjalnym zaproszenie chyba trochę, go ponosiło, chociaż jak chcieli [...]
/SFD/2023/11/9/67cbb9d00c8e41e4b24e3392b66a8a7a.jpg Z łydkami jest jak z przedramionami albo się je ma naturalnie, albo się ich nie ma. Spotkałem się z kilkoma osobami, które mając naturalnie szczupłe łydki solidnie je rozbudowały, ale najczęściej rozmiar udaje się poprawić tylko trochę. Tak działa nasza genetyka i niektóre partie trudno nam [...]
Jest to całkiem normalne, że w trakcie okresu budowy masy mięśniowej poziom tkanki tłuszczowej zwiększa się w całym organizmie. U większości osób lipomastia mniejsza lub też większą będzie pojawiała się przy około 14 procentach tkanki tłuszczowej lub nieznacznie nawet i przy niższej wartości. To czy warto dalej budować masę mięśniową uzależnione [...]
[...] czy coś się zmieni poziom fsh/lh ewentualnie zbije estro niżej. Najpierw planuje to skonsultować jeszcze z jakimś andrologiem. Jestem wdzięczny za pomoc mimo wszystko :). Jeszcze zapytam czy spotkał się ktoś z czymś podobnym - tzn zeby przy clomidzie test był wysoko przy zerowym lh i fsh? Zmieniony przez - Ppatryk17 w dniu 2023-11-09 13:54:56
To, co jemy wpływa nie tylko na naszą sylwetkę i masę ciała, ale także na wygląd zewnętrzny. Przyjrzyjmy się żywności, która nie przynosi żadnej korzyści Twojej skórze (ani ciału), a wręcz przyspiesza proces jej starzenia poprzez wpływ na kolagen i elastynę — dwa białka odpowiedzialne za jędrną i młodzieńczą skórę. Podsumowanie Jeśli chcesz [...]
Cześć To może tak: "praca fizjologiczna ma dużo większą wartość niż zmiana energii potencjalnej masy 80 kg przy zmianie jej wysokości 0 0,58 m". Ciało wydatkuje na to dużo więcej energii niż tylko m*g*dh. Utrzymanie napięcia mięśni bez żadnego przesunięcia (praca mechaniczna zerowa) kosztuje wydatkowanie energii. W zależności od wielkości mięśnia, [...]
Nadinka - Ty masz shitzu, prawda? Toż to małe stworzenie to w zlewie umyjesz... Chyba, ze taki czort że jeden członek rodziny myje a drugi trzyma żeby nie kąsał:) Terapię masz gadaną czy manualną? Jedna i druga potrafi rozłożyć na łopatki, tylko po tej manualnej to szybciej człowiek do siebie wraca.
/SFD/2023/11/9/1038aaa431f1410f937a99fbc0fad337.jpg Jak redukowałeś do tej pory to nie nastawiaj się na rekompozycję bo ciężko ją uzyskać i niejednokrotnie się nie udaje więc w moim odczuciu lepiej sensownie planować swoje mikrocykle treningowe z konkretnym celem masa/redukcja niż liczyć, że uda się rekompozycja. Po drugie jak masz solidnie [...]
Mimo, że śpię ok 7h to wiecznie chce mi się spać. Z regeneracją to ciężko mi powiedzieć bo mam pracę biurową i raczej na treningach nie zajeżdżam się. Raczej wszystko jest rozplanowane. Lepiej funkcjonuje w innych godzinach mimo że mogę spać tyle samo. Zrób sobie przeglad trzustki żeby mieć pewna wypadkowa od strony med (zdrowa czy nie jesteś [...]
Ale wiesz, że nadciśnienie też szkodzi nerkom? %-) Zakładam, że szkodzi przy wysokich progach, np 150 / 95, czy coś podobnego. Ja Obecnie nie przekraczam 140/90, więc chyba powinno być ok bez leków.Trochę poczytałem na stronach ang o tym i tam mówią, żeby przy granicznych czy tylko lekko podwyższonym mocno rozważyć te leki.
Cześć, jakoś około rok temu zacząłem odczuwać lekki dyskomfort w okolicach łokcia, przedramienia po treningach, ale szybko on ustawał i myślałem, że to kwestia zmęczonego mięśnia i tyle. Miałem się wybrać do fizjo, ale tak się potoczyło, że około pół roku temu przestałem ćwiczyć z powodów prywatnych i dyskomfort pojawiał się bardzo rzadko. [...]
Nie napisałeś nic o tym jaki okres masz na te przygotowania do testów bo to istotny czynnik. Żeby się sensownie przygotować potrzeba Ci co najmniej kilku miesięcy choć to zależy też z jakiego poziomu sprawności fizycznej startujesz. Niestety duża część osób bierze się za przygotowania zbyt późno, a to jednak wymaga trochę czasu. Pomocny może być [...]
Odnosnie pepow w jakie laby najlepiej celowac? Andro i ions dalej trzymaja forme? Jakbym lecial tabsy 30mg mk677 z andro, to mozna je dzielic na pol, zeby od razu nie zaczynac od takiej dawki? Czy takie dzielenie tabsow moze oslabic w jakis sposob dzialanie?
Meta ryje bebechy, odstaw i nie bierz jej więcej. Krew w kale to juz poważna sprawa, kolonoskopia Cię czeka i raczej jakaś lżejsza dieta żeby układ pokarmowy się zregenerował
Strict Curl - wycwiela
