zeby

Może to akurat przypadek a może po całym dniu ładowania węgli wieczorem jednak jakoś lepiej idzie. A może sobie tylko wkręciłem. Poza tym wstałem o 5 żeby nie iść na czczo więc godzina urwana z tego co zwykle. Jakby się tak przestawić to tragedii nie było więc mógłbym tak trenować. Ale albo wieczorem albo rano. Miksowania tego w jednym tygodniu [...]

Jestem, ale ostatnio doba ma za mało czasu, mam duże braki w czytaniu forum dlatego krótka notatka z najważniejszych wydarzeń tego tygodnia. Progresu w ławce już nie będzie. 130 mnie lekko upokorzyło, biorąc pod uwagę fakt że tydzień wcześniej 127,5 poszło zgodnie z planem. To nie był dzień na wyciskanie, a w dodatku w weekend świętowanie Krystyny [...]

Marcin, może tego spróbuj: https://www.facebook.com/Road.To.Glory.By.JIL/videos/1126817637369110/ Pomijam fakt ze gosc tylko dołem posladków styka z ławka ale i tak kosmos, łokcie nawet nie zginaja sie do kąta 90 stopni , z ciekawosci macie jakies ćwiczenia na zwiekszenie mobilnosci w lędźwiach własnie żeby powiekszyć mostek ??

cieszy coraz bardziej, bo efekty widzę w sensie dzika w lustrze %-), tylko czasu nie mam na forum i mocno pobieżnie przeglądam, np w tej chwili mam 46 powiadomek :-( a dziennik traktuje typowo jako archiwum, zeby móc sprawdzić wstecz jakieś dane typu co ćwiczyłem i na jakich ciężarach, pisarzem nigdy nie byłem i raczej nie zostanę ;-)

/SFD/Images/2016/3/25/3f92d874eab7444aacb8ab0b535662c9.jpg Czwartek 24-03-2016 Trening: Nogi, brzuch 1. wyprosty rozgrzewka 3s 25 2. Półprzysiad 12x60/ 12x80 / 12x100 3. Hack hammer 16x180 / 16x180 / 16x180 4. wyprosty jednonóż + obunóż 3s 12-10+15 5. uginanie leżąc 4s 12-20 6. MCNPN - hammer 12x80 / 12x80 / 12x80 7. Łydka smith jednonóż [...]

24 tygodnie masy za mną. Poniżej na fotkach możecie ocenić jak to wygląda. Jeszcze kilka tygodni na dodatnim lekko bilansie, ale mam nadzieję, że sylwetka będzie się już tylko zaostrzać i zagęszczać. Rozmydlenia już wystarczy. Łapa mi się wydaje że trochę się poprawiła, a nawet jak to tylko złudzenie to i tak jestem zadowolony :-). Żona mi [...]

Lewe udo masz większe czy to tylko ja je tak widzę? Triceps fajny. Szerokości pleców zazdraszczam! Udanej redukcji! niestety to nie jest złudzenie, przez kontuzję prawego biodra lewe udo jest że tak powiem bardziej używane nawet głupie schylenie się po cokolwiek od papierka po hantle robię na lewej nodze z przodu bo inaczej nie dam rady :-( [...]

daj spokój, cele muszą być realne żeby miały sens :-)

ty się z karadem zbratałeś czy ki ciul? ;-) chyba to zaraźliwe %-) Zaczynasz redukcje a Twojego zgloszenia do konkursu cos nie widze? odpowiedź może brzmieć tak %-): a. nie wchodzi się dwa razy do tej samej rzeki b. redukcje zaczynam, ale nie wiem ile potrwa i kiedy będę musiał odpocząć c. nie potrzebuję konkursu żeby zrobić super formę d. bo [...]

Nareszcie można powiedzieć, że zrobiłeś masę - zajęło Ci to co prawda 2 lata, żeby przeskoczyć mnie wagą, ale widać efekty. Teraz tylko rozsądna reducja i będzie mega forma na lato %-)

Trzymam kciuki żeby wszystko było OK. Moja sąsiadka jest po takiej operacji, ma 63 lata po 2 miesiącach już śmigała na rowerze, a u nas na wsi to podstawowy środek transportu :-). Będzie dobrze :-)

Kabo - uważaj na miskę. Teraz wyjdzie trochę prawdy ile w niej miałeś usterek. Ogólnie to zdrowia i siły. Bo żeby chorować, to jednak trzeba sporo siły.

bez przesady, płacę składkę, opłatę startową i startuję, nie spodziewam się tu żadnych cudów nie słyszałem też żeby na weryfikacji kogoś zweryfikowali negatywnie ;-)

ta półżartem to nie widziałem ćwiczenia na siłowni żeby potrzeba było zakładać nogę na nogę, nigdy tego nie używałem więc na pewno nawet przypadkiem tego nie zrobię ;-) a na serio - są różne przypadki po endo, ja znam historię gościa który gra w amatorskiej lidze w siatkówkę i siatkówkę plażową - 4-5 treningów w tygodniu plus turnieje w weekendy [...]

lecę szpitalne VLCD plus żona dowozi michę w pojemnikach żeby uzupełnić niedobory wszystkiego ;-D

No to mały update na początek miesiąca - jestem już w domu 8-). Teraz to rehabilitacja przyspieszy, że hoho :-). Micha na plus, włączam suplementację wit C - ze 2g dam, lecytyna, cynk, witaminy ogólne, w misce dużo galaretek żeby kolagen był. Czekam na receptę na solcoseryl, bo ortopeda żyła nie dał ;-D. Jak ktoś ma jakiś pomysł co by można [...]

Zastrzyki przeciwskrzepowe masz i sobie wstrzykujesz? To bardzo ważne! mam, nakładkę już też ;-) Salcesony i dużo zupy na kościach wołowych. Mięcho poprzerastane tłuszczem i powięzią. A jak masz dostęp to szamaj szpik kostny z grubych kości wołowych. Czasami w Kauflandzie są już porąbane i przygotowane do pieczenia. a mięcho poprzerastane to [...]

No to kolejne dni rehabilitacji za mną. Progres cały czas jest co cieszy, ale końca nie widać niestety. Dodatkowo wczoraj byłem w przychodni NFZ, wypisano mi skierowanie na CITO ;-). Ale jak to bywa skierowanie swoją drogą a realia swoją. Pierwszy strzał to termin 2017, no to szukałem dalej. Dzwoniąc w kolejne miejsca ostatecznie udało mi się [...]

Tak... Fajnie. Czit musi być. Chłopaki od SA wariują, a potem wszystkiemu winien brak pizzy w menu. To chore. Jak czytam o gościach płaczących z radości, że już po zawodach i mogą zjeść batona... Nie. Nie będę kontynuował. Trochę margaryny z cukrem wystarczy żeby zrobić z dorosłego konia spazmującą nastolatkę? Nie moja bajka.

LOL Gwid, ale się rozpisałeś, ale chyba nie oglądałeś jednak rzutu młotem kobiet od którego się zaczęło, g**** mnie obchodzi ile je phelps, majewski i inni, mistrzów nie rozliczam, ale nawet w ciężkich konkurencjach widać że nie trzeba być ulaną świnią żeby zdobywac medale a pisał już chyba faktycznie nie będę bo to nie ma sensu na tym forum [...]