Dzisiejszej michy nie wstawiam, nie jestem z niej dumna. Razem z obiadem 1300 kcal. Potem dopchnęłam ciastem z bitą śmietaną. Nie jestem z tego dumna {{:-( Jutro wraca mój R. Wezmę i jego w obroty, żeby wziął się za siebie. Wczorajszy trening. Kolejne {{:-( Wszystkie ćwiczenia z treningu B w dwóch obwodach oprócz MC i wykroków. MC nie mam jak [...]
niestety dlatego ze pale juz wiele czasu , nie palac mam problem ze snem , dlatego pale z reguly tylko przed snem zeby zasypiac jak dziecko lub czasem zapale zeby zwiekszyc apetyt z ktorym mam problem mimo iz jestem ON ale to juz niema sensu tego rozdrapywac w tym temacie
niestety dlatego ze pale juz wiele czasu , nie palac mam problem ze snem , dlatego pale z reguly tylko przed snem zeby zasypiac jak dziecko lub czasem zapale zeby zwiekszyc apetyt z ktorym mam problem mimo iz jestem ON ale to juz niema sensu tego rozdrapywac w tym temacie melatonina itp srodki dawaj,organizm się juz przyzwyczaił i twoja psychika [...]
Dieta jest tylko nie podałem ,wszystko wyliczone będzie kcal ,chodzi mi ,że będę ćwiczył na redukcji pod względem siły ,żeby zatrzymać jak najwiecej miesa ,a czy coś siły wpadnie to się okaże ważne ,żeby zostawić siłe na tym samym poziomie co teraz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecicie kreatyne nie booster testa przy pre workout tylko taka co bierze sie do japy przed i po. Zadowolony byłem z MP-Creatine ale ciekawi mnie produkt ConCret. Może coś innego na przyrost miesa zeby za bardzo wody nie zbierała i po cyklu zeby spadów nie było
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje zapotrzebowanie na białko wynosi 120g.Ja nie umiem po prostu zjeść tyle żeby było np 130g białka.Czesto dostarczam 140-160g białka a dzisiaj nawet 200g.Czy to źle?Jak to rozplanować zeby tego białka nie było za dużo?
Moje zapotrzebowanie na białko wynosi 120g.Ja nie umiem po prostu zjeść tyle żeby było np 130g białka.Czesto dostarczam 140-160g białka a dzisiaj nawet 200g.Czy to źle?Jak to rozplanować zeby tego białka nie było za dużo?
Jeżeli chodzi o rekreację i rozwój to wszystkie 3 sw będą dobre, choć najbardziej ogólnorozwojowy trening raczej będzie w judo. Nie jest też prawdą, że w judo nie trzeba siły. W treningu judo dużą wagę przywiązuje się do treningu siłowego, a zawodnicy judo są naprawdę silni. W temacie samoobrony to jest dużo większy problem. Z jednej strony bardzo [...]
Dzisiejszy trening: Pożegnałam się z FBW 1 i rozmyślałam, co dalej. Moja technika wymaga sporo pracy, mam liczne ograniczenia ruchowe, więc żeby nie kombinować, postanowiłam zrobić FBW 2. No i wyszło szydło z worka {:-( Trening A, wszystkie ćwiczenia 3x10 1 przysiad przedni z push press 2a wejście na ławkę ze sztangielkami 2b wiosłowanie [...]
Ja bym zmienił kolejność DT, we wtorek wolne, środa plecy(żeby odpoczęły do nóg w piątek), czwartek barki triceps( we wtorek po klatce tego nie widzę). Brzuch zrobił bym raz w tygodniu lub max 2 razy, raz ostro raz lekko. Ja osobiście na redukcji jestem zwolennikiem kreatyny i ciężkich siłowych treningów aby dać impuls mięśniom i żeby organizm [...]
Zgadza się co do kolejności, zawsze trzeba tak podnosić ze pod koniec zamierzonej ilości powtórzeń już jest maks. Ja raczej mówię o typowym treningu zwiększającym siłę. A i co do brzucha jeszcze staraj się go robić tak żeby przed nogami na pewno mieć go wypoczętego, przy plecach do martwego tez pasowałoby żeby był w dobrej kondycji ;) więc zrobił [...]
domer Nie ma znaczenia ? Czytałem że najlepiej je przechowywać w suchych, zaciemnionych miejscach z dala od światła słonecznego. Ile czasu można je przechowywać w takich miejscach żeby nie straciły swoich wartości odżywczych ? I po czym rozpoznać tę stratę ? Jasne. To dość oczywiste. Gdzieś w szafce, żeby światło, czy wilgoć się nie dostały. [...]
jak zawalczy mądrze i na poczatku skopie mu nogi Lowkickami to Junior szybciutko przestanie byc mobilny wtedy wejdzie w klincz i dokonczy dzieła kolanami,ewentualnie swoją "firmową" gilotynką,albo rzuci na glebę(a kto jak kto ale Reem jest w stanie to spokojnie zrobić),klocami takimi jak Rogers,BF,Browne rzucał,to w sumie szczuplejszego(i Imo [...]
4.02.2014 Dzisiaj masakra, ciężki dzień. Wczoraj na nocce pospałem 3 godzinki i dzisiaj rano po pracy od razu do Rodziców do domu - o 9 rano dentysta (a o 7 skończyłem pracę). Po dentyście dopiero zjadłem śniadanie i poszedłem w końcu spać. Pobudka koło 14:30 i szybkie ogarnianie żeby ze wszystkim zdążyć bo o 19:00 kolejna nocka w pracy. Po siłce [...]
Anitka - żeby ten było jasne - to żadne badania, tylko reklamówka jakiejś kliniki - żeby nie było, że ja tu to na poważnie %-). Dobra, idę spać. Jutro ciężki (mam nadzieję :-D) trening, łyżwy i mnóstwo pracy w planie.
Anitka - żeby ten było jasne - to żadne badania, tylko reklamówka jakiejś kliniki - żeby nie było, że ja tu to na poważnie %-). Dobra, idę spać. Jutro ciężki (mam nadzieję :-D) trening, łyżwy i mnóstwo pracy w planie. aaaaaaaa, reklamy :) Chociaz u palaczy widzialam potencjał do celuliltu, ja jak rzucilam fajki i wzielam sie za siebie, celllulit [...]
[...] tego nie sprawdziłem no te cyce z biedy musza pewnie spelniac jakies normy i nie maja duzo bialego syfu, ale za to odkuwaja sobie wstrzykujac do nich wode czy ch*j wie co, zeby wiecej wazyly. Przyklad z wczoraj, kupilem paczke 720g, po odkrojeniu czesci niejadalnych 690g, wiec nie jest zle, po usmazeniu wyszlo... 480g (z czego ~15g to [...]
[...] tego nie sprawdziłem no te cyce z biedy musza pewnie spelniac jakies normy i nie maja duzo bialego syfu, ale za to odkuwaja sobie wstrzykujac do nich wode czy ch*j wie co, zeby wiecej wazyly. Przyklad z wczoraj, kupilem paczke 720g, po odkrojeniu czesci niejadalnych 690g, wiec nie jest zle, po usmazeniu wyszlo... 480g (z czego ~15g to [...]
[...] dzieje. gdy dochodzi do stosunku chce wczesniej dochodzic nie mam kontroli . w ciagu dnia skacze mi napewno poziom tescia i czuje sie git ale poped slabo. moze kwas d asparaginowy zeby podwyzszyc LH co za tym idzie tescia. moze T-bomb. ja juz nie wiem Panowie. nie chce brac szitu zeby bardziej sie nie rozregulowac. endokrynolodzy to sie nadaja.
Masakra Kalafiora - czyli jak zacząć?
