Dzięki za rady, zaraz wbiję SOGa :) Tak sobie pomyślałem, że przetestuję dzisiaj jeszcze próbki glutaminy. Leżą w pudełku kilka miechów, a lepszej okazji sprawdzenia, czy rzeczywiście poprawia regenerację w najbliższym czasie nie będę mieć (w ciągu 3 dni 3 treningi push pull push). http://oi40.tinypic.com/2q2pgdc.jpg A tu jeszcze z kolacyjką. [...]
Witam, Skręcenie stawu skokowego - to nie od razu zerwanie torebki stawowej - pytanie jak noga wyglądała po samym urazie, czy pojawił się obrzęk, krwiak? Bo tak naprawde to będzie świadczyć o uszkodzeniu torebki stawowej-niekoniecznie o jej zerwaniu. Uraz skrętny może być niewielki, ale czasem przy zaniedbaniu może prowadzić do dużych ograniczeń [...]
[...] co ja liczyłem ''ręcznie'' jest zły? Źle policzony? P.S odpiszcie prosto na te pytania bo mam metlik w głowie juz... 1 teraz Myru gadasz co innego i kechup też... jeden zeby dodawac po 100 kcal a drugi żeby zwiększać gramy białka z 2 do 2,2 czy 2,5... 2 Jak dodaje przykład 100 kcal do diety to jak to rozłożyć? 3 Do zapotrzebowania dodawać [...]
[...] tam jest mnóstwo informacji. Wybuchowy i agresywny nie bedziesz, jeżeli z natury nie jestes taki, bo koks podnosi tylko hormon, nie pływa na cechy psychiczne w takim stopniu zeby zrobic z Ciebie zabijake. Zarost na twarzy poprawi sie, ale poprawi sie różniesz zarost na plecach. :) Więc nie wiem czy tego chcesz tak naprawde. Ja Ci powiem coś od [...]
Obli dokładnie :-)) już nawet zamazałam 6ćwiczenie na brzuch i nie przyszło by mi do głowy nadrabianie czegokolwiek @-)%-) DZIEŃ 35 DT 4 zmieniłam taktykę,nie przejmowałam sie żeby dobić do 20 powtórzeń tylko żeby mnie sponiewierało od ciężaru choć i tak nie było szaleństw ze względu na bice i jakiś mięsień pod pachą z tyłu też ostro mi ciążył [...]
[...] odpowiedniej hormonoterapii z HGH na czele. Uważacie że ładowanie końskich dawek białka gwarantuje robienie postępów, wg mnie białko utrzyma mięśnie, nadwyżka pójdzie na potrzeby energetyczne. Tnij węgle przy wycince, bombarduj się kaloriami przy robieniu masy. Nie da się robić dwóch rzeczy w tym samym momencie. AUTOR TEGO TEMATU WAŻY 60 KG, JEGO [...]
Dieta jest ale nie jest trzymana restrykcyjnie nie da się ze względu na prace jest to praktycznie nie możliwe żeby utrzymać ja idealnie ale nie jest najgorzej. Nadwagi nie mam raczej niedowagę przed rzuceniem palenia. 62kg no teraz pod 68. Ćwiczę regularnie co 2 dni siłownia w przerwach czasami basen. Wiec nie mogę powiedzieć że prowadzę osiadły [...]
Trening Glutamina to dno, wziąłem poczwórną dawkę (sugerowana to 4g, u mnie było 15) i różnego rodzaju bóle (przede wszystkim DOMSy) życia mi nie ułatwiały. Skatowany byłem po tych dwóch dniach z rzędu, ale no pain no gain :) Trening długi (chyba dwie godziny bez kwadransa), bo do standardowego planu dokładam 2 serie wykroków i tylnych pompek, [...]
Zeby utrzymać jądra w zdrowiu polecam cały cykl wbijać 250IU HCG co 3 dni od 2go tygodnia cyklu - są flakoniki 2000IU gonasi - idealne do takiego systemu wbijania, oczywiście przechowujesz w lodówce rozrobiony roztwór. Co do odblokowania - cykl delikatny, więc po ostatnim strzale teścia, przez kolejne dni wbijasz samo HCG, kontynuując wbijanie tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takiej nie mam specialnie łożonej staram sie ograniczać wegiel dziennie do 80g kalorie o 800mniej od zapotrzebowania i unikać cukrów. I raz w tygodniu jem w miare normalnie zeby uzupełnić wegiel itd zeby organizm nie zachamował procesu spalania. I działało zarombiście :) tylko teraz waga tak skacze delikatnie a lustro lustrem ale efektu tez nie [...]
nie no czytalem duzo na temat frontloadu ze w pierwszym tygodniu robi sie podwojona dawke zeby szybciej osiagnac stezenie we krwi i zeby szybciej enan zaczal dzialac . nie wiem czy mam estro wyj**ane musialbym zrobic badania ale nie mam kiedy bo pracuje . Co mam teraz zrobic dawkowac dalej i tak leciec te 500mg na tydzien bo sam juz nie wiem :( . [...]
Ja jumbo piję dopiero 2 raz w życiu wcześniej nic takiego nie piłam. Mam odżywkę uns econo i dopiero od 2 tygodni ją piję. Ja nie jestem zadowolona z mojego obecnego wyglądu. Nikt wcześniej nie doradził mi w jaki mam sposób dojść do mojej wymarzonej sylwetki. Ale skąd wiesz, że ja jestem tą osobą, która chce się wyniszczać, odchudzać i być ciągle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tyaa .:P A weź tu takiemu przegadaj zeby diete ułożył ... Bez diety też da radę . Albo ze kreatyna mu nic nie da bo nie ma diety . -"a coś tam na pewno da " .-" Nie robię nóg bo mam strzelające kolana" . Każdy jest mądrzejszy od ciebie :) . Ostatnio koledze nie mogłem przegadać zeby sobie kupił Mono + beta alanine a nie cm3 . Nie on kupuje cm3 bo [...]
ja korzystam z dziennika posiłków vitalmax'a pewnie są nowsze,albo inne dzienniki - ale przyzwyczaiłem się do niego i albo wpisujesz dane i program liczy Ci Twoje zapotrzebowanie albo liczysz 'ręcznie' za pomocą kalkulatorów potem ustalasz sobie rozkład BTW sam! pamiętaj że nie ma reguły jaki ma byc rozkład jedynie co to jest jedna stała która do [...]
Plecy proponowałbym zacząć od podciągania Podciąganie 3 serie po 10 razy jak się uczysz, możesz robić nawet 10 seri po 2-3 ruchy byle te 30 razy zrobić, żeby lepiej się podciągać od są barki i bicepsy + plecy ( liczne wiosłowania ) Wiosłowanie nachwytem przed martwym ciągem ( mc jest to najbardziej wyczerpujące ćwiczenie więc na sam koniec je [...]
Ważna będzie obserwacja organizmu a niekoniecznie wyliczenia z jakiegoś wzoru. No tak,ale napisałem mu żeby jadł tak jak ma wyliczone żeby miał jakiś pkt odniesienia
[...] nie bralem supli. Dieta i ciezkimi traningami osiagnałem 12 kg obecnie w ciagu 5 miesiecy :) lecz jak to bywa obecnie waga od miesiaca juz stoi w miejscu,dodalem ten post zeby sie poradzic co teraz zrobic zeby salej masa szla do góry,wiec polecicie jakies suplemeny,nie bralem nigdy kreatyny,wiec na poczatek chce sie zaopatrzyc w dobre bialko [...]
[...] obruszasz jak ktoś Ci napisze swoją opinię na twoim wątku. P.S.2: nie wszedłem do zakładu nie muszę się z tego tłumaczyć. To nic nie oznacza... tylko tyle, że nie mam potrzeby rywalizacji w tym obszarze na tym etapie Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-17 13:20:36 czy ja się jakiś pochwał domagam? nie lubię ich bo zbijają z tropu. to [...]
[...] nie bralem supli. Dieta i ciezkimi traningami osiagnałem 12 kg obecnie w ciagu 5 miesiecy :) lecz jak to bywa obecnie waga od miesiaca juz stoi w miejscu,dodalem ten post zeby sie poradzic co teraz zrobic zeby salej masa szla do góry,wiec polecicie jakies suplemeny,nie bralem nigdy kreatyny,wiec na poczatek chce sie zaopatrzyc w dobre bialko [...]
DT PilkaPN
