Artur właśnie z tymi nogami sobie kombinuje i oglądam za każdym razem jak to wygląda ;p I tak pewnie na scenie to pozowanie będę kaleczyć bo dojdzie stres itp. no ale już nic nie poradzę, tyle ile będę w stanie to zrobię :) Erwi dziękuję, mam nadzieję że wystarczy na to żeby nie być ostatnim ;) wiadomo nikt tego nie chce no ale jednak zawsze są [...]
Ja się z wiecznie ciemnego i zimnego parteru przeprowadziłam na mieszkanie z oknami od zachodu, więc teraz mam gorąco i nadal ciemno, bo od 10 rano zaciągam rolety żeby nie żyć w terrarium. W kolejnym mieszkaniu klimy na razie nie przewiduję, planuję wiatraki sufitowe + okna od wschodu, i może da radę.
Dobrze ci radzi idź na siłownię jak nie chcesz inwestować w sprzęt tych 2 koła albo zainwestuj w drążek i poręcze do pompek (dipy) plus hantle z 20 kg żeby robić nogi. Jak masz te siłownię osiedlowe to masz za darmo podstawowy sprzęt i na rok ci wystarczy ale później i tak będzie problem najszybciej po prostu iść na zwykłą siłownię cisnąć fbw [...]
tylko, ze z budowaniem miesnia nie ma to nic wspolnego;) a to, ze kortykosterydy zatrzymuja wode i sod to zadna nowosc;) Ale wtedy o budowaniu mięśnia to może myśleli zawodnicy. My na osiedlowych, piwnicznych siłkach myśleliśmy o tym, żeby spuchnąć i zrobić 10 kilo w 4 tyg, bo przecież dłużej metki nie wolno bo szkodzi;-) Moja pierwsza rozpiska to [...]
Siemanko! Dawno tutaj treningów nie wrzucałem, ale mam nadzieję, że to się zmieni od przyszłego tygodnia. Wiecie, że już jakiś czas borykałem się z syndromem gruszkowatego, a gdy zaleczyłem tą sytuację weszło lekkie, acz bolesne zapalenie biodrowo lędźwiowego. Udało mi się z nim uporać, choć czasem się odzywa. Po drodze jeszcze dyslokowałem żebro. [...]
Dzisiaj na wadze z rana doznałem szoku. Na ostatnie 3 tygodnie bilansu dodatniego Konrad mówi synu doj** do pieca i zwiększ węgle o tyle i tyle. Odpowiadam, no problem boy %-) Więc tak w pierwszy tygodniu podbiło mi wagę na 93.5kg później przez kolejne dni doszło do 93.8kg. I przez ostatnie półtora tygodnia się nie ważyłem celowo żeby zobaczyć [...]
w morde yebany cham cfel pyerdolony wafel cholerny dvpek i chvj jak raz człowiek może pospać do 7:00 w sobotę bo teraz i w sobotę często robię (normalnie wstaję 5:20) to taki łach o 6:03 odpali kosiarkę pod oknami i na całą wiochę brzęczy i to takim gównem malutkim syczącym/warczącym i świdruje ... i co najlepsze pochechłał z 15-20 minut tak [...]
Myślę, że brakuje w tym wszystkim trochę sensu. Nie widzę specjalnego sensu żeby trenować sześć razy w tygodniu. Im więcej nie znaczy, że lepiej. Trening należy ułożyć według ogólnych zaleceń. Dla Ciebie full body workout trzy razy w tygodniu i ewentualnie raz w tygodniu mięśnie głębokie brzucha. Zapraszam w tym celu do działu trening dla [...]
[...] 2 tygodnie dziala trzymasz i tak w kolko. Z czasem jak poznasz organizm to badania robisz co 6 -8 tygodni. A tak szczerze chlopie poszedl bym do felczera - i powiedzial zeby dal mi cypio a nie suste. Latwiej bylo by ci uregulowac. Dajesz co 5 dni wiec i tak masz wachania stezen priopionatow. W skrocie brat bierze met - chce mu sie jesc mniej [...]
18.06 piątek Dziś wpadło krótkie bieganie, spokojnie żeby tylko nogi rozruszać. Nadal mam zakwasy w nogach, do tego upał więc wyszło dość wolno. Pod koniec 3x100m. Przed bieganiem jeszcze na szybko uginanie na bicka ;-) https://youtu.be/ToPkQDV41TU /SFD/2021/6/18/9619eb498b6c4a8381dae8464a9a08f8.jpg
Nie wiem do czego przeszła rozmowa bo nigdy nie ogarniałam przeliczników %-). Wrzucę tylko szybko mój cały dzisiejszy trening, bicek był po kondycji z grupą więc może na świeżo do 40 bym dociągnęła. Ale to uczucie typu jeszcze mogę z 10 ale tak piecze że nie chcę tego robić miałam od 10 powtórzenia. Takie uczucie miałam jeszcze jak robiłam łydki [...]
Temat chyba został napisany w innym dziale, ale ktoś wymyślił, żeby go przenieść tutaj... tak można wywnioskować z pierwszych postów. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2021-06-18 20:35:49
Każdy organizm jest inny, więc nie można układać treningu dla każdego takiego samego. Mamy inne organizmy, doświadczenie, cele, sprzęt, itp. Z tego też względu wypełnienie formularza ankiety działu jest podstawą tego, żeby podjąć się sprawdzenia i skorygowania planu treningowego. Jak na tę chwilę, to zasugerować mogę ciekawe artykuły na temat [...]
[...] treningu - odpowiedz prawidlowa - nieprawidowy tok myslenia brak soku. Wzoruj sie na dobrych przykladach nie na patologi ( tak jestem patologia sportowa JA nie on ) A zeby mu pomoc - proponuje inny temat - xKusti napisz jak cwiczysz jak jesz i co a pomozemy ci ulozyc plan bez koksu aby robic progres. Zmieniony przez - SpiroDuck w dniu [...]
To prawda. Czasy sie zmienily , ale ze jest latwo nie znaczy ze ludzie robia to z glowa. Moja pierwsza bomba - 1994 rok- nazywalo sie piramida i zarlo sie ruska mete od 2 do 30 tabletek zwiekszajac o 1 dziennie. A po tem w dol. Wariactwo co ? Wtedy nie bylo badan nie bylo internetu =0202122 jeszcze nie istnialo a dzieci neostrady jescze siedzialy [...]
hehe nie urywa dupy na treningu :D Nie narzekaj , za jakiś czas podladujesz :D , w Sopocie zjesz coś to potem będzie rozrywać xd Hahaha tylko żeby dosłownie po tym podjadaniu tam tyłka nie urwało xD Bo to różnie może być :D Ale co by nie było i tak na treningu jest fajnie skupienie i energia taka siedzi, wiadomo nie jak na masie ale nie mam [...]
Nie oceniaj ksiazki po okladce... Opowiem ci o sobie. Trenuje bo lubie. Trenuje bo ten sport jest dla mnie fer. 100kg jest zawsze rowne 100kg. Za kazdym razem jestem sam i jest to walka tylko z samym soba. Wyglad .. olewam, wolal bym byc maly ale coz skutek uboczny,gdyz ludzie oceniaja mnie po wygladzie. Pokonczylem pare uczelni pracuje w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to sam wiecej doczytałem i fighter mi pare rzeczy napisal , wiec Przemo jak masz chec to mozemy od lipca podzialac na zasadzie rozpiski i obserwacji a ja bede sobie dobierał tak szamke zeby ogarniac glikemię , do tego masz wiedze na temat co kiedy wrzucic zeby tez jakos ten cukier zbic wiec dla mnie lepsze rozwiązanie niz obecne . Co Ty na to ?
Michał Jekiel road to super heavyweight
