zeby

Jest sezon, korzystaj z sezonowych warzyw/owoców. Co do magnezu - wykonaj najpierw pełny jonogram i dopiero dostaw wg braków. Choć wiem, że ich nie będzie bo musiałbyś być skrajnie niedożywiony żeby je mieć więc pytam, po co chcesz pchać w siebie syntetyki..?

Gainer 30 minut przed treningiem to bezsens Organizm i tak potrzebuje czasu, żeby nawet taki proch strawić, uwolnić co trzeba i wprowadzić do krwiobiegu Może zamulić, a energii na bank z tej porcji nie przybędzie O nabicie węglami też nie ma co liczyć

To zle kiedy sie niema apetytu? Ja zazwyczaj wracajac z ciezkiego treningu wypijam BCAA carbo i powstrzymuje sie zeby tego nie zwrocic... ogolnie gdyby nie odzywki ciezko by mi bylo cokolwiek normalnego zjesc

Nie. Według braków w diecie. Czyli wówczas gdy masz zbyt mało białka w danym posiłku, ale żeby to wiedzieć trzeba mieć dietę.

przy normalnych posiłkach nie jest powiedziane, że przybierzesz na wadze. Ektomorfikom bardzo ciężko tego dokonać, sama mam problem. Podpowiecie jakie ćwiczenia można robić, żeby nie stracić na wadze, a wyrzeźbić ciało, a najlepiej jeszcze przybrać masy przy okazji?

Przede wszystkim istotne jest to na jakim poziomie jesteś w tym momencie. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to wprowadzanie planów treningowych dla komandosów, czy innych zaawansowanych form treningu mija się kompletnie z celem. Sugeruję zacząć od podstaw, czyli poprawa mobilności organizmu, żeby w ogóle być gotowym na jakąkolwiek aktywność [...]

Który trzeba trzymać w lodówce, żeby zachował swoje właściwości, więc i tak mama by się dowiedziała. Odpuść te wakacje NOWAK .

Cwicze juz ponad dwa lata, mam za soba juz kilka kreatyn ,ale szukam jakiegos nowego pomyslu na rozpisanie jej w cylku zeby maxymalnie wykorzystac jej dzialanie np czy z faza nasycenia itp?

Na sam początek wystarczy potem będzie trzeba to rozbudować. Wystarczy do tego, żeby autor łapał złe nawyki i zniechęcał się do ćwiczeń z powodu braku oczekiwanych rezultatów.

jaki izotonik polecacie do bcaa, żeby polepszyć jego smak?

pisaliście, żeby brac 1g/10kg - wystarcza taka jedna porcja dziennie na masie, podczas treningu?

anubis84 Git Majonez w każdym poście piszesz tylko żeby sam sobie coś ułożył sam wybrał .... nabijasz sobie posty praktycznie niczym ... bo ja mogę wybierać i rok czasu i mogę nie trafić na ten dobry .... szkoda mi takich ludzi ...

Zacznij jesc. Koks nie wzmacnia. 8lat robie fizycznie i jakos nie biore zeby przetrwac w pracy. Wiecej info jak dasz ankiete dzialu

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html poczytaj tu sobie. Ogólnie żeby się zbytnio nie zatłuszczać dodaj treningi areobowe, to Ci podkręci metabolizm

Jak się wprawisz bez obciążenia, że będzie za lekko, to na pewno jest wskazane żeby poprawić formę.

Żeby taką sylwetkę osiągnąć trzeba wiele lat pracy,dieta,tona supli,i koksu dochodzi jeszcze genetyka bo tylko nieliczni mogą tak wyglądać. Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-21 11:22:02

[...] a do tego chlebek pelnoziarnisty/platki owsiane, ja osobiscie dodaje garsc rodzynek/omlet z 2 jaj i otreb. Do kazdego posilku co wazne muusisz dodac warzywka. Co wazne zeby w posilkach okolotreningowych nie jesc tluszczy. Przed treningiem zjesc no np. salatke z kurczaka (jest pelno przepisow i dan, ciezko tu wymienic z takiej listy)a po [...]

nie nazekaj Czarny chce poprostu zeby forum było bardziej"europejskie"

a dlaczego nie po treningu ?? to w takim razie kiedy pić mleko podobno po treningu mozna zjeśc miód zeby uzupełnić zapasy glikogenu - ale ile trzeba zjesc tego miodu ?? na odżywki nie dostane kasy moge tylko naturalne produkty ...

a stanazol min 50mg 5tabl trzeba brac no i ture tez 70mg czyli 7tabl trzeba żeby cos było