zeby

Żeby tak wyglądąć nie trzeba nic wbijać}:-( rok przymyślanych treningów dieta + odżywki. I tyle. Nie wygląda żeby miał te 40 w bicu. Jakieś taki chude te rączki...

po to zeby rozwijal sie rownomiernie i ladnie wygladal bez napinania czyli tak sztanga podchwyt to glowa krotka i dluga to tez zalozmy 3 serie dotego dodamy 3 na glowe krotka to juz 6 i 3 na glowe dluga t juz 9 no i jeszcze szczyt miesnia zeby bylo ladnie i mamy 12 a to zaduzo

Nie chodzi mi dosłownie żeby nabierać masy e tempie 8 kg na 2 miesiące. Tylko żeby te 20 kg się rozłożyło na rok lub półtorej Zmieniony przez - lamzas89 w dniu 2012-06-21 20:48:45 Zmieniony przez - lamzas89 w dniu 2012-06-21 20:51:37

[...] tylko jedno pytanie. Dziennie mam 40g oliwy z oliwek, z tym, że w ostatnim posiłku (omlet z 3 jajek) mam 10g oliwy a używam okolo dwie lyzki (jakies 30g) - musze mieć tyle oliwy żeby usmarzyc. I wtedy wychodzi, że dziennie oliwy jest znacznie więcej - 60 g i wtedy tluszczy za duzo. Co wtedy mam zrobić? 30g oliwy potrzebuje zeby usmarzyc omlet.

kup sobie wagę, przynajmniej jubilerską za kilka zł (jeśli sam proch masz ważyć, a nie jedzenie). ja to się zdziwiłem jak po zakupie zważyłem porozsypywane do pojemniczków dzienne porcje, zamiast 50g carbo sypałem ok 22, zamiast 30g "wpc" abnexenu 65g }:-( potem zważyłem białko hi-teca, "trzy miarki" i wychodziło od 20 kilku do 40g, a co dopiero [...]

Niekoniecznie musza to być niskokaloryczne przekąski, ważne aby ich wartość odżywcza była wysoka, tzn. żeby oprócz kalorii zawierały błonnik, witaminy etc. i żeby syciły na dłużej (np. migdały, orzechy włoskie, laskowe, świeże owoce, ewentualnie przydadzą się lekkie sałatki warzywne)

No OK wiec tak zrobie. Potrzebuje kilka wskazówek jak taka dieta powinna wygladac mozecie a nawet cieszyl bym sie jak by ktos ta moja diete przerobil tak zeby pasowalo. Suplementy bede tez za tydzien zamawial i zastanawiam sie czy kupic tylko WPC czy jeszcze Isolat do tego (Bialko przed i po treningu czasami rano chce uzywac) . Weglowodane(tez [...]

http://www2.zippyshare.com/scaled/83038965/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy, oliwa 2.Pierś 200g, durum 90g 3.Po treningu 30g białka 4.Pierś 200g, ryż biały 100g 5.Pierś 200g, oliwa 6.Jajka 4szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.MC rampa 6: 54 / 74 / 84 / 104 / 122 / [...]

C Co do pasu, to nie za bardzo wiedziałam co powiedzieć, bo zapytał dlaczego. No to tylko powiedziałam, że to trzeba poprawnie technicznie robić, a nie pasy zakładać ;-) Dobrze? bardzo dobra odpowiedź, pasy są dla ciężarowców....kiedy już umiesz pięknie technicznie i kiedy już są ogromne ciężary - żeby nie przeciążyć kręgosłupa i wciąz robić [...]

I jeszcze przeczytalam chyba wypowiedz Obliques, ze po to robimy cwiczenia na grzbiet zeby on pracowal i zeby go wzmocnic a w pasie nic nie cwiczysz.

Pytania filozoficzne: ten spalacz to po co, przepraszam? Żeby carbo nie zalało za bardzo? Brzuch codziennie pewnie żeby fat palić miejscowo, tak wbrew obecnej wiedzy? A nogi rzadko, by nie przerosły za bardzo rozbudowanej klatki/pleców? Skoro wtedy nie wytrzymałeś presji diety, to teraz wytrzymasz i utrzymasz efekty dzięki wsparciu wewnętrznej [...]

A co rozumiesz pod pojęciem swój produkt? ten który aktualnie biorą ? czy ten którym handlują? Jeśli ten który kupili, stosowali i stosują to raczej większość mówi co myśli,co odczuła, nie widzę sensu w kłamaniu. Każdy może mieć tutaj oczywiście inne zdanie. Z psychologicznego punktu widzenia produkt na kogoś może nie działać a zachwala żeby [...]

Aras 5-6 posilkow dziennie to tez nie jest malo i trzeba miec na to czas zeby jesc systematycznie. Jak bylem na cyklu test enan + dianabol to przytylem 10kg w 6 tygodni bo jadlem 5-6 posilkow tak jak mowiles ale co z tego jak skonczylem cykl i po jakims czasie niemoglem juz tyle poprostu jesc i zaczalem wymiotowac od jedzenie. Znajoma lekarka [...]

[...] tak jak mówisz chłop potrzebował siły do pracy w polu to musiał mieć mięśnie - nie tłuszcz, to mięśni potrzebował żeby ciągnąć pług, to mięśni potrzebował żeby w razie potrzeby przytaszczyć konia do domu który okazał się za słaby i padł na polu. A teraz zastanów się w jaki sposób ów chłop zdobył tą siłe (siła=mięśnie). Chłop od najmłodszych lat [...]

No tak, ale napisałam dlaczego w tym momencie biegać nie chcę. Dlatego pytam tylko co zrobić, żeby być w stanie ćwiczyć w domu - a nie być mega zmachaną po 10 minutach. Czy przerywanie ćwiczeń marszem w miejscu jest ok? Tak, żeby dociągnąć jakoś do tych 30-40 minut? Bo w tym momencie 15 minut i jestem po prostu martwa. :) Zmieniony przez - [...]

Forma jeszcze nie zadowalająca niestety, stąd moje pytania w jaki sposób to rozplanowac, żeby wyciąc się bardziej. Zarcia wolałbym już nie ograniczac, ale jak trzeba będzie, to to zrobie, żeby uzyskac ten szlif ostateczny. Bardziej aero bym wydłyżał albo interwały wprowadzał. Poczekam co mi zawodowcy doradzą

[...] indywidualnie ilości pożywienia (niekoniecznie do starych nawyków żywieniowych, które często nie miały za zadanie zaspokoić potrzeb organizmu - np. słodycze - a tylko potrzeby psychiki) i niekoniecznie wynikającej z wyliczonych wzorów na zapotrzebowanie kaloryczne a raczej odżywianie zgodne z apetytem (jeśli apetyt duży szczególnie na mało [...]

Tak poza tematem IMO przywołany przykład choćby górnika czy chłopa jest błędny. W tamtych czasach (jak również dzisiaj) w tych zawodach nie jest raczej promowana sylwetka z wyróżniającym się sześciopakiem. Czy rolnik czy tez górnik mają czas żeby właściwie zadbać o sylwetke? Druga sprawa to przywołany zbyt niski poziom tłuszczu. O co chodzi? [...]

Szczerze mówiąc nie wiem o co Ci chodzi. Wchodzisz na forum sportowe niosąc przekaz że to co tutaj jest radzone nie jest prawdą. ok, masz prawo furm otwarte. tylko po co to robisz? jeśli po to tylko, żeby sobie popisać to ok. A jeśli po to, żeby kogoś przekonać do swojego zdania to czemu nie podasz przykładów badań popierających swoją tezę? [...]

\-) Jeszcze porządnie nie zaczęłam a już wyłączył mi się musk po treningu. Na razie wrzucam to, co się działo dziś, a później machnę stronę tytułową. 23.06 Trening: Oj\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c47efd4e320542d69503d73806ef432c.jpg +bieg w terenie#-P#-P#-P Czas: 25:58, 4,7km, średnio 10,8km/h #-PMyślałam, że umrę w trakcie, że mi wyskoczy serce i [...]