a mam racje w tym zeby pic zielona herbate codziennie i 2 razy tygodniowo jakies bieganie zeby nie zalało? Bo tak wlasnie robie mam tendencje do powstawania masy na brzuchu tylko
To coś strasznie małe te trasy w Katowicach 4km w kółko? Specjalnie takie robie, zeby w zaleznosci od humoru robic sobie (zazwyczaj) 20/24/28 km, a przy okazji nie byc 100 hektarow od domu, zeby pozniej nie wracac do niego godzine %-)
w glowach im sie poebało chyba,zeby to bylo w ppv to najpierw by musialo byc zrobione pod fanow mma bo glownie oni by to wykupili,natomiast kawule od lat ignoruja postulaty zeby wprowadzic 3 rundy we wszystkich walkach i zwiekszyc ilosc tych walk,wywalic chmielewskiego i zatrudnic wiecej mlodych zawodnikow z perspektywami,no i ostatnia rzecz,ktora [...]
[...] suplementy są złe, ale że 99% z nich to marketingowy "chłyt" na buraków to raczej jasne? Czyli jak ktos pije wpc po trenie to... szpanuje?? A ile musze zjesc warzyw zeby dostarczyc cala pule witamin ktorych potrzebuje?? CO do bcaa na masie mozna duzo pisac ale to nie czas i miejsce. Nie chce robic spamu juz wiecej spamu ale z tymi [...]
A co do białka i carbo... Jak się umie dostarczyć z dobrego źródła żarcie, to na cholerę proch? Żeby kolegom na siłowni pochwalić się nowym shakerem i postawić na biurku puchę dla lansu? :-D Bez urazy, ale co Ty pyerdolisz? Proszę, nie wrzucajmy do jednego worka kreatyny, serwatki i "nowego doriana"... Co do witamin i minerałów- CZAPKĘ Z GŁÓW [...]
mówie ze diete miałem cały czas i po tych 3 latach nie ma już przyrostów i zmieniłem dietę na inną, i teraz chcę dać metkę żeby trochę masy przyszło, a co do tego pytania o kumplu to się was pytam o to czy możliwe żeby nie było spadków po mecie w wieku 17 lat czy nie bo ja się akurat nie znam na SAA, i dlatego pytalem jak bym wiedział to bym chyba [...]
Skoro zostalo mi 2 tyg do wyjazdu i zeby zrobic tak jak piszecie to moge wrzucic teraz enana 250 mg a po 4-6-dniach przejsc znowu na propka tylko w dawce 50 mg eod czy nie ma sensu kombinowac? wina bede mial 2-3 strzaly wiecej jak propka. A jak by nic nei kombinowac to w jakiej maxymalnej temp moze byc HCG zeby nie tracilo swoich wlaściwości?
W takim wieku naturalny poziom hormonów jest na tyle duży, że nie ma sensu brać koksu. Przestoje to normalne rzecz, ćwiczę również 3 lata już, też mam przestoje ale się nie przejmuję - jak nie teraz, to potem siła i masa pójdą do przodu. Koksami się nieco sam interesuję, zwłaszcza zależnościami koksy-działanie umysłu (hehe, taki zawód), ale co do [...]
Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 54/DT/25.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 30 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria [...]
Też ci radzę poczekaj. Nabierz wiedzy, popróbuj pozmieniać RADYKALNIE trening, przerobić plan FBW, split, systemy takie jak HST, jak łapa nie idzie to popróbuj od czasu do czasu metody "21" etc. Na treningu zakres powtórzeń 6-12, przerobić drop-sety, progresję, regresję na rampie jak i na piramidzie, nigdy nie rób na treningu tych samych ćwiczeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kumpel mi doradził żebym sobie dorzucił do tego Jabłczan i białko jako antykatabolik ... już to dawno kupiłem ale jeszcze nie stosowałem , zacznę od przyszłego tygodnia .... Mam tylko jedno pytanie czy jeśli będę miał ten trening + dietę na - oraz jabłczan i białko to nie wystąpi efekt przyrostu mięśni przy jednoczesnym utracie fatu ? Można na to [...]
UFC wcale go nie potrzebuje żeby wejść na europejski rynek moim zdaniem bo zrobią to wtedy kiedy tylko będą mieli taką ochotę z resztą gale w W. brytanii i Niemczech już się odbywały także to tylko kwestia czasu kiedy będą organizować je coraz częściej a tak się tylko zastanawiam po co on mówił o UFC po walce skoro wcale nie chciał tam iść? Może [...]
A może Mamed zająknął się o UFC żeby przestraszyć K&L? Wg mnie to ma sens. Przecież na bank dadzą mu podwyżke żeby go zatrzymać. Może on od początku tak planował;)
Od razu napisze w tym temacie, żeby nie zasmiecac....potrzebuje jeszcze jakiegoś wyprobowanego białka (wpc), żeby zarzucić np.na śniadanie z owsianymi oraz jakieś bcaa (nie potrzebuje chyba robic przerwy między jedzeniem bcaa?), przerobilem bcaa od dymatize więc chciałbym coś nowego:)
rakhu on wcale taki stary nie jest Dan Henderson jest przykładem że walka i chęć zdobywania potrafi przełamać takie bariery , ktoś może potrzebować finansów żeby walczyć , ale żeby walczyć dla papieru to już inna kwestia , jak zawsze mnie różalski wkvrwia , szydząc z chłopaków co za 500 - 1000 zł wychodzą do walki , bo on do dla kasy walczy , no [...]
Idę spać o 24:00,ale posiłki miałam zaplanowane do 17:00 ,więc wkleiłam żebyście coś doradzły... A puchatka uwielbiam, ale jak mus odstawienia to to zrobię... A i dzisiaj zrobiłam trenning na pupson ...ściągnłam od EMKAZA. Oprócz tego przed 15 min orbi, i po treningu ...20 min biegu i rozciąganie. A trening ten: 1. Przysiad z wyskokiem (z [...]
25.05.2012 - DNT Nie mogłam się odnaleźć po powrocie. Wróciłam w nocy. Przez cały dzień dochodziłam do siebie. Moja psinka nie była łaskawa do mnie. Ona się wyspała, to dlaczego ja muszę \-). Z radości :-D przyspieszył jej się metabolizm, więc jeszcze w nocy byłam z nią na dworze 2 razy. Nad ranem, tradycyjnie pobudka na spacer. [...]
We frontach spróbuj nie prostowac nóg do końca i schodzic z 2-3 sekundy. Kamikaz mi tak doradził i po przysiadzie już czwórki dowalone były a to dopiero początek treningu %-) Nie prostuję. Dzięki za rady, chociaż uczciwie mówiąc niczego nowego się nie dowiedziałem xD No bo tak to jest, dopóki nie czujemy w pełni mięśni to trzeba stosować różne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu nie chodzi zeby w jeden dzien nadrobic stracony czas , przecież prowadzil dziennik trzymal diete a ze w weekend go nie ma to juz chyba nie powinien byc problem a z checia zobaczylbym jaki postep był - boisz sie konkurencji :)) Ja jestem za tym zeby kazdemu dac szanse , ale to chyba juz ten wiek nie tam jakieś 1x lat......... Zmieniony przez - [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
