Na poczatku sory ze umieszczam post w tym dziale ale nie mam abonamentu. Od jakis 2 tygodni cwicze zeby pozbyc sie tkanki tłuszczowej. Spozywam 200 g białka, 400 wegli i około 30 g tłuszczy dziennie. Przez caly dzien czuje sie dobrze ale gdy zaczynam cwiczyc po 15 minutach zaczyna mi sie chciec spac, nie chce mi sie cwiczyc jak cholera i wogule do [...]
Witam. rekord szkoly na 100 m wynosi 11s. muj rekord zyciowy to 13 :) . a wiec mam 3 lata zeby pobic owy rekord szkoly czy uwazacie ze mi sie uda :) ??prosze o jakies porady co mam robic jak mam robic aby jak najlepiej dojsc do tych 11 s :)
[...] Z TLUSZCZU - OCZYWISCIE ZE ZDROWYCH ZRODEL (OLIWA Z OLIWEK, RYBY, NASIONA, ORZECHY, OLEJ LNIANY) Poza tym piszesz ze bialko podkreci moj metabolizm - wlasnie o to mi chodzi zeby przy tak duzej podazy 3g/kg spalic ten tluszcz ktory juz mam a budujac mase miesniowa nie nabawic sie nowego. NIESTETY NIE JEST TO MOZLIWE WLASCIWIE NA POZIOMIE [...]
nooo od kiedy w tv??? a poza tym kolo sie nie załapał na okładke dzis czytałem w ŻP relacje i jest mniej ciekawa niz rok temu, tak tylko napisana zeby było we wrzesniowym numerze, moze za miesac tez cos bedzie... przyznac sie widac kogos z was na jakims foto..? dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego
Ryż albo brązowy, albo parboiled, choć przed treningiem może być i biały. Myślę że niewielka porcja białka też do tego może być, tyle żeby ten posiłek był nie krócej niż godzinę przed treningiem i porcje nie były za duże. Jeśli chodzi o aminokwasy to chyba najlepsze są Ultimate Amino 2000 SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]
Chłopaki, wrzućcie na luz... 1. Niemożliwe, żeby jeden człowiek pokonał 10 na raz. 2. W tekscie było to napisane bardzo niejasno, ale tylko wariat może twierdzić że trzech biło się jednocześnie z trzydziestoma. 3. Wg mnie (i chyba nie tylko mnie) żadnym wyczynem jest pokonanie 10 karateków z rzędu przez czarnego pasa BJJ... A jeśli jest nim Royler [...]
mam prosbe zeby ktos sie dowiedzial co z mymi powiadomieniami otoz od miesiaca niedostaje powiadomien z kazdego forum sfd.K**.ufd skrzynka moja jest ok dziala ale z sfd niedostaje zadnych powiadomien co jest?? ..:: EKWADOR::.. ....:::JAZDAA:::....
dzieki byku masz sogacza za zaintersowanie a wiem że zrobiłem i urzyje tu eufemizmu duży błąd bo tak własnie trenuje się bez trenera. Nie uwierzysz ale zrobiłem sobie 8 miesieczny maraton przez kontuzje itd na poziomie 85 % maxa wierząc w swoje siły serce i samo zaparcie i wiesz co wszystko to mam tylko nie mam juz zdrowia, hehe paralogia, to się [...]
Jezeli waze 66kg przy 186cm. to co mam wp*****lac zeby cos weszło .koledzy powiedzieli ze moge sprubowac co 2 godziny cos wrzerac .Najlepiej to jak wy byscie podpowiedzieli Hooligans
Karolu Ja robiłem podobny "maraton" ale ok 4 miechów przed MPJ w Werbkowicach, myślałem że dotrzymam że kontuzja przejdzie, że przełamie ją. Wchodząc na siady wiedziałem że po skończonej serii ledwo będę się mógł wygramolić z pod sztangi jęcząc i zaciskając zęby z bólu - kończąc trening siadów czułem ogromną ulgę psychiczną Trenowałem [...]
[...] z siłownią". Moja kontuzja mi towarzyszy juz długo więc juz nie szukam antidotum na nią, pozwole tak animizując umrzeć mojemu łokciowi w spokoju ale najpierw rekord, tylko teraz czas, ile Byku czekałeś żeby wrócić, to może mi rozświetli troszke umysł, bo niechce żeby Polska straciła mnie ani zebym ja przepadł dla Polski. pozdrowienia
nie chodzilo mi o to, zeby t-shirt kosztowal 8 zl tylko, zeby byl rownie atrakcyjnie cenowo na rynku jak shaker'y olimp'a ktore sa najtansze ze wszystkich firmowych shakerow na rynku... od tak takie male sprostowanie, zeby nie bylo nie domowien... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by [...]
[...] na przysadke, odplyw krwi z miesni do skory (pijacki burak na twarzy) obiawy przypoomminajace lekkie zatrucie (np temperatura) klopoty zoladkowe... jak widac nie pomaga w cyklu kreatynowym ;p Ale jak juz pic to browarki :) Albo slabe driny (zeby sie nie odwodnic) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
Nie zrozumiałeś mnie. Staż treningowy?Oceniasz ludzi po stażu?A jak pisze w "Treningu" to pisze głupoty?Skoro tak,to jestem początkującym. Nie mam słusznej drogi bo nie trzeba byc orłem intelektu żeby wiedzieć że jednej słusznej drogi w tym sporcie nie ma. Nie padły żadne dawki,ale ogólnie poleca się w tym dziale dawki rzędu 50-70 [...]
[...] lubia miec wszystko poukladane Ja osobiscie tez nie mam ...w glowie tabele kaloryczne a w reku kasa i do sklepu szkoda tylko ze tej kasy nie mam nawet teraz na tyle zeby zjadac 100g bialka /dzien ale badzmy optymistami - jakos bedzie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]
a możesz zapiszesz się na zajęcia u mnie zajęcia mają tytół jak uniknąc bezsensownej bijatyki jeśli zamierzasz się uczyć sztuk walki żeby później spuszczać wpierd*** posiadaczom facjat które ci się nie podobają to fajnie że nie jesteś z wro Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji [...]
oki dzieki bling a co myslisz o tym zeby na samej deczce jechal po 200mg na tydzien przez 10tygodni na koniec 20clomidu nie bedzie to za duzo jak na deke ???
ej jezuuu wielkie dzieki tak powaznie to nie spodziewalem sie zeby ktokolwiek to przetlumaczy zaraz wrzuce 2 czesc!!!! dalbym ci 100000000 sogow ale nie moge to jest 2 czesc: aha i jak wiesz to moglbys zamas jardow przetlumaczyc na metry Speed Ups- First rep begin in a light jog for the first 25yds. Accelerating to Ą speed over the last [...]
magik_xx dzieki poczytam jeszcze troszke. Ciesze sie ze powstalo takie frum :) A jesli chodzi o HMB to czytalem bardzo duzo na ten temat i opinie byly b.dobre wiec kupilem HMB w plynie ale nie biore bo duzo osob mi odradza choć by nawet na tym forum ze jestem za mlody zeby cos brac itd wiec odstawilem w kat i lezy.
oraz czy masz zdrowę zęby - bo trochę będzisz musiał nimi popracować. Przydałaby się też dziewczyna do robienia posiłków i pojemniniki na jedzenie. Odpowiedni zegarek odmieżający od 2 do 3 godzin porę posiłków i abonamnet na 3 litry zdrowej wody dziennie, minimum 8 godzin snu.... megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
Moja dieta - ocena i porady
