Znaczy to nie ma mi sluzyc jako rozciaganie przez treningiem silowym, chcialbym, zeby to po prostu byl moj trening. Mnie sie znow wydaje, ze to wrecz przeciwne do rozciagania dynamicznego, chyba, ze szarpalbym tym paskiem jak po***any Jak probowalem to robilem to raczej wolno i stopniowo, wiec ryzyka zerwania sciegna chyba nie ma, w kazdym razie [...]
Jak już Paryżanka wspomniała, to co czeka cię na początku, to przywrócenie metabolizmu do normalności. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną zapomnij zupełnie o odchudzaniu. Nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, nauczysz się prawidłowo i zdrowo odżywiać. Jak będziesz to robić? Po pierwsze wywalisz ze swojego jadłospisu [...]
[...] 100 nie bedzie, ale w grudniu juz na bank w tamtym roku na przelomie wiosny i lata juz bylo 100 w podchwycie, ale teraz niestety trzeba nadrabiac. caly czas zapominam zeby ciagi robic, musze w koncu wyciagnac te duze kolka 25kg bo jak na razie nie mam ich do czego uzywac i leza pod stojakami zeby bylo troche wyzej do podciagania na drazku [...]
właśnie czytałem tematy sprzed roku ale nie znalazłem żadnej interesującej odpowiedzi :D jedni mówili że można, drudzy że nie...a mnie konkretnie interesuje odpowiedź na pytanie, jakbym troche wypił i za***ał w nos żeby przetrwać całą noc i zeby zgonu nie zaliczyć.
[...] ktoś filmował mnie z przodu . Zresztą trudno o takie szczegóły zadbać jak trice palą okrutnie a do tego trzeba liczyć do 15-stu Zobaczymu na 10-kach, wtedy postaram się zeby podszlifować to wszystko WODYN Też to zauważyłem ze w miarę jak było ciężej ruchy które powinny mieć długość górnej połówki są skracane i skracane Co do tych calowych [...]
Portowiec1 co to za walka? Trenujesz jakieś sztuki walki i masz wale czy po prostu ustawiłeś się za miesiąc z kimś na mordobicie? Nie chce mi się czytać wszystkiego ale na brak pewności siebie jest tylko jeden sposób!Jak raz zobaczysz że gęba to nie szklanka,choćbyś miał dostać łomot to zobaczysz że to nie koniec świata i przed następną taką akcją [...]
jeden mówi żeby wliczać te jabłko z nitro drógi nie :D dobra postawie na opinii adama I nitro :) to będzie tak Rano: 3 kaps Micronized / 3g Monohydratu BCAA Przed treningiem : Nitro 30g / 5g jabłczanu Po treningu 10g nitro , 3 kaps Mesh / 3g Monohydratu sumując bedzie około 11g. Teraz sprawa w dni nietreningowe , sądzicie żeby w dni [...]
A ja mam 193 cm wzrostu, i ok 100 kg wagi. Wysoki wzrost moim zdaniem ma zalety jak i wady- napewno jest troche ciężej zyskać na obwodach bo potrzeba dużo mięśnia żeby było widać. Ale już taki byczek wygląda fajnie bo taki olbrzymek:) a co do tego że duzi sie wywyższają to ci powiem że to nieprawda bo więcej znam takich niskich i chudych cwaniaków [...]
[...] po okresie ostrych treningow i konkretnego rezimu treningowego, zwiazanego z osiagnieciem szczytowej formy. Aktualnie zrobilem sobie tydzien przerwy od treningu i diety, zeby dac organizmowi troche odpoczac Od poniedzialku planuje wznowic treningi i tak sobie pomyslalem zeby ten pierwszy tydzien trenigowy zrobic taki bardziej rozruchowy, tzn [...]
O ile pamiętam, kaloryczność i rozkład makroskładników były na samym początku ustalone na 1800kcal BWT 160g/120g/80g. Przyjęłam 1800kcal i BWT 150/130/80 Jak ma się to do diety, którą wkleiłaś? Pewnie nijak, ale jak już mówiłam zaspałam i nieco mi to pokomplikowało plany. Starałam się jednak, żeby tyle ile się da upchnąć z moich założeń. Może być, [...]
Kurcze nie było mnie od wczoraj a tu aż 3 strony przybyły w spamie A u mnie bez śniegu dzisiaj jakoś. Ale zobaczymy może jutro będzie. Słuchajcie ci wyżej chcą z nas *****i w szkołach zrobić. Dzisiaj mieliśmy próbną maturę z operonu z matmy. No co łatwizna... W godzinkę napisałem. Jak co roku będą tak obniżać poziom to niedługo będzie zadanie za [...]
[...] mozna wtedy przyjac, ze jest to aminokwas ograniczajacy, a to niedobrze, bo leucyne to my bardzo lubimy ze wzgledu na jej mega wlasnosci anaboliczne. Ale jak zrobic tak zeby wilk byl syty i owca cala? Dopelnic bialeczko :) Moze nie w ramach jednego posilku, bo rozne zrodla bialek charakteryzuje rozny okres wchlaniania i potrafia sie [...]
BB-15 by WODYN. 8 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s81.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 BRAK CZASU :( b) rwanie na podsiad łączone z [...]
Widzisz warto było zaczynać nagrywać filmy, tyle musiałem Cię namawiać W większości ćwiczeń technika poprawna to cieszy. Wyciskanie na skosie- OK Box siady- OK Prostowanie ramion -ujdzie tylko ciężar jakby na Tobie nie robił wrażenia. Wiosło - tu widzę niestety garbika (przy prostowaniu ramion potrafiłeś się nie garbić) Wspięcia- OK Uginanie [...]
napierdzielałem jak dziki, po każdej serii robiłem pompki najszybciej jak umiałem i nie byłem aż tak zmęczony, a niektórzy wysiadali chociaż się opierdzielali To po co oni przychodzą na te treningi ? No chyba tylko po to żeby być Twoimi ofiarami na sparingach Pomidorowa, hmm żeby chociaż jakaś wkładka mięsna w niej była
Ok wiem już ocb nie wpadłem na to jakoś dzisiaj do mnie wolno docierają informacje A więc Viren chodzi ci o to żeby do planu A dać przysiad ze sztangą z przodu+normalny martwy a do planu B przysiad ze sztangą na barkach+RDL? Czy "rozdzielcie przysiad i mc" oznacza żeby nie dawać ogólnie przysiadów z martwym ciągiem? Troche mnie to [...]
[...] wiec to raczej normalne, ze mnie powtorzen. generalnie jestem umiarkowanie zadowolony z tego treningu bo nie liczylem na jakies fajerwerki 3. biceps tylko rekreacyjnie, zeby dac jakis bodziec miesniom, bo nie chce ich jakos specjalnie masowo rozwijac, raczej bede sie staral na zwiekszeniu sily w bicepsie. aeroby: pierwsze troche sie [...]
czesc. uginanie na modlitewniku, lepiej wykonywac sztangą prostą czy łamaną? od zawsze wykonuje łamaną i teraz przyszła mi taka mysl zeby wykonywac prostą! wczoraj zrobiłem modlitewnik jednorącz ze sztangielką starając sie zeby podczas ruchu maly palec był wyżej od kciuka i jeszcze lepiej czułem miesień. wiec może sztangielką?
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
