zdrowy

[...] czują się jak młodzieniaszki. Już nie mówiąc o dziadkach po 6- i 70-tce. Sam mam fizjologicznie niski poziom testosteronu i korzystam ze sposobów jego zwiększania. Nigdy jednak nie przekroczyłem 1g tygodniowo, gdyż nie ma takiej potrzeby. Obecnie "leci" 0,5g na tydzień i czuje się bardzo dobrze. Wyniki wszystkie jak normalny, zdrowy człowiek.

6 miesiacu cyklu wyskoczył mi synek, zdrowy, łobuz, a silny wszystko zalezy od genów jedni zyja zdrowo i rodzi im sie chore dziecko inni alkohol, fajki, dragi i rodzi sie okaz zdrowia

[...] Nic nie możemy zrobić. Ty tego mięśnia nie masz wieliego, Ty masz w nim prawdopodobnie jakiś przykurcz/dominację nad VMO i idę o zakład, że przysiadu do kąta prostego w zdrowy sposób zrobić nie umiesz. Zupełnie jak pani Ch. Nie dziwota. #-P Pozbądź się tłuszczu, to nic Ci na nogach streczeć nie będzie @@-) A jeśli mimo to, wcią się upierasz [...]

[...] szans na zrobienie masy :-) Węglowodanów jadam bardzo niewiele, bo się przyzwyczaiłem i lepiej się czuję. Ale robię okresowe ładowania, czasem też nie odmawiam sobie piwa, bo lubię :-) Moim celem nie jest masa. Chcę zredukować co się da i trzymać dobrą formę i być zdrowy. Także mam dość luźne podejście do tematu. Paleo mi po prostu pasuje :-)

[...] po wypaleniu niemalże wszystkiego ze wszystkich innych partii ciała, na brzuchu tłuszcz dalej jest - zwłaszcza w dolnej części. Nie wiem co dalej robić - ale tak na zdrowy rozsądek - powoli może powinniśmy zwiększać ilość węgli w diecie - zachowując delikatny bilans minusowy, albo wyjść na zero - zwiększyć ilość aerobów, przeplatać je z [...]

Ta i jeszcze drożej wychodzą od ryżu. Co do tłuszczy- orzechy stereotypowo są zaliczane do zdrowy, ale każdy orzech, nawet włoski, który teoretycznie ma najwięcej omega 3, zawsze dostarcza nieproporcjonalnie dużo omega 6. Z tego tytułu nie powinno się opierać tłuszczy na orzechach; naprawdę lepiej już kupić tłuste ryby (śledź wychodzi b. tanio) [...]

Dzień 142 (153) Nogi dobrze zrobione mimo mniejszego obciążenia. Chciałem doszlifować technikę więc zrobiłem wykroki bez obciążenia. Wydaje mi się, że jestem zdrowy. Co prawda czasem muszę się wysmarkać albo odkaszlnąć to co siedzi mi na płucach, ale już jest git :-) Wczoraj wieczorem zmierzyłem bicki i wyszło +1cm w obu 8-) Nie wiem czy to [...]

Poleciał SOG, zdrowy zestaw

Ja lubię zdjęcia a szczególnie takie 8-) Zdrowy zad /-)_ A z tym fatem to nie przesadzaj :-> };-) Czytasz w moich myślach 88-O%-)

[...] zorientuję, a już mija 45 minut. I tak nigdy nie mam czasu na oglądanie TV, więc łączę przyjemne z pożytecznym :) No i dziś nie ma filmiku, ale jest coś pysznego. Smaczny i zdrowy obiadek :) Brokuły, jajko i kurczak :) Jak na razie nie mam specjalnej ochoty na słodkie, a tym bardziej na tłuste jedzenie. Czuję się bardzo dobrze i to mnie [...]

[...] i ser... widzę, że mam problem- od 3 dni zapisuję, co jem i nie kryję zdziwienia- myślalam, że to jakoś lepiej wygląda... a jest bez ładu i składu, każdy dzień jest niby zdrowy, ale jakoś rozchwiany- raz kalorii zjadam bardzo dużo, a raz bardzo mało, chyba za dużo nabiału, nie mam pojęcia, co z tym zrobić??? czy mogę przyjąć rozkład [...]

[...] zrozumienie, że zrezygnowałam z cukru(Tyyyy... taka szczupła, nie musisz sobie odmawiać ciasteczek, nie zdziwiaj, anoreksję masz??). U teściowej dziś powiedziałam jasno - moja miska jest czysta. Padło pytanie czy to nowa dieta, a ja: nie, to styl życia, ten zdrowy :) Polecam :) Zaczynają mnie boleć mięśnie... czyżby jakieś domsy się szykowały?

Bo wiesz czasami nadmierny perfekcjonizm jest tez chorobą, nie tyle krytykują, co zwracają uwagę , że troche , momentami przeginasz w tej drobiazgowości. Nie chodzi o to by ze skrajności jednej popaść w druga ale by zachować zdrowy rozsądek w tym zwariowanym świecie :-))

[...] Trening: http://img30.imageshack.us/img30/6219/etb9.png Opis: Menu: Bilans zachowany w 100%. Pomimo wyjściowego żarcia (całkiem zdrowy stejk) oraz kawy mrożonej light. Fotkę z Jeffsa wrzucam w wersji przed i po, aby nie było %-) Fotki z posiłków 2, 3: http://img593.imageshack.us/img593/3821/zg0s.jpg [...]

No to już zdrowy. Od jutra powrót treningów i jakieś aero wrzucę. Micha nadal ta sama. Myślę nad wprowadzeniem Refeed day tak co 2 tygodnie. Wtedy by wpadało około 3-3,5 tys kcal czyli teoretyczne zapotrzebowanie. Co myślicie o takich refeed ? No i oczywiście od jutra wracają pełne wpisy :)

[...] już daje do myślenia, osobiście po tym treningu ktory trwał 15 minut, 2gie tyle dochodziłem do siebie. Co do moich BTW, wszystko masz w moim dzienniku, ale powtórze sie raz kolejny nie ma cudownych diet, cudownych rozkladów BTW, wszytko to kwestia indywidualna. Wiem jedno deficyt kcal, cieżki trening zawsze dadza efekty (jeżeli jesteś zdrowy).

Nawet zdrowy ten cheatday :D Power musi być oczywiście , " jutro spróbuje wrzucić jakieś fotki przodu naczczo" :->

Wtorek - 04.11.2013 Trening Dzień A, Trening: 5 pow. Jedziemy dalej z tematem. Nadal nie jestem do końca zdrowy, ale zasuwam jak tylko mogę. Motywacja wróciła i się umacnia, trening się wkręca. Miska rośnie, waga również ;-) Dieta: - I. Omlet: 6 białek jaj, 2 całe jaja, 150g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi [...]

Dziś kończe antybiotyk , ale do końca zdrowy jeszcze nie jestem;/ Cały czas cwicze tylko wpisek nie dawałem. Obecny plan zakończyłem i jutro ruszam z nowym 5-cio dniowym, każda partia oddzielnie. ALe jeszcze nic konkretnego nie ułozyłem. Zrbiłem jakąś tam samoyebke ale nie chce mi fon z kompem współadziałac i nic nie wrzuce ;-( jak cos z tym [...]

Szlag by to trafil, trzyma mnie tak choroba caly czas. Spodziewałem się że do dziś będe już zdrowy a tu niewielki progres tylko. Kończe oglądać Wikings a zacząlem wczoraj.... Uciąłem troche kcal z węgli jednak, ulozylem sobie szablon jadłospisu na pare dni najblizszych. Jutro jak juz bede sie czuł dobrze to zrobie taki post rozpoczynający mase i [...]