zdjęcie siłowni

[...] W celu poprawy estetyki proponował bym ćwiczenia na siłowni. Sądząc po wadze masz dosyć niski poziom tłuszczu wi poprawienie umięśnienia znacznie mogło by poprawić wygląd. Dobrze by było mieć jakieś zdjęcie aby lepiej ocenić sytuację. Tak poza tym nie wydaje mi się aby w tym przypadku waga była problemem w osiągnięciu szybkości i zwinności.

[...] http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=49&dz=11&page=1 http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-posladki/ . Ponieważ chyba tylko jedno zdjęcie można dodać to ja załączam kilka linków ze zdjęciami. http://img138.imageshack.us/i/p1705101329.jpg/ http://img269.imageshack.us/i/p170510132901.jpg/ [...]

[...] a reszta ? Skonsumowała odżywki, a postępów sensowny u nich nie widzę, czego to ma być test ? Test smaku odżywek, rozpuszczalności, trawienia ich, lub kto zrobi ładniejsze zdjęcie śmieciowego jedzenia ? %-) Edit: Bym zapomniał, dawać na ring wagę ciężką, tuczniki, knury zgłaszać się. %-) Z chęcią bym się zgłosił, bo mam co zrzucać, a czeka [...]

wrzucam wczesniej zapowiedziane fotki z masy (zdjecia robione 20.11 czyli 10 tyg. po tamtych fotach) waga 76,5kg klata 109cm pas 82cm łapa 37cm prosze nie zwracac uwagi na wspanialy porzadek na siłowni (wkoncu renoma światowa GOLD'S GYM-u) Zdjęcie 1

Dzien 12 Dziś byłem na siłowni, zrobiłem sobie klate 72kg 6/4/4. i bica męczyłem Jutro stadion także myśle że jakiś filmik sie trafi /zdjęcie. pozdrawiam:)

Wydaje mi się żeby coś podcinać lub podrzeźbiać trzeba najpierw coś tam mieć. Może zdjęcie nie pokazuje wszystkiego ale szału niema :D zrób sobie plan (trening dla początkujacych ) i tyraj, samo przyjdzie. A jak już coś będziesz miał to wtedy rzeźb :P P.S nie wierze że na szkolnej siłowni brakuje drążka :) więc tam rób te ABS i sie nie poddawaj. [...]

Co do wypowiedzi Unnamed69 to musisz niestety uwierzyć w moje słowo i w to że nie ma drążka. Na siłowni mamy 4 bieżnie, 4 rowerki, 2 Trenażery eliptyczne (typowo fitness'owe, 2 wioślarze, 2 stepery, i 2 atlasy do trenowania nóg (typowy dla piłkarzy na polepszenie siły kopa i drugi na wypychanie nóg) i 2 na trening górnych parti oraz ławeczka i [...]

nie chuck, obecnie nie stosuje, jak skonczy sie createston to wtedy dorzuce mass gaina, niestety nie mam jak nagrac filmu, cwicze na innej silowni niz do tej pory i ciezko jest poprosic kogos zeby nagral jakis film . Tutaj moje zdjecie jak aktualnie to wyglada

Dodaje aktualne zdjęcie sylwetki i z góry przepraszam za jakość. Co do diety to: -pełen chaos -przez 2 miesiace się pilnuje, jem 4x o stałych porach, jakieś 1500-2000kcal, zdrowo dobieram posiłki, pije przynajmniej 1,5 l wody -później np przez 1 msc jem wszystko co mi wpadnie w ręce, glównie czekolade i inne węglowodany, praktycznie caly czas [...]

Hej Marcin. Fotki nigdzie nie dawalem po mojej redukcji. Ale jezeli pozwolisz, a mysle ze chyba tak :) wkleje sie u Ciebie, bo dla Ciebie. Redukcja robiona inaczej niz zwykle, bez silowni prawie :) codziennie rower(udo przez to minus 7cm :) i codziennie napinanie na sucho (trening izometryczny), raz w tyg. troszeczke silka ale tylko pompa mala. [...]

dla osob o twojej sylwetce jedym efektywnym spsobem odchudzania bedzie rekompozycja. Tzn ukladasz diete na poziomie zerowym co w twoim wypadku bedzie oznaczalo ok 2300kcal wyzszy poziom bialka i tluszczu mniejszy weglowodanow. no i przygotowanie sie do ostrego treningu przez najblizszy rok, wzmocnienie nog, rak i spalanie wolne nadmiaru tluszczu. [...]

[...] do np. wyciskania na barki siedziąc albo innych ćwiczeń na siedząco. Mam jeszcze sztanga cała (nie mozna zmieniac kilogramów) która waży 27 kg ale zapomniałem zrobic zdjęcie. http://www.i.designworld.pl/miniatura/./up...4419cf.jpg/5000 http://www.i.designworld.pl/miniatura/./up...fdd598.jpg/5000 [...]

[...] do wyciskania leżąc (klatka), hantle, oraz coś tak jakby podchodziło pod sztangę, tyle że krótka i jakby to ująć jest kwadratowa Oo ma takie szczebelki. EDIT: żeby nie było, wstawię zdjęcie sprzed kilku miesięcu, na którym widać moje łydki ymmm ; / http://iv.pl/images/ytcnmvqtdhoqwtz2vz.jpg Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2009-12-02 22:55:03

Moja przemiana , pierwsze zdjęcie z Września 2013 r. gdzie nie byłem jeszcze nigdy na siłowni , dopiero zaczęłem w grudniu 2014r. z bicepsem 31 , po kilku miesiącach pracy nad sobą osiągnęłem to co na zdjęciach ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f80c5efdc6149dfa5a7ce2006416005.jpg

[...] na pewno u Was "pociągnęłaby" dużo fachowej wiedzy, głównie z zakresu zdrowej diety. A tu masz babo placek zyeba od Martuccy. Na dowód że nas jest trzy sztuki poślę jutro zdjęcie. Na szczęście nie mam więcej dzieci. Martucca więcej luzu bez "nerw". Dawno temu Bunia już wykumała, że my z buncem to mama i córka. Teraz koniec wyjaśnień a ja jutro [...]

nie cwiczone na silowni od 22 pazdziernika. zdjecie sprzed 2 miesiecy robione gdy mialem Osgood Schlater teraz wieksze i bardziej pociete choc dalej nie cwicze ich na silce:)tylko wyskok

ja wcale nie jestem szczupla, wiadomo jakl sie napnie to inaczej wyglada pozatym mam sporo fatu z 20 %, i celulit! wiekszosc kolezanek mysli ze sie spaslam.. a to przez miesnie. Laciu1992 hmm bo tamto zdjecie bylo jak sie [...]

[...] ze mną i za ich szczere,cenne rady. Dziękuję tez Wam moi fani,za liczne komentarze,wiadomości i zagadywanie tuż przed wyjściem na scenę, dajmy na to,żeby zrobić sobie ze mną zdjęcie i powiedzieć mi ze jest zaj**iście, że wymiatam. Będąc na scenie dusząc się,słuchając mojego przyjaciela krzyczącego na mnie, myślałem o was, o tym,że jest to ciężki [...]

Udało mi się znaleźć zdjęcie na na którym jestem dosłownie kilka miesięcy przed moją pierwszą wizytą na siłowni, jak pisałem w moim pierwszym poście było to około dwa lata temu (co nie oznacza, że tyle ćwicze - miałem około roku przerwy w tym czasie, więc łącznego stażu nieco ponad 12 miesięcy). Jakośc obu aktualnych zdjęć nie powala, ale [...]

Dzisiaj zamiast wypiski z treningu wrzucam zdjecie zamkniętych drzwi od siłowni. Niestety, bywa i tak :-( /SFD/Images/2015/12/31/7c5b57fb2a9e492ca00d34ae034c3d63.jpg