No patrząc na twoje zdjęcia i to jak wyglądasz aktualnie to mam dość mieszane uczucia co do tego okresu masowego ja bym tutaj wolał wejść na początek na zero kaloryczne i obserwować ciało co się z nim dzieje na początku może nawet i zrobić taką lekką rekompozycje ciała a nawet i redukcję żeby zrzucić troszeczkę tej tkanki tłuszczowej. Takie jest [...]
No patrząc na twoje zdjęcia i to jak wyglądasz aktualnie to mam dość mieszane uczucia co do tego okresu masowego ja bym tutaj wolał wejść na początek na zero kaloryczne i obserwować ciało co się z nim dzieje na początku może nawet i zrobić taką lekką rekompozycje ciała a nawet i redukcję żeby zrzucić troszeczkę tej tkanki tłuszczowej. Takie jest [...]
[...] w ciągu dwóch ostatnich dni waga spadła mi aż o 1kg. Nie zmieniałem intensywności ćwiczeń ani ilości pożywienia, więc trochę mnie to zaniepokoiło. Obecna waga 70kg Aktualne zdjęcia poniżej - jak widać mięśnie brzucha jedynie coś tam się zarysowują przy napince Myślę, że będzie ok 15% BF tam mniej więcej wychodzi z kalkulatorów i fałdomierz też [...]
Bez zdjęcia nawet ci mogę powiedzieć- nie wiadomo. To zależy wielu czynników, a przede wszystkim od tego czy będziesz to robił dobrze+wytrwale i regularnie+robił progres i dostosowywał się pod zmiany zachodzące w twoim ciele. Sylwetkę, jaką chciałbyś zrobić, która jest teoretycznie do osiągnięcia w dwa lat, może ci zająć rok, jak i odwrotnie. [...]
Chodzi mi o sylwetkę Justina Biebera z 2015 roku, wiem że to dla was pewnie śmieszne jest ale podoba mi się bo chcę taką szczupłą sylwetkę z mniejszym umięśnieniem, spróbuję dodać swoje zdjęcia
[...] swój cel Jednak nadal nikt ci nic nie podpowie bo nikt nie będzie tracił czasu na szukanie zdjęć Justina Jak wyglądał ileś lat temu i kolejna sprawa to nie ma twojego zdjęcia więc jeśli oczekujesz normalnej porady to wstaw zdjęcie które przedstawia sylwetkę z twoim celem i wstaw zdjęcie przedstawiające twoją aktualną sylwetkę żeby można [...]
[...] mocno indywidualna kwestia. Bez wątpienia będą one i być może z tych 20 procent tkanki tłuszczowej uda się Tobie zejść do około 15 procent. Raczej bym uznał to za dobry wynik. Pamiętaj, aby dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Wtedy będziesz dokładnie wiedział jakie są efekty.
Nie ma znaczenia z jakiego pułapu masy ciała startowałeś, skoro nie jest ona wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, jak też ich miarą. Patrząc na zdjęcia sylwetki, to zmiana jak najbardziej na plus. Bez wątpienia do końca roku warto jeszcze redukować tkankę tłuszczową i późnej można będzie wejść na zerowy bilans energetyczny, robiąc [...]
[...] robił, lub ewentualnie samowyzwalaczem. Poza tym, należy to robić w tych samych warunkach. Taka sama odległość, poza, światło, bielizna. Również sylwetka powinna być na zdjęciach cała. Może być w pozach naturalnych oraz w napięciu mięśni. U Ciebie niewiele można stwierdzić. Raczej poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle wysoki, żeby [...]
[...] oszczędzić trochę czasu. Może zamiast robić 180 brzuszków lepiej zrobić 100, ale z obciążeniem? Nie wiem, z ciężkim plecakiem, albo hantlem trzymanym za plecami? Załączam zdjęcia mojej sylwetki w ostatnich kilku latach. Jak już pisałem trenuję wiele lat, choć ręce zawsze były moją słabą stroną, za to brzuch uważam za całkiem niezły. Dlatego [...]
[...] ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz je zanotowane, to wklej. Bez tego nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, bielizna i światło). Jeżeli chcesz abyśmy ocenili Twoją dietę, to wrzuć ją zgodnie z opisem w [...]
[...] dać się zwariować. Ogólnie do diety podchodzę w sposób taki żeby ok 80% było zdrowych posiłków a reszta coś na dobicie kalorii jak nie było czasu przy masie. Poniżej wrzucam zdjęcia ze wszystkich badań jakie robiłem. /SFD/2024/2/9/0c6b1a6a9e864bf5bd6e1c4108911a9d.jpg /SFD/2024/2/9/c505c90871174188b8ac668231f77de9.jpg [...]
[...] - rozluźnianie – poszerzanie) także nie jest wygodne w wykonaniu operując taką maszyną. Tak więc można, ale po co jeśli można prościej i lepiej bez sznurka... (zdjęcia nie umieściłem, bo nie mogłem znaleźć, ale liczę na wyobraźnię drogich Czytelników) Zalety... Głowa w górze. Cena. Prostota Wady... Operowanie sznurkiem. Równowaga [...]
A bardzo pilnie musisz sie opalic? Nalozenie plastra - ale tak zeby zakryl dokladnie rane jes jakims rozwiazaniem, aczkolwiek wydaje mi sie ze promienie UV moga npp spowodowac jakies nieprawidlowe gojenie sie rany, w solarium mimo dezynfekowania latwo tez zlapac jakies bakterie - dla zdrowych ludzi nie jest to takie szkodliwe, ale jesli rana [...]
Cwiczyc przynajmniej 3 razy w tygodniu i jesc wg. takich zasad jak te : -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej [...]
Jezeli chodzi o kobiete to musisz zaczekac. Wysle mejla z powiadomieniem do expertki -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Merlin_Mag ... postaram sie to zrobic.. ale powiem Ci ze tam sa tylko 4 obrazki i opisy do rozciagania szyi oraz przedramienia (zdjecia sa takie same jak na stronie: 51 i 52 tylko troszke inaczej wyjasnione. Wiec nie panikuj i badz Cierpliwy to zeskanuje.. a moze ktos ma skaner wiec bedzie szybszy.. P.S. Doskonale rozumie Twoj Bol i Cierpie razem [...]
ja biore kolagen na odnowe chrzastki w kolanie ale napewno przyspieszy tez regeneracje sciegien SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5 -ALBUM:)zdjecia moje, mojego psa i wreszcie zdjecie klasowe
tak byc nie moze ze cie wszystko boli ile czasu cwiczysz?i jak z twoja kondycja? SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5 -ALBUM:)zdjecia moje, mojego psa i wreszcie zdjecie klasoweJEST NOWOSCFOTY Z IMPREZY
Rozciąganie nóg do szpagatów
