zdjęcia

[...] Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, aktualnie mam gainera i białko Poniżej zdjęcia mojej sylwetki ( Wiem- jest masakra :D ) Problem jest myślę dość nietypowy. Otóż 7 miesięcy temu po raz kolejny w swoim życiu podjąłem decyzję aby zadbać o sylwetkę [...]

Moment oddania dziecka do żłobka na pewno jest ciężki. Ja jestem w fazie oglądania żłobków i odwlekam załatwianie tego jak tylko mogę bo jak patrzę na zdjęcia tych dzieci to sobie nie wyobrażam swojego młodego oddać :P Więc jestem z Tobą. Wiesz w stresowych okresach to to, że miałaś ostatnio dietę redukcyjną też nie pomoże w progresie. Ale też [...]

Witaj. Na początek wypełnij ankietę działu + zdjęcia sylwetki: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

Zamieszczałem zdjęcia i nie było to tak dawno :-). Opisywałem też co jem i w jakiej konfiguracji. Mięso do każdego posiłku po +/- 20dkg - krojenie na oko po upieczeniu (piersi gotuję). Do każdego posiłku 2 kromki chleba posmarowane własnym dżemem (truskawka, czarna porzeczka, wiśnia, brzoskwinia). Czasem jeden posiłek to omlet z 5 jaj z [...]

Ojan, mógłbyś zrobić zdjęcia swoich posiłków przez 1 dzień ? Chciałbym zobaczyć jak masz rozłożone 1,5kg mięsa, oraz jak wygląda reszta produktów w diecie. Z samego mięsa dostarczasz ponad 300g białka zwierzęcego dziennie, z innymi produktami pewnie lekko 0,5 kg. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-15 19:15:19

Może na zdjęciach średnio to widać ale tkanka tłuszczowa na brzuchu jest wyraźna :) i na prawdę nie jestem osobą, która przejmuje się każdą fałdką. Oponka na brzuchu jednak mi przeszkadza - nie tyle w aspekcie estetycznym co po prostu fizycznie mi "zawadza" No i wrzucam jeszcze raz zdjęcia sylwetki - mam nadzieję, ze te są juz lepsze [...]

Nagle nie mogę edytować swojego pierwszego postu - chciałbym usunąć zdjęcia i wstawić screeny, natomiast wywala mi info, że nie mam uprawnień. W każdym razie dodaje je tutaj. Jak to wg. Was wygląda ? /SFD/2018/5/15/54fb293e5457410080ea04c5c3a5dbb5.jpg /SFD/2018/5/15/6730a8c5118f453590c381dff2e4ed94.jpg

lodzianin1 skąd Ty masz takie cuda jak z ostatniego zdjęcia?

[...] - 21kg x 30p Rozciąganie Fajny trening choć dosyć wyczerpujący z powodu krótkich przerw miedzy seriami. Brzuch już OK , zobaczymy co bedzie jutro ;-). Nigdy nie przypuszczałem ze tyle radości sprawi mi robienie pełnego kółka ze stania :-D 8-). Dzisiaj zorientowałem się że jeszcze nie zamiesciłem zdjęcia sylwetki }:-(. Muszę jutro wstawić ;-)

[...] Lakersów i bardzo skryta osoba, która chroni swoją prywatność: na swoich profilach w social media ma ustawienia prywatne. Jednak jakiś czas temu w mediach pojawiły się jego zdjęcia i wygląda na to, że na siłownię raczej nie jest mu po drodze… Christopher nie poszedł w ślady ojca i nie pracuje nad swoim ciałem. Z Patrickiem tworzą dość [...]

[...] ćwiczy brzuch, no i znów nogi zaczynają być bardziej umięśnione. 12 czerwca planuje znów zważyć się na tej wadze, ciekawe jakie zajdą zmiany. W temacie testowym, wrzucę zdjęcia kwitków z maja, czerwca i pod koniec testu w lipcu, ciekawe jaki postęp zanotuje i do jakiego poziomu fatu dojdę. Oby organizm podołał i kontuzje nie pokrzyżowały [...]

W temacie se pomylilem mialobyc czy moge przejsc na mase. zdjecia robione wieczorem po posilkach z calego dnia,wiec brzuch troszke wiekszy jakies 2cm no i sprzet nie najlepszy do zdjec /SFD/2018/5/14/5d25a3845f1e4dcc8c189035fcf854f4.jpg

To nie są zdjęcia sylwetki do oceny, ale nawet na ich podstawie można stwierdzić, że mięśni masz bardzo mało. Tu trzeba zacząć porządnie jeść -zaczęłabym od minimum 2000 kcal z perspektywą dokładania, wyrzucić te godziny kardio i zacząć trening siłowy. A z innych zadań - popracować nad samooceną i krytycyzmem wobec własnego ciała. To nie jest [...]

[...] Suma 5 + 5 + 5 + 2×2.5 = 20pkt /SFD/2018/5/14/6a65e1ff196041a7bb97ac72459e2035.jpg 12.05.2018 1. Śniadanie: 1.2L domowego zsiadłego mleka 2. Przekąska: jabłka brak zdjęcia 3. Obiad: spalona kiełbaska z ogniska + kalatepa i ogórek małosolny 4. Kolacja: jajka sadzone z burakiem i oliwą z oliwek Bonus: sadzenie pomidorów:) Suma 3 + 5 + [...]

12.05.2018 1. Śniadanie: 1.2L domowego zsiadłego mleka 2. Przekąska: jabłka brak zdjęcia 3. Obiad: spalona kiełbaska z ogniska + kalatepa i ogórek małosolny 4. Kolacja: jajka sadzone z burakiem i oliwą z oliwek Bonus: sadzenie pomidorów:) Suma 3 + 5 + 5 = 13pkt. /SFD/2018/5/14/148a0fa40af5465abe2af43e8c254d94.jpg

zdjęcia sylwetki /SFD/2018/5/14/841eb2084de9431ba3be82fff4bc0970.jpg /SFD/2018/5/14/f5abbf803d6042789a2bc1f30e01120f.jpg

To z kwietnia. Ale nie wiem czy jest sens wysyłać zdjęcia. Nie mam ich zrobionych w tym samym miejscu i oświetleniu niestety :( /SFD/2018/5/14/a94513a7bca749d1ab94ea9ced657048.jpg Styczeń /SFD/2018/5/14/9a8b85021f18446aa7ad2f8f9f8c19a0.jpg /SFD/2018/5/14/953d7881576d4b30b084edf130a1b7aa.jpg /SFD/2018/5/14/06be9bfad29b479096053af6cbc75c04.jpg [...]

wrzuciłem zdjęcia co do wagi naprawdę się już dobrze czuję przy tej wadze. chciałbym coś rozbudować mięśnie żeby było je lepiej widać zrobiłem cykl kreatynowy 2 razy.. nie wiem dokładnie ale słyszałem że niektórzy jadą cały czas na kreatynie /SFD/2018/5/14/1c8cb33b80804998a29f72a5e2425ed3.jpg [...]

[...] w gościach u rodziców, więc ciężko by było ważyć i podliczać. :-D W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, zupa Przekąski: 1. mandarynki i mix orzechów (pomarańcza ze zdjęcia została na następny raz) 2. sałatka owocowa (melon, winogrona, truskawki, śliwki) /SFD/2018/5/13/71b7e929810944e5ba84f1f683ec463d.jpg Posiłki: 1. chłodnik (w składzie [...]

[...] FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter. No i na koniec wspomniane zdjęcia. Powoli do przodu. https://farm1.staticflickr.com/975/41367266514_f38df8b3bd_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/958/41367266524_47748e3860_z.jpg